Травы для укрепления костей и суставов

Сегодня описываем тему: "травы для укрепления костей и суставов" с полным описанием, методологией и комментариями специалистов.

С лёгкостью по жизни: укрепляем кости и суставы

Иногда так хочется порезвиться с детьми и внуками! Поиграть в догонялки, покатать на спине или просто прогуляться по парку. Но то колено хрустнет, то бедро заболит. Знакомая ситуация? Тогда вам нужно срочно заняться своим здоровьем — и помогут в этом травы для костей и суставов!

Профилактику остеопороза и артритов с помощью лекарственных растений надо начинать как можно раньше. Но если суставы уже побаливают, облегчить боль помогут средства на основе трав. Мы расскажем вам о растениях, укрепляющих суставы и кости, а ещё научим делать компрессы и готовить полезные отвары!

Содержание

Травы для костей и суставов

Боли в спине, тазобедренных суставах и коленях — это то, чем человечество расплачивается за прямохождение. С возрастом ткани суставов деформируются, баланс фосфора и кальция нарушается. В результате кости становятся ломкими, возникают суставные боли.

Профилактика включает в себя умеренные физические нагрузки, продуманный рацион, богатый минералами и витамином D, а также приём трав для лечения суставов и костей. Вы удивлены? А зря, ведь лекарственные растения богаты микроэлементами, которые необходимы нашему скелету.

Для удобства разделим все травы на 2 группы.

Растения для профилактики остеопороза и болезней суставов

Как надолго сохранить прочность костей и уберечь суставы от повреждений? Травы из следующего списка помогут вам в этом:

  • Корень одуванчика богат марганцем, фосфором и цинком, которые входят в состав костной ткани. Также растение содержит витамины и жирные кислоты. Одуванчик предупреждает развитие суставных болезней и остеопороза. Из корней готовят настои для приёма внутрь.
  • Пустырник препятствует развитию воспалительных процессов. Трава содержит фосфор, влияющий на эластичность костей, а также , которые защищают ткани костей и суставов от разрушения.
  • Хвощ богат кальцием, калием, магнием и цинком, необходимыми для здоровья костей. Растение содержит кремниевую кислоту, которая положительно влияет на прочность скелета. Отвары широко используют для профилактики ломкости костей.
  • Водосбор улучшает циркуляцию крови, в результате необходимые вещества быстрее поступают к хрящевой и костной ткани. Из травы готовят отвары и мази.
  • Ольховые почки используют для снятия усталости ног и уменьшения болей в суставах.
  • Люцерну богатого состава применяют для предупреждения атеросклероза. А ещё эта трава способна избавить от суставных болей.

Травы для лечения суставов и костей

Быстрее всего разрушаются и начинают болеть суставы ног — коленный, голеностопный и тазобедренный. При наличии возрастных изменений никакие медицинские препараты полностью их не восстановят. А нарушение состава костей связано с замедлением обменных процессов. Можно ли хоть поддержать свой скелет и улучшить самочувствие?

Наши бабушки знали рецепты народной медицины и активно их использовали. Они готовили разные примочки и мази, которые облегчали суставные боли. Но какие травы для лечения суставов и костей подойдут лучше всего? Перечислим наиболее эффективные:

  • Сабельник ускоряет регенерацию повреждённых хрящей, помогает вернуть подвижность суставам. Его применяют в терапии болезней скелета: при артрозах, артритах и ревматизме.
  • Корень марены растворяет отложившиеся в суставе соли, оказывает обезболивающее действие, поэтому его используют при ушибах, растяжениях, остеохондрозе и артрите.
  • Окопник применяют при ушибах, суставных болях и переломах. Это одна из лучших трав для лечения суставов и костей ног. Растение снимает воспаление, ускоряет регенерацию костной ткани, уменьшает боевые ощущения.
  • Почки берёзы снимают отёк при ушибах и переломах. Из них готовят спиртовые противовоспалительные компрессы.
  • Облепиха восстанавливает минеральный каркас костей благодаря магнию и кремнию, входящим в состав листьев. Биоактивные вещества выводят отложения солей мочевой кислоты из суставов. Растение применяют в сушёном виде при атеросклерозе и суставных заболеваниях.
  • Донник используют для приготовления мазей, которыми лечат ушибы и растяжения связок.

Готовим народные средства для костей и суставов

Вот вы и узнали, какие растения полезны для здоровья скелета. Но как их использовать? Настал черёд делиться рецептами!

Отвар водосбора для здоровья суставов и костей

Чтобы улучшить питание хрящевой ткани, получить необходимые микроэлементы для костей, пейте отвар водосбора. Рецепт прост:

  • в ковш положите 1 ст. л. измельчённой травы;
  • влейте 600 мл кипящей воды;
  • поставьте ковшик на водяную баню;
  • варите 5 минут;
  • после остывания процедите.

Отвар принимают курсом (3–4 недели), трижды в день по 100 мл.

Компресс из марены от артрита

Хотите уменьшить боли в коленных суставах? Попробуйте наложить компресс. Делают его так:

  • Сначала готовят отвар: 2 ст. л. измельчённых корней марены заливают кипятком и томят на водяной бане в течение 20 минут. Отвар процеживают и дают немного остыть.
  • Затем пропитывают тёплой жидкостью марлевую салфетку, кладут на больной сустав.
  • Сверху компресс укутывают полотенцем или эластичным бинтом.
  • Длительность процедуры — 20 минут.

Растения не являются основным лекарственным средством при остеопорозе и суставных болях. Тем не менее, в составе комплексной терапии они дают хороший эффект. Чтобы не страдать проблемами, начинайте профилактику уже сегодня! И будьте здоровы!

Травы для укрепления костей и суставов

Остеопороз лечение народными средствами

Для того, чтобы суставы нашего организма были здоровы, важно не только следить за их здоровьем и лечить их, если возникли заболевания суставов, но позаботиться о том, чтобы кости, входящие в суставы, тоже были здоровы. Одно из наиболее опасных для здоровья костей состояний — это остеопороз, при котором в костной ткани не хватает кальция. Сегодня мы расскажем о том, какими народными средствами можно бороться с остеопорозом, и какие существуют рецепты народной медицины, которые могут помочь сделать костную ткань здоровой.

Правильное питание

Во время лечения, помимо диеты, важно придерживаться общих правил питания при остеопорозе, которые помогут сохранить и увеличить содержание кальция в крови, восстановить обмен веществ и другие процессы в организме.

Нужно исключить употребление продуктов, которые ускоряют выведение кальция из организма: кофе, крепкий чай, шоколад, какао.

Как можно реже включать в рацион продукты богатые на жирные кислоты: маргарин, масло, майонез.

Читайте так же:  Жидкость в коленном суставе после эндопротезирования

Свести к минимуму употребление мяса, так как содержащийся в нем фосфор не дает усваиваться кальцию в организме.

Увеличить потребление продуктов, содержащих кальций: миндаль, творог, капуста и т. д.

Увеличить потребление витамина D, который содержится в яйцах, кунжуте, сметане, сыре.

Исключить потребление алкоголя, мочегонных препаратов и газированных напитков.

Особое внимание уделять продуктам с высоким содержанием цинка, так как во время заболевания потребность организма в цинке увеличивается почти в два раза. Нужно включить в рацион питания сельдерей, морепродукты, печень, бобовые.

Увеличить потребление витамина В6 и фолиевой кислоты, содержащиеся в морепродуктах, говяжьей печени, злаковых, бобовых.

Для того чтобы плотность костной ткани быстрее восстановилась, нужно употреблять продукты с содержанием магния: зерновые, бананы, грецкие орехи, молочные продукты, бобовые, листовые овощи.

Для насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами, рекомендуется выпивать несколько стаканов свежевыжатых соков. Для приготовления соков подойдет морковь, свекла, томаты, яблоки, огурцы и шпинат.

Правильное питание при остеопорозе — не единственная помощь организму, также необходимо активно заниматься спортом: гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и другими неконтактными спортивными занятиями. Кроме того, питаться рекомендовано не менее 5 раз в день маленькими порциями, чаще гулять на свежем воздухе, так как ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме. Важно режим питания и употребление витаминов согласовать с врачом, и строго следовать рецепту, так как неправильно подобранное лечение приведет к ухудшению состояния организма.

Протрузия дисков позвоночника поясничного отдела симптомы по ссылке.

Позвоночника

В дополнение к консервативным мерам можно применять домашние рецепты:

Следующее средство отлично подходит для женщин, так как богато растительными эстрогенами: соединить в равных частях клевер (цветки), пажитник и шалфей (траву), заварить ложку такого сбора стаканом воды. Настоять, процедить и принимать ежедневно, разделив на 3 приема.

Траву сныти (7 ложек) заварить кипятком, через 3 минуты слить воду. Измельчить траву, добавить 15 г. тертого хрена и ложку сметаны, скушать. Такое «блюдо» поможет восстановить содержание кальция в организме при регулярном приеме.

Напиток из кожуры лука, картофеля, моркови и свеклы (в равных долях), приготовленный путем настаивания ложки смеси на 250 мл. воды, способен влиять за замедление разрушения костной ткани.

Настоять на стакане кипятка ложку травы окопника, добавить в средство 2 ложки димексида и сделать компресс на позвоночник, желательно – по всей его длине.

Рекомендуется потреблять мумие не менее 3-х недель (до 2-х месяцев) в дозировке, указанной на упаковке. Этот метод поможет укрепить кости и улучшить кровообращение в тканях.

Бабушкина методика

Яичная скорлупа – лучший источник кальция

Действенное средство, которое чаще других рекомендуют при остеопорозе – это смесь из сока лимона с перемолотой яичной скорлупой. Дело в том, что скорлупа содержит большое количество кальция, так необходимого костной ткани. А усвоение кальция из скорлупы проходит намного интенсивнее, чем из прочей еды. Требуется сначала убрать внутреннюю пленку из яйца, затем стерилизовать скорлупу и перемолоть на кофемолке. Порошок смешивают с лимонным соком в пропорции 1:1. Принимают средство месяц, утром, по одной четвертой чайной ложки. Затем требуется перерыв, и далее курс повторяется. Хорошо, если прием яичного порошка совпадет с холодным временем года или ранней весной, когда авитаминоз проявляет себя сильнее всего.

Порошок из прокаленной в духовке скорлупы (100 грамм) смешивают с 50 граммами липового или гречишного меда и 100 граммами прополиса и принимают три раза в день по паре ложек.

Лимонная кислота способствует лучшему усвоению кальция, поэтому существует еще один рецепт восстановления костной ткани с помощью лимона и яиц. Сок 10 небольших лимонов выдавить в емкость. Туда же разбить 6 сырых яиц. Скорлупу обдать кипятком и тоже положить в емкость с соком. Тщательно перемешать сок с яйцами, а затем, накрыв крышкой или тканью, оставить в темном прохладном месте до полного растворения скорлупы. Затем второй этап приготовления – вмешать 300 грамм меда и 150 грамм коньяка. Хранить смесь в темном месте. Принимать после еды, по десертной ложке ежедневно.

Петрушка и укроп, как и прочая листовая зелень – важные составляющие диеты больных остеопорозом. Поэтому и народная медицина активно применяет их. По 200 грамм укропа и петрушки нужно вымыть и залить вскипяченной водой (температура 90 градусов). Настоять 2-3 часа и пить трижды в день, по полстакана. Применяют средство не менее полугода. Помимо укрепления костной ткани, этот отвар положительно влияет и на состояние сосудов. Его нельзя применять при беременности и некоторых сосудистых заболеваниях.

Лук против остеопороза

Пару больших луковиц нужно нарезать вместе с кожурой и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Затем в кипящую воду (примерно пол-литра) опускаем обжарку и варим 15-20 минут. Далее отвар нужно полчаса настоять и процедить. Принимать полученную жидкость надо так: делим отвар на три части и выпиваем каждый день по одной из частей. Курс «лукового супа» – месяц.

Травы в лечении остеопороза: укрепляем кости, снимаем боль

Для того чтобы лучше усваивался кальций, пьют корень окопника, морсы с можжевельником, настои сабельника, применяют будру, зопник, люцерну. Смешивают компоненты и два часа настаивают, выпивают заварку за сутки.

Полезны костной ткани настои из хвоща, спорыша, которые приводят в норму усвоение кремния, влияющего на прочность костей. Компрессы с этими травами и геранью способствуют заживлению переломов.

Также для лучшего восстановления переломов проводят процедуры с хвощовыми ваннами, компрессами и водными процедурами с корой ивы или пустырником. Подходят и спорыш, и хмель.

Для этого средства восстановления костей потребуются три травяных настойки. 400 мл настойки хвоща полевого смешивают с 300 мл настоя травы птичьего горца и 300 мл пикульника обыкновенного. Принимают полученную смесь по столовой ложке после еды, ежедневно. Курс 3-4 недели.

Тазобедренного сустава

Существует много разных рецептов народного лечения, которые помогают повысить содержание кальция, но наиболее популярными и приносящими максимальный эффект являются следующие:

— Скорлупу куриного яйца толкут до порошкообразного состояния, смешивают с соком лимона (один к одному) и принимают по пол кофейной ложки в сутки.

— Один раз в день выпивается стакан отвара зверобоя. Столовая ложка травы заливается кипятком и настаивается два часа.

Читайте так же:  Выскакивает кость в коленном суставе

— Разбейте в миску 6 сырых яиц. Выдавите сюда же сок 10 лимонов. Добавьте 150 грамм меда и одну столовую ложку коньяка. Дайте настояться в холодильнике в течение 3 часов. Принимать по две столовые ложки перед едой.

Практикуется лечение примочками на зону тазобедренного сустава, проецирующую патологию:

— Отвар герани. Столовая ложка заливается стаканом кипятка. Настаивается несколько часов. Подогретым средством смачивается марлевая повязка или тампон.

— Настойка окопника. Приготавливается так же, как из герани. В средство добавляется димексид (несколько капель). Такой компресс уменьшает болевой синдром в районе тазобедренного сустава.

Что нужно ежедневно есть человеку: продукты питания для укрепления костей и суставов

Диетотерапию необходимо соблюдать после 45 лет для профилактики остеопороза и других заболеваний опорно‐двигательного аппарата. Пациенты, которые придерживаются правильного рациона, травмируют кости и суставы на 70% реже, чем те, кто не следит за питанием. Продукты для укрепления костей и суставов экономят средства на лекарствах. Диета полезна и здоровым людям, которые сталкиваются с высокими физическими нагрузками (спортсмены, грузчики).

В диете обязательно придерживаться адекватного баланса нутриентов и микроэлементов. Продукты питания редко исключают из рациона. Часто уменьшают их количество и корректируют пропорции.

Общие рекомендации

Продукты питания подбираются по общеклиническим рекомендациям врачей‐диетологов. Основная задача подбора рациона – определить, какие продукты укрепляют кости и суставы человека, затем включить их в диету .

Поддержание баланса необходимых микроэлементов происходит по таким принципам:

  1. Полное удовлетворение потребностей организма в нутриентах (белках, жирах, углеводах), пищевых волокнах, микроэлементах.
  2. Снижение количества жира животного происхождения. Оптимальное соотношение животного и растительного жиров – 1,2:1. Рацион насыщают омега‐3 и омега‐6 жирными кислотами.
  3. Снижение потребления легкоусвояемых углеводов.
  4. Ограничение количества поваренной соли (до 3 г в сутки).
  5. Снижение суточного калоража у пациентов с избыточным весом (когда индекс массы тела превышает показатель 24,99).
  6. Насыщение рациона продуктами с антиоксидантами. Употребление витаминов С, А, Е, β‐каротина.
  7. Дробное питание (5–6 приемов пищи за день), одна порция не превышает объема двух сложенных ладошек.
  8. Включение в рацион пищевых добавок.

Продукты для укрепления костей и суставов должны содержать минимум 1/3 суточной нормы кальция (норма – 1500 мг). Важно количество потребляемого витамина Д (в норме 200–400 МЕ в день).

Если нет возможности насытить рацион белком с минимальным количеством жиров, используют специализированные сухие белково‐композитные смеси («Дисо», «Нутринор»).

Продукты питания для укрепления сочленений и костей нужно правильно готовить. Рекомендуется запекание без масла в духовке, варка или готовка на пару. Жареные, приправленные продукты, консервацию и маринады исключают из рациона.

Подробный перечень полезных продуктов для укрепления костей и суставов читайте здесь.

Чем питаться пожилому человеку, чтобы укрепить опорно‐двигательный аппарат

Люди старше 55 лет нуждаются в дополнительной профилактике артроза, остеопороза и травм опорно‐двигательного аппарата. У пожилых людей нарушается подвижность суставов, снижается минерализация костей (остеопороз). Предупредить эти заболевания можно при помощи правильно подобранных продуктов питания.

Суточная потребность в кальции увеличивается за счет снижения скорости обмена веществ, нарушения процессов всасывания в тонком кишечнике, гормональных перестроек в организме (у женщин). Необходимое суточное количество кальция увеличивается с 1500 до 1700 мг в день. Суточное количество витаминов Д и С с возрастом не меняется.

Для укрепления суставов (поверхностей костей, фиксирующих связок сочленения, капсулы и сумки), в рацион включают:

Продукты с витамином Д

Коллаген – содержится в желатине, из которого готовят холодец, кисель, желе. Употреблять блюда с желатином нужно не менее 3 раз в неделю, минимум 3 месяца подряд. Коллаген содержится в мясе, больше всего в говядине (на 100 г говядины – 2,6 г коллагена).

  • Витамин Д. Суточная доза содержится в лососе (80–100 грамм) или другой морской рыбе (80–100 г), скумбрии (70 г), печени трески (10 г), двух яичных желтках.
  • Витамины С и Е. Витамин Е получают из растительного масла и орехов. Продукты с витамином С – отвар шиповника, орехи, цитрусовые, зелень.
  • Сера, селен, марганец, кремний. Микроэлементы поступают с крупами, макаронами, фасолью и куриными яйцами. Редко наблюдается их дефицит в организме.
  • Чтобы уменьшить затраты на меню, людям старшего возраста нужно выбирать продукты, которые содержат не один полезный элемент, а несколько (рыба, орехи, куриные яйца).

    Видео рекомендации по выбору продуктов

    Посмотрите видео с перечнем продуктов и практическими советами для укрепления суставов и костей.

    Сбор трав для укрепления костей

    19 товаров в наличии

    — + Купить

    Ближайшая дата отправки 12.11.2019.
    Подробнее о стоимости и условиях доставки вы можете узнать здесь .

    Доставка почтой РФ от 250 руб.
    Доставка до пунктов выдачи СДЭК от 270 руб.

    8 800 333 68 16
    Операторы интернет-магазина осуществляют обработку заказов с 9:00 до 17:00 в рабочие дни.

    Производитель: ИП Веселова М.В

    Рейтинг:

    Сомневаешься? Посоветуйся с друзьями:

    Простой и надёжный способ укрепления костной ткани

    Задолго до появления фармакологии, люди поддерживали своё здоровье и лечили разнообразные недуги при помощи трав. Знахари десятилетиями учились использовать растения в лечебных целях, составляли новые рецепты и передавали свои знания только избранным ученикам. Особое внимание уделялось приготовлению лекарственных сборов, которые были намного эффективнее, чем отдельно взятый компонент.

    Народы, проживающие на территории Сибири, Алтая, Тибета, имеют многовековую историю и определенные традиции приготовления лекарственных сборов, предназначаемых для лечения тех или иных болезней. Сочетая коренья, цветки, листья, знахари готовили снадобья, способные справиться даже с теми заболеваниями, перед которыми современная медицина оказывается бессильной.

    Многие современные врачи и биологи используют полезные свойства растений, изучают их влияние на организм человека, применяют их на практике и видят потрясающие результаты. Мощный лечебный и профилактический потенциал который заключают в себе целебные травы, был тщательно исследован и подтвержден в научных лабораториях.

    Кем готовятся лечебные сборы трав, которые мы предлагаем вам

    Составлением рецептов травяных сборов, представленных в нашем интернет-магазине, и их заготовкой занимается один из лучших в нашей стране травников Веселова М.В.

    Лекарственный сбор создаётся по принципу взаимодополняемости компонентов: свойства входящих в состав растений усиливают и дополняют действие друг друга, давая поразительный эффект.

    Только сборы, грамотно составленные профессионалами, принесут пользу и дадут ожидаемый результат. Всё сырьё подвергается тщательной проверке, оно собирается в экологически чистых местах и поэтому совершенно безопасно для человека. Все травы проходят радиационный и химический контроль, устанавливается биологическая активность полученного сырья.

    Читайте так же:  Тендовагинит тазобедренного сустава
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Заготовленные травы обязательно хранятся в оптимальных условиях: соблюдается определенная температура и влажность, а само сырьё хранится не более одного сезона.

    Все эти меры позволяют получить лекарственное сырьё превосходного качества, которое хранится в исходном виде до момента купажирования и измельчается только перед его началом.

    Назначение сбора

    Сбор целенаправленно действует на укрепление костной ткани, ускоряя её регенерацию. Оказывает антимикробный и противовоспалительный эффект. Сбор содержит витаминные травы и оказывает общее оздоравливающее действие на костный аппарат, суставные и хрящевые ткани.

    Состав сбора:

    Трава ярутки, подорожника, трава и цветы топинамбура, семена льна, лист крапивы, корни окопника, солодки, слоевища ламинарии, хвоя пихты, плоды шиповника.

    Расфасовка

    Пакет с готовым сырьём весом 100 граммов. Этого хватит на 14 дней.

    Способ применения

    Берем столовую ложку сбора заварить двумя стаканами кипятка, томить на водяной бане 15 минут, настоять 30 минут, процедить. Пить по 100 мл настоя 4 раза в день между приёмами пищи. Курс 3 месяца.

    Изготовитель

    ИП Веселова М.В, г. Майкоп
    Качество товара соответствует — ТУ 9197-004-0177188917-2013

    Купить сбор лечебных трав для укрепления костей можно прямо сейчас, мы осуществим доставку в любую точку РФ по минимальной цене.

    [1]

    Что полезно для укрепления костей – 7 лучших продуктов по данным исследований

    Кости создают прочный каркас, который помогает передвигаться в пространстве и защищает внутренние органы человека от любых внешних повреждений.

    К сожалению, даже такая прочная система может дать сбой. На протяжении всей жизни химический состав, а также прочность костной ткани склонны к изменениям. На данные параметры оказывает большое количество факторов: от старения и количества переломов до дефицита питательных веществ в организме.

    Из-за некорректного рациона и неправильного образа жизни могут возникнуть множественные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, способные существенно ограничить повседневную активность человека.

    Изучив доступные на сегодня исследования, можно выделить список из 7 полезных продуктов, употребление которых позволит укрепить кости, снизить риск развития остеопороза и поддержать здоровье всего опорно-двигательного аппарата.

    1. Семена тыквы

    Все семена растений содержат колоссальное количество кальция и магния (а как известно, до 50% данного минерала расположено в костном депо).

    Наиболее полезными являются семена тыквы.

    Одно из научных исследований подтвердило, что тыквенные семечки способствуют повышению числа остеобластов и уменьшению скученности остеокластов в костной ткани, что обеспечивает надёжную профилактику остеопороза и восстанавливает прочность скелета.

    Их обязательно следует употреблять беременным и кормящим женщинам с целью профилактики остеопороза (уменьшения плотности костей), а также детям для активного роста костей и прорезывания зубов.

    Суточная норма магния составляет около 400-420 мг – для мужчин и порядка 300-320 мг – для женщин. Детям до 14 лет необходимо от 80 до 240 мг магния. При этом 100 г семян тыквы содержат почти 600 мг макроэлемента, что полностью перекрывает суточную потребность организма.

    Орехи являются универсальным источником магния, альфа-линолевой кислоты и омега-3-жирных кислот, которые не только снижают скорость физиологического разрушения костной ткани, но и способствуют быстрому восстановлению повреждений и сращиванию костей (переломы, дистрофические заболеваний).

    Множество исследований показало высокую эффективность орехов. Например, канадские учёные пришли к выводу, что «здоровое» пищевое поведение с обязательным включением в рацион орехов способствует улучшению минерального состава костной ткани и значительно снижает риск появления остеопороза и переломов.

    Австралийские ученые пришли к схожему результату. По их данным, потребление растительной пищи (с добавлением овощей, бобовых культур, фруктов и орехов) повышает прочность костной ткани, предотвращает появление дистрофических и дегенеративных заболеваний со стороны поперечно-полосатой мускулатуры.

    3. Листовая зелень

    Все зелёные листовые растения богаты ценными белками и микроэлементами. Особенно они ценятся за наличие в составе магния, кальция и витамина К. При этом, самыми полезными являются кинза, листовой салат и зелёный лук (перо).

    Около 30-80 г описанных продуктов обеспечивают суточную потребность в витамине К. Данный витамин повышает скорость регенерации костей за счёт активации остеокальцитонина.

    Доказано, что дефицит витамина К в крови повышает риск перелома шейки бедра почти на 30%. Сходные результаты были получены японскими учёными, однако степень риска была немного ниже – 21%.

    4. Жирные сорта рыбы

    Жирная рыба богата витамином D. Больше всего его содержится в тунце, скумбрии, лососе, сардинах, макрелях.

    Витамин D играет основную роль в поддержании целостности костной ткани, а также помогает усваиваться кальцию. При дефиците витамина D наблюдается постепенное снижение прочности костной ткани, возрастает риск переломов.

    Дневная норма витамина D, по данным министерства здравоохранения США, для взрослого человека – около 600 МЕ, пожилым людям следует повысить планку до 800 МЕ. Удивительно, но всего 150-180 г «среднестатистической» рыбы обеспечивает данную физиологическую потребность.

    Рыба также содержит ценные омега-3-жирные кислоты и витамин А, которые являются регуляторами ионного обмена в костной ткани.

    Большим набором полезных свойств обладают твёрдые сорта сыра (Гауда, Чеддер, Пармезан), в которых кальция содержится в 10-14 раз больше, чем в обычном молоке.

    Специалисты Университета Гранады утверждают, что кальций нормализует обменные процессы в костной ткани, препятствует резорбции, а также улучшает работу всего опорно-двигательного аппарата. Количество кальция в рационе обратно пропорционально частоте развития остеопороза, заболеваний онкологического и кардиологического профиля.

    Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует взрослому человеку потреблять в год не менее 6500 г сыра и продуктов с его использованием.

    6. Моллюски

    Моллюски, а также некоторые другие морепродукты, обеспечивают организм ценными аминокислотами, множеством витамином, макро- и микроэлементов. Однако наиболее важными являются витамины группы В.

    Витамин В12, согласно данным министерства здравоохранения США, нормализует обмен минеральных солей на уровне костной ткани, уменьшает риск манифестации остеопороза.

    7. Фасоль и соевые бобы

    Фасоль содержит значительный объём белка, крахмала, витаминов (А, В, С, К, РР, К) и минеральных компонентов. По качественному составу фасоль практически соответствует мясу крупного рогатого скота.

    Соя дает организму природные изофлавоноиды, лецитин, фитиновые кислоты. Подобный набор полезных веществ создаёт предпосылки для правильного развития костей у маленьких детей, а также способствует профилактике возрастного уменьшения плотности костей у пожилых людей.

    Читайте так же:  Тривес лучезапястный сустав

    Эксперименты на крысах показывают, что потребление соевых бобов угнетает резорбцию костей, предотвращает развитие остеопороза в перименопаузальный период.

    Еще 5 важных советов по питанию

    Для повышения прочности костной ткани и профилактики различных патологий рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
    1. Сбалансировать свой рацион. Сбалансированное питание и отсутствие энергетических излишков создают предпосылки для получения всех необходимых питательных веществ (прежде всего белков и углеводов), а также эффективны в профилактике ожирения. Излишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат значительно повышает риск повреждения не только суставов и хрящей, но и костей. Особенно важны такие компоненты, как витамины (А, К, D, В12), магний, кальций.
    2. Соблюдать дробный режим питания. Рекомендуется принимать еду 4-6 раз в день равными порциями, чтобы создать равномерную нагрузку на обмен веществ в организме.
    3. Меньше жарить. Жарка или длительная термическая обработка другими методами уничтожает множество полезных веществ.
    4. Отказаться от алкоголя.Множественные научные исследования и эксперименты показывают, что потребление алкоголя (особенно длительное) снижает плотность костной ткани и способствует появления переломов. Также отмечено ухудшение качества всех структурных элементов зубов. Кроме того, известно, что алкоголь вредит суставам.
    5. Кушать больше свежих овощей и фруктов, листовой зелени. Данные продукты насыщают организм человека важнейшими микроэлементами и витаминами, оказывают выраженное положительное влияние на обмен веществ.

    Рекомендации по изменению образа жизни

    На состояние здоровья костной ткани оказывает влияние не только питание, но и характер повседневного поведения. Важно соблюдать следующие рекомендации:
    1. Регулярные физические нагрузки. Упражнения укрепляют связочный аппарат и поперечно-полосатую мускулатуру. В результате создаются предпосылки для адекватного развития костной ткани. По мнению учёных, особо эффективны силовые упражнения.
    2. Частое пребывание на свежем воздухе. Это способствует улучшению снабжения всех органов и тканей кислородом, профилактике микроциркуляторных расстройств в костях. Дополнительно, за счёт солнечных лучей, можно получить витамин D. Следует пребывать под ультрафиолетом не более 30 минут в сутки, а в качестве места выбирать парковые зоны.
    3. Грамотное отношение к своему здоровью. Любые очаги болезненных ощущений или нарушения подвижности в области суставов, особенно в течение длительного времени, должны быть поводом к срочному обращению к специалисту. Раннее начало лечения гораздо чаще приводит к положительным результатам.
    4. Отказ от курения. Регулярное вдыхание табачного дыма (в том числе пассивное) отрицательно сказывается не только на состоянии опорно-двигательного аппарата, но и всего организма в целом. Нарушается обмен витамина D и усвоение витамина С, подавляется синтез новых коллагеновых волокон.

    Заключение

    Таким образом, для сохранения здоровья костной ткани и профилактики заболеваний достаточно придерживаться правильного питания, вести здоровый образ жизни с полным отказом от вредных привычек, а также своевременно обращаться к врачу при обнаружении любых патологических изменений. Данные правила позволят сохранить опорно-двигательную систему в здоровом состоянии.

    Эффективные травы для лечения суставов и хрящей. Лучшие рецепты

    Болезни суставов и хрящей снижают качество жизни человека. В результате их прогрессирования появляются интенсивные боли, скованность при движениях, отеки, деформация суставов и повреждение хрящей. При некачественном лечении возникает необходимость хирургического вмешательства. Суставы и хрящи можно восстановить при помощи растений, которые обладают лечебными свойствами.

    Можно ли применять травы для восстановления и укрепления хрящевой ткани?

    Лечение травами рекомендуется применять для профилактики и на начальных стадиях заболеваний суставов. Использование трав способно остановить прогрессирование патологии. Особенно эффективна фитотерапия в сочетании с методами традиционной медицины.

    При запущенных формах болезни травы помогут:

    1. уменьшить боль;
    2. снять отечность;
    3. вывести лишнюю жидкость из организма.

    4 травы, легко проникающие через кожу, и рецепты

    Ниже дана характеристика четырем растениям, которые моментально проникают в суставы и оказывают восстанавливающее действие.

    Смилакс шероховатый

    Лекарственное растение обладает болеутоляющим и мочегонным эффектом. При заболеваниях суставов смилакс способствует:

    [3]

    • выведению серозной жидкости, что помогает уменьшить отечность;
    • снятию воспаления за счет выведения мочевой кислоты;
    • уменьшению боли.

    Для приготовления лекарственного средства используется корень смилакса. После выкапывания его моют и сушат, хранят пучками. Растение можно выращивать в комнатных условиях или купить готовое сырье в аптеке.

    Средство для лечения артрита

    Рецепт приготовления:
    1. Взять 10 ч. л. корня смилакса и залить 1 л холодной воды. Настаивать 14–15 ч.
    2. Настой процедить и нагреть до комнатной температуры.
    3. Принимать три раза в день по 150 мл.
    4. Курс лечения — 30 дней.
    5. Повторить курс можно через 10 дней.

    Зеленый чай

    Листья зеленого чая богаты катехинами, антиоксидантами и химическими соединениями, которые оказывают лечебный эффект на больные суставы:

    • снимают воспаление;
    • уменьшают отечность;
    • оказывают профилактическое действие.

    Ежедневное употребление качественного чая поможет остановить развитие заболеваний суставов, что доказано официальной медициной.

    Для снятия боли

    Понадобится зеленый чай и лавровые листья:
    1. Подготовить 2 ст. л. чая и 6 листков лавра. Перетолочь их в ступке до образования порошка.
    2. В банку налить 200 мл растительного масла, насыпать 1 ч. л. порошка и перемешать.
    3. Для настаивания поставить в темное теплое место на 14 дней.
    4. Через указанный срок настой прокипятить на водяной бане в течение трех часов.
    5. Процедить и хранить в холодильнике.

    При ревматизме

    Для приготовления настоя подготовить зеленый чай и листья смородины:
    1. В емкости заварить 2 ч. л. чая и 100 г листьев смородины. Настоять как обычный чай.
    2. Принимать 3–4 раза в день по 100 мл.
    3. Курс лечения — 10–30 дней в зависимости от течения болезни.

    Листья смородины помогают избавиться от мочевой кислоты и пуриновых веществ.

    Процедуру выполнять при обострении заболеваний суставов. Компрессы помогают снять отечность и снизить боль.
    1. Заварить крепкий чай и настоять его.
    2. Намочить марлю или бинт настоем.
    3. Приложить к больному месту, накрыть пленкой и утеплить.
    4. Компресс держать 7–8 часов.
    5. Курс лечения — 7–10 дней.

    Конский хвост

    В его составе большое содержание кремниевой кислоты, которая необходима для правильной работы организма:

    • участвует в формировании костей и хрящей;
    • поддерживает плотность скелета и эластичность связок;
    • останавливает воспалительные процессы;
    • уменьшает суставные боли.

    Растение растет на берегах водоемов и в лесах. Самостоятельно его собирать не рекомендуется, можно перепутать с ядовитыми видами.

    При ревматизме

    При ревматических болях и артритах поможет отвар полевого хвоща:
    1. На 500 мл воды взять 4 ст. л. конского хвоста. Варить на водяной бане 30 минут. Отвар процедить и остудить.
    2. Принимать внутрь после еды три раза в день по 60 мл.
    3. Курс лечения строго три недели, дольше принимать нельзя.
    Читайте так же:  Мануальная терапия при артрозе сустава

    Настой хвоща полевого

    Этапы приготовления настоя:
    1. В термос насыпать траву и залить кипятком из расчета на 500 мл воды 2 ст. л. Настаивать 1–2 часа.
    2. Принимать по половине стакана два раза в день перед приемом пищи.
    3. Курс лечения — три недели.

    Противопоказания для употребления конского хвоста:

    • болезни почек;
    • беременность;
    • лактация;
    • индивидуальная непереносимость.

    Лечебное действие приправы обусловлено высоким содержанием куркумина с его противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Куркума оказывает следующее действие на суставы:

    • уменьшает воспаление;
    • защищает хрящи от разрушения и способствует их восстановлению;
    • предупреждает заболевания костей;
    • повышает активность противоревматических препаратов;
    • снимает болевые ощущения.

    При помощи куркумы можно приготовить отвар для приема внутрь или мазь для наружного применения.

    Приготовление отвара из куркумы:
    1. Налить в кастрюлю 500 мл воды, добавить 1 ч. л. приправы и перемешать.
    2. Вскипятить и варить на медленном огне 10–15 минут.
    3. Процедить, добавить 1 ч. л. корня имбиря и лимон по вкусу.
    4. Выпивать в день по две чашки настоя за 30–40 минут до еды.
    5. Курс лечения — две недели.

    Мазь – моментально проникает в ткани

    Для лучшего лечебного эффекта рекомендуется сочетать прием отвара со средствами из куркумы для наружного применения.

    Пошаговое приготовление мази:

    1. Смешать 1 ч. л. приправы, 1 ч. л. меда и 1 ч. л. кокосового масла до получения однородной массы.
    2. Мазь втирать в больные места до полного впитывания.
    3. Смесь хранить в холодильнике.

    Процедуру повторять не менее десяти дней, пока не пройдут болевые ощущения.

    Согревающий компресс с имбирем

    Больные суставы можно греть только после того, как острый воспалительный процесс остановлен. Куркума с имбирем оказывает сильный согревающий эффект.

    Приготовление пасты для компресса:

    1. В небольшой емкости смешать: 2 ч. л. приправы, 1 ч. л. корня имбиря, 4 ст. л. меда. Смесь хранить в прохладном месте.
    2. На чистый бинт распределить равномерно пасту, приложить к больному суставу. Сверху обмотать теплым шарфом.
    3. Компресс снять через два часа.
    4. Курс лечения — 10 дней.

    Компрессы делать один раз в сутки максимум 14 дней.

    Другие культуры

    Такие виды трав признаны официальной медициной, на их основе изготавливают мази, настойки и биологические добавки.

    Лекарственное растение арника растет на лугах горной системы Карпат. Растение применяют для лечения различных заболеваний:

    1. желудочно‐кишечного тракта;
    2. гинекологических;
    3. полости рта;
    4. травм суставов.

    В официальной медицине арника применяется для изготовления настоек и мазей.

    Польза арники горной для суставов:

    • оказывает противовоспалительное действие;
    • уменьшает болевые ощущения при ревматизме;
    • рассасывает отечность и гематомы.

    Цветки арники на спирту

    При болезнях суставов применяют компрессы из настойки арники. Готовое средство можно приобрести в аптеке или сделать настойку самостоятельно из сухого сырья.
    1. Цветки растения залить 70% спиртовым раствором в соотношении 1:10.
    2. Поставить в темное прохладное место, настаивать 21 день.
    3. Через указанный период процедить настойку и хранить в холодильнике.
    4. Для компресса развести в 10 мл воды 1 мл настойки.
    5. Смочить марлю в растворе и приложить к больному месту.
    6. Курс лечения — до 14 дней.

    [2]

    Принимать внутрь можно после назначения врача. Настойку можно разводить в воде или молоке и принимать по 30 капель три раза в день. Курс приема определяется индивидуально в зависимости от тяжести заболевания.

    Заваривание сухого сырья

    При непереносимости спирта можно сделать настой растения из сухого сырья:
    1. В литровый термос насыпать 50 г цветов арники и залить горячей водой.
    2. Настоять два часа.
    3. Принимать по 1 ст. л. три раза в день.
    4. Курс определяется индивидуально.

    Растение используется в официальной медицине для изготовления:

    Окопник оказывает эффективное действие на больные суставы:

    • восстанавливает поврежденные ткани;
    • уменьшает отечность;
    • снимает боль;
    • помогает при травмах и ушибах суставов;
    • останавливает воспаление.

    Восстанавливающая мазь

    Для лечения суставов можно приготовить мазь:
    1. Корни растения мелко нарезать.
    2. В емкости смешать по 50 г меда, окопника и растительного масла.
    3. На водяной бане подогреть смесь до полного растворения компонентов.
    4. Мазь остудить и хранить в холодильнике.
    5. Наносить на больное место в теплом виде.

    Курс лечения — месяц.

    Такое средство применяется при переломах, оказывает укрепляющее действие на кости и суставы.

    Этапы приготовления:

    1. На литр горячей воды добавить 10 ч. л. травы.
    2. Настоять 40–60 минут, процедить и охладить.
    3. Принимать два раза в день по 200 мл.

    Курс лечения при травме — до излечения, для профилактики — месяц.

    Какие есть риски и в чем опасность?

    Перед применением любого вида травянистого растения, необходимо учитывать:

    • Индивидуальные особенности организма. Растение может вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед применением необходимо провести тест на коже. Нанести немного средства на сгиб локтя, если через 1–2 ч. не появилось зуда и покраснения, настойку можно использовать. Перед применением внутрь принять немного средства и наблюдать за реакцией организма два часа. Аллергия не проявилась — средство можно употреблять.
    • Присутствие в отдельных видах трав веществ, которые будучи употреблены в большом количестве могут вызвать отравление.
    • Наличие противопоказаний у каждого растительного препарата. Перед употреблением необходимо с ними ознакомиться.
    1. Травы помогают справиться с болезнями суставов на начальных стадиях, особенно в сочетании с медицинскими препаратами.
    2. Компрессы и мази из травянистых растений помогают снять боль, уменьшить воспаление и способствуют восстановлению суставов.
    3. При употреблении настойки внутрь больше нормы может наступить отравление, поэтому рекомендуется консультация специалиста до начала приема.
    4. Травы, которые можно применять для восстановления суставов и хрящей:
      • смилакс шероховатый;
      • зеленый чай;
      • конский хвост;
      • куркума;
      • хвощ полевой;
      • арника;
      • окопник.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Окончила колледж НФаУ по специальности фармация при Харьковском национальном фармацевтическом университете.

    Источники


    1. Рассел, Джесси Артрит / Джесси Рассел. — М. : VSD, 2012. — 259 c.

    2. Рябков, Вадим Апоптоз лимфоцитов при ревматоидном артрите / Вадим Рябков. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2011. — 156 c.

    3. Ольга, Барышева Апоптоз периферических лимфоцитов при ревматоидном артрите / Барышева Ольга , Наталья Везикова und Ирина Марусенко. — Москва: Высшая школа, 2014. — 108 c.
    Травы для укрепления костей и суставов
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here