Боли в суставах из за нехватки воды

Питьевой режим для суставов по профессору Бубновскому

Вода в человеке какая она? Что происходит в организме если человек не любит пить воду? Как используется внутри тела и какую роль играет для суставов?

Поступающая вода в желудок через ротовую полость, распределяется по всему организму для восполнения потребности в поддержании водного баланса.

Вода участвует во всех метаболических процессах и выводит из тела токсины, отработанные, ненужные вещества и шлаки.

Для сравнения можно представить словно вода это курьер, везущий вам полезную посылку в виде форменных элементов крови, витаминов и минералов. Поэтому для человека определен оптимальный объем ежедневного потребления воды для поддержания жизнеобеспечения равный примерно 2-3 литрам. С чем связан именно такой объем, читаем ниже.

Общий объем крови в теле равен примерно 5 л, из них 2,5 л это вода. Отсюда следует что для нормальной работы кровеносной системы требуется около 2,5 литра чистой воды [ни чай, ни кофе]. При недостаточном питьевом режиме кровь начинает густеть, что приводит к тромбозу вен нижних конечностей, закупорке сосудов.

Повышенная вязкость крови имеет негативные последствия для всей сердечнососудистой системы.
Что касается суставов, то тут вода “предмет” первой необходимости, так как она составляет 80% суставных полостей и при ее недостатке человек начинает страдать артрозами, хондрозами и так далее.

Сколько нужно пить воды для суставов

Каждый час по 1- 2 стакана чистой свежей воды , чтоб в сумме получилось 12. Пациенты могут говорить что “не лезет”,”не хочется” , но не зависимо от пожеланий человека в его организме так или иначе идут процессы направленные на саморегуляцию и если воды не хватает, то организм начинает вытягивать воду заключенную в клетках, другими словами депонированную.

Депонированная вода это не что иное, как вода содержащаяся в межпозвоночных дисках, суставных сумках, мелкие капилляры. При дефиците воды, она забирается у жизненно-важных органов, таких как печень, головной мозг, почки, сердце.

Беспитьевой режим приводит к тому что кожа человека иссушается, становится дряблой, а от поверхности кожи исходит неприятный запах. Суставы начинают мучительно болеть, а кости приобретают более пористое строение, что нередко приводит к спонтанным переломам.

Отекшие ноги и руки могут натолкнуть на мысли о том что следует меньше потреблять воды, но однако это заблуждение. Отеки возникают из нарушения оттока старой воды, из -за сильной засоренности организма. Чтобы избавится от затекших рук и ног, следует заниматься упражнениями, гимнастикой, а поступление свежей воды не ограничивать.

Как научиться пить 3 литра воды в день

Для нормализации питьевого режима нужна мотивация, говорит профессор Бубновский. Мотивацией может служить болезнь, которой страдает пациент. Пожилым людям, не имевшим привычку пить хотя бы глоток воды просто так, “без повода”, тяжело выйти из кризисного течения своей болезни и бросить прием гипотензивных таблеток.

Люди страдающие вегетососудистой дистонией при занятиях спортом испытывают головокружения и даже падают в обмороки, все это причина слабости сосудов. Через них должен циркулировать большой объем крови, а для этого нужна вода. Ежедневно прибавляйте по полстакана воды к своему привычному объему потребляемой воды. Сначала вы часто будете ходить по малой нужде, но со временем организм адаптируется и привыкнет.

При интенсивных тренировках через кожу выступает пот, организм теряет воду через кожные покровы, а значит может также и потреблять.
Для напитки эпидермиса водой профессор Бубновский принимает ванны, но не джакузи! погружается в теплую воду заканчивая холодной. Контрастные обливания и погружения разгоняют лимфатический застой, улучшают трофику всех тканей и органов.

Завершать водные процедуры нужно интенсивным растиранием жестким полотенцем и нанесением крема или масла. Масляный раствор предотвратит потерю воды и испарение влаги с поверхности кожи, но не закупорит пути для клеточного дыхания.

Лечебная вода для суставов

– Потреблять дробно от 3 литров воды в день;
– Вода должна быть свежей, не связанной чаем, кофе;
– Большую часть воды принимать в первой половине дня, чтоб ночью спокойно высыпаться;
– Принимать контрастный душ 2 раза в день;
– После каждого физического упражнения принимать хотя бы по одному глотку воды;
– Сделайте для себя обязательным посещение русской бани или сауны

От каких заболеваний суставов поможет вода

Профессор Бубновский говорит о важности питьевого режима при такие суставных заболеваниях как :
– Артрит и артроз коленных и тазобедренных суставов
– Остеохондроз позвоночника
– Болезнь Бехтерева
– Ревматоидный артрит

Но важно понять одну вещь что вода сама по себе не является лекарством, но без нее лечение суставов не приносит эффекта.

Правильный питьевой режим подразумевает именно дробное питье. Не стоит выпивать сразу огромные чаши воды, так как вода не успевает распределиться по организму а даст нагрузку на почки. Профессор предупреждает, что привычка пить воду и потреблять водосодержащие продукты может занять до 1 года. Тренировка мочевой системы не как быстро поддается контролю как мышечная система, которая быстро откликается на нагрузки.

Приложения для контроля водного баланса

Для контроля водного баланса разработаны полезные и самое главное бесплатные приложения. Приложения просты в применении, они позволяют отследить сколько еще следует потребить воды. Три популярных приложений для мониторинга своего водного баланса:

Пейте морсы, чай с медом, молоком, с лимоном и конечно же чистую воду. Запаситесь терпением и организм скажет вам спасибо!
Следуйте советам профессора Бубновского и вы увидите как быстро организм откликнется на вашу заботу.
Будьте здоровы.

Суставная жидкость и влияние воды на суставы человека

Подпишитесь и получайте дополнительные скидки

Суставная жидкость и влияние воды на суставы человека

Когда говорят, что мы на 80 % состоим из воды, первой реакцией является здоровый скепсис. А мышцы, кости, нервы, ткани – как же они? Но видимость не так проста, вода для человека – сама жизнь:

• поддерживает температуру тела в норме;
• является естественной смазкой для суставов, предотвращая артриты и создавая «подушки» для амортизации;
• выводит токсины и отходы жизнедеятельности;
• выступает в роли основного компонента лимфы и крови;
• является проводящим электрический ток нервных импульсов электролитом для головного мозга.

Влияет ли вода на суставы? Верный ответ: да. Не просто влияет, но является основой их здоровья, дающей нам подвижность и возможность жить полноценной жизнью. Все объяснимо и довольно просто: сустав – это мышцы, связки и суставная жидкость. Без воды они страдают. Хрящи на 80 % состоят из нее, как это ни парадоксально звучит. За счет жидкости достигается эластичность и прочность хрящевых тканей. Для синовиальной жидкости, смягчающей трение в суставе и предотвращающей его разрушение, вода критично важна. Без нее суставная жидкость становится слишком густой и даже вязкой, а хрящи теряют эластичность.

Врачи в один голос говорят: при первых же проблемах и болях важно и нужно пить больше воды! Проблемы со скрипящими коленками и хрустящим позвоночником – в первую очередь, проблемы обезвоживания.

Суставной хрящ требует воду, которая составляет основу межклеточного вещества и 75 % от веса хрящевой ткани. В хрящах нет кровеносных сосудов, и все питательные вещества приносит к хондроцитам вода внеклеточного матрикса. Жидкость является смазкой, не позволяющей хрящам уничтожить друг друга при трении. Если клетки костей находятся в отложениях кальция, то хрящевые клетки «плавают» в матриксе – межклеточном веществе, состоящем преимущественно из воды.

Опасность обезвоживания

Когда организм обезвожен, хрящи и суставы постепенно разрушаются, и на поздних стадиях артрита, артроза и остеопороза процесс становится необратимым. Невероятно, но факт: всего лишь налаживание достаточного питьевого режима и чистая вода в начале болезней опорно-двигательного аппарата творят чудеса. Скрипящие суставы перестают скрипеть и щелкать, боли исчезают!

[1]

Обезвоживание организма – процесс незаметный и опасный. Те, кто считают, что пить нужно, когда чувствуешь жажду, ошибаются. Если появилась жажда, это значит, что обезвоживание уже в процессе, организм потерял как минимум 2 % жидкости. Если потери достигают 10 %, начинаются головокружения, бред и галлюцинации, 12 % взывают к срочной реанимационной помощи, а при 20 % обезвоживания человек умирает. Игнорировать жажду – опасно!

Обезвоживание приносит массу проблем:

• усталость, мигрень, головокружения;
• мрачное настроение;
• невозможность полноценно мыслить и принимать решения;
• сухость и «песок» в глазах;
• пересохшая кожа и слизистые;
• проблемы с кишечником и выделительной системой;
• снижение иммунитета.

Если в домашних условиях легко много и часто пить, то работающему весь день в офисе это сложно. На помощь приходят технологии и сервис. Простая доставка воды Архыз спасает организм трудящегося человека, обеспечивая его важной для жизни чистой питьевой водой. Вы ничего не потеряете, начав пить больше чистой воды, а приобрести можете многое – от ясной головы до здоровых суставов.

Заботимся о суставах

Треть населения Земли страдает периодически возникающей болью в суставах. Причем, этот недуг поражает не только пожилых. Год от года он становится все моложе, поражая людей уже после 35 лет, а многих – и раньше. Чаще всего подобная боль у молодых людей не вызывает тревоги. Они не обращают на нее внимания, считая, что «само пройдет» и обращаются к доктору, когда суставная боль мучает их больше года. То есть, уже тогда, когда высока вероятность начала хронического заболевания. Ведь суставная боль – сигнал о наличии или угрозе того или иного заболевания суставов — артрите, артрозе, подагре или даже болезни Бехтерева.

Что нужно делать и о чем знать, чтобы предотвратить эти напасти?

Сустав снаружи окружен особой конструкцией, состоящей из плотной соединительной ткани, в которую вплетены волокна связок и сухожилий близлежащих мышц. Изнутри она покрыта особой синовиальной оболочкой, в которой расположены нервы и сосуды. Эта же оболочка отвечает за образование синовиальной жидкости в полости сустава. Она обеспечивает безболезненное скольжение поверхностей друг относительно друга. Иногда выработка этой жидкости снижается, нарушается кровообращение синовиальной оболочки. При этом синовиальная жидкость, обеспечивающая подвижность сустава и являющаяся амортизатором, быстро «зашлаковывается» и перестает выполнять свои функции. Подвижность сустава уменьшается, восстановление хрящевой ткани замедляется, он начинает разрушаться. Затем поражаются и другие части сустава. Эти процессы сопровождаются болью (ведь в синовиальной оболочке расположены нервы).

Основной причиной этих угрожающих явлений является нарушение обменных процессов, которое, в свою очередь, связано, прежде всего, с недостаточным потреблением воды, нехваткой микроэлементов и малоподвижным образом жизни.

Какую роль тут играет вода?

85% обменных реакций осуществляются в воде, поэтому вода имеет особое значение для сбалансированной работы клеток организма и среды, омывающей клетки. Из этой среды доставляются клеткам питательные вещества, строительные ингредиенты и в нее отводятся продукты выделения. В результате в клетке вырабатывается энергия, и эффективность этого процесса зависит от наличия воды в нужном количестве. При нехватке воды нарушаются обменные процессы в клетке: «зашлаковывается» синовиальная жидкость, при этом ухудшается «доставка» в клетки хрящевой ткани белка – основного «укрепителя» клетки, природного материала, из которого она строится.

Это приводит к деформации клетки и даже к ее гибели. Количество вырабатываемой энергии снижается в два раза, нарушается вывод вредных веществ. Доставка белка в клетки осуществляется все хуже. Уровень белка в клетках падает. При хроническом, постоянном дефиците воды запускается процесс разрушения клеток хрящевой ткани, когда они уже не в состоянии противостоять нагрузкам и быть опорой для человека. Суставные хрящи становятся хрупкими, что со временем приводит к хрупкости костей.

Ничтожные проблемы с суставами перерастают в хронические болезни. С потерей воды мы начинаем болеть и стареть! При рождении человек на 90% состоит из воды, а в старости – только на 65%. Не удивительно, что это отражается на здоровье суставов самым разным образом — от ограничения подвижности и хруста до видимой деформации и сильной боли в суставах, развития серьезных проблем опорно-двигательной системы.

Восстановить обменные процессы, способствующие восстановлению синтеза белка, а стало быть, подержать силу и молодость клеток без воды невозможно! Причем, вода эта должна быть определенных параметров – высокого энергонасыщения, определенной кислотности и обладающей АО свойствами. Это — три кита нашей защиты от болезней и старости. Необходимое условие здоровья не только суставов, но и организма в целом! Отличие потребляемых вод по этим параметрам приводит не только к болезням суставов, но и к различным нарушениям работы других органов, недомоганиям, болезням, раннему увяданию.

[2]

Недостаток микроэлементов – приводит к болезням суставов

Если не хватает таких элементов, как кальция, магния, калия, марганца, бора, фосфора, кремния, селена, цинка организм забирает их из костно-суставного аппарата, что истощает их запасы и провоцирует заболевания суставов и костей.

Чтобы кальций усвоился в организме, необходимо достаточное количество витамина Д, магния, кремния.

Кремний. Если кальций — главный элемент твердых костных структур и опорно-двигательного аппарата, то кремний — элемент, который определяет свойства гибких структур — соединительной ткани (эластических и коллагеновых волокон), связок, сухожилий, надкостницы, хрящей, синовиальной жидкости суставов. Способствует поддержанию необходимого уровня кальция в костях и суставах, питает и регенерирует ткани, снимает воспалительные процессы. Способствует выработке коллагена в хряще, способствует срастанию костей после переломов. При его недостатке снижается усвояемость кальция, железа, кобальта, марганца, фтора и других важных элементов, нарушается обмен веществ

Магний активизирует >350 реакций в организме, оказывает активное влияние на обмен веществ и, как правило, дефицитен. Необходим для укрепления скелета, здоровья суставов и профилактики остеопороза, для нормального функционирования нервной ткани. При недостатке магния он замещается кальцием, что приводит не только к развитию остеопороза и суставным болям. Нарушается сокращения мышц, ухудшается отток жидкости, кожа теряет эластичность и тонус.

Магний – это химический элемент, который в организме человека не синтезируется. Его можно получить извне: с продуктами питания и водой.

Дополнительно обращаем внимание

Медь – один из важных элементов для нормального функционирования суставов и связочного аппарата. Она предотвращает разрушение хрящей и наряду с витамином С, обеспечивает усиленную выработку коллагена. Медь помогает клеткам насыщаться кислородом, освобождает ткани от избыточного количества свободных радикалов. Она обладает антибактериальным действием, помогает при воспалениях и ревматизме. Необходима при любых заболеваниях суставов и для их профилактики.

Марганец необходим для питания хрящей, межпозвоночных дисков питает позвоночника и хрящи, участвует в доставке кислорода в волокна связок сустава.

Кремний. Как элемент с антиоксидантным действием, кремний необходим для многих процессов в организме. В частности, обеспечивает защиту суставов, сетчатки и кровеносных сосудов, снижает отеки, боли и воспаления при артритах; помогает противостоять повреждениям тканей, способствуя регенерации хрящей, Способствует выработке синовиальной жидкости – природной смазки в суставах, уменьшение выработки которой и вызвано артритами, бурситами, механическими повреждениями суставов и другими заболеваниями. Уменьшает и даже снимает боль, поэтому он необходим при поражении суставов позвоночника, тазового пояса и ног.

Цинк — исключительно важный микроэлемент, о котором мы всегда должны помнить! Цинк входит в состав более 100 ферментов, в том числе, в состав супероксиддисмутазы (сильный антиоксидант, вырабатываемый самим организмом) и тем препятствует образованию свободных радикалов. Наличие микроэлемента цинка в организме человека способствует нормальному протеканию процессов развития костной ткани, стимулирует рост и деление клеток, регенерацию тканей. Исследования показали, что уровень цинка в крови больных ревматизмом и артритом ниже, чем в крови здоровых. Ученые провели интересный эксперимент. Группу из 24 пожилых больных хроническим ревматизмом с деформацией суставов разделили на две подгруппы. Одна получала в течение 3 месяцев препараты цинка, а другая – нет. Уже через месяц те, кто получал цинк, почувствовали себя значительно лучше: у них ослабли боли, стали меньше опухать суставы. В конце эксперимента, т.е. через три месяца у них улучшилась подвижность суставов по утрам, они могли совершать длительные прогулки. В контрольной группе, не получавшей цинк, заметных улучшений не отмечено.

Малоподвижный образ жизни

Синовиальная жидкость вырабатывается только в движении, а отсутствие активности вызывает те же самые застойные явления, «зашлаковку» синовиальной жидкости.

Заботьтесь о ваших суставах и помните, что их безотказная работа определяется здоровьем организма в целом! Не забывайте пить пресную воду, чтобы избежать обезвоживания; употреблять пищу и минеральную воду с высоким содержанием микро- и макроэлементов и не забывайте о физической активности.

Как избавиться от боли в суставах?

Причины боли в суставах

Питание суставов зависит от состояния сосудов

Хрящи суставов получают питание не напрямую из кровеносной системы, а в процессе диффузии через капилляры из околохрящевых тканей.

Таким образом питание суставных хрящей напрямую зависит от состояния мелких сосудов.

При недостаточном питании мелких сосудов возникает атеросклероз. Больные сосуды уже не могут обеспечивать полноценного питания для хрящей суставов. В результате происходит отмирание клеток хрящей и замещение их соединительной тканью. Такой сустав теряет эластичность, становится хрупким и уязвимым для травм.

Лишний вес и боли в суставах

Вторым опасным фактором для суставов является лишний вес.

При избыточном весе происходит смещение центра тяжести и нагрузка на суставы возрастает на несколько десятков килограмм. В результате смещается и место трения суставов и сила трения.

Неправильная работа суставов приводит к их раннему износу и болям в суставах.

Недостаток воды вызывает боли в суставах

Для здоровья суставов очень важно потреблять воду в достаточном количестве.

При дефиците воды организм в первую очередь экономит на сравнительно менее важных органах: коже и хрящах.

Хрящи суставов от недостатка воды скукоживаются, что вызывает боль при работе суставов. Поэтому очень важно пить именно воду, а не чай, сок, лимонад, морс.

Избавляемся от боли в суставах

Из всего вышеперечисленного делаем важный вывод, для того чтобы избавиться от боли в суставах надо выполнить следующее:

Надо улучшить микроциркуляцию в капиллярах для питания хрящей суставов.

Главное питание для хрящей суставов это кислород.

Для обеспечения организма достаточным количеством кислорода необходимо регулярно, не менее четырех раз день проветривать жилые помещения, в том числе и зимой.

Также для восстановления мелких сосудов, питающих суставы, нужно пройти курс лечения препаратом Грибная тройчатка ( 1 капсула 2 раза в день в течение 2 месяцев). Грибная тройчатка содержит лечебный гриб Рейши, который улучшает микроциркуляцию в капиллярах.

Для правильной нагрузки на суставы необходимо снизить лишний вес, а пока использовать специальные стельки для коррекции нагрузки на суставы.

В день надо выпивать как минимум 2 литра воды.

Это просто необходимо не только для того чтобы суставы не болели, но и для здоровья всего организма и, кроме того, поможет вам избавиться от лишнего веса.

Возьмите себе за привычку выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и брать бутылочку воды с собой в дорогу.

Обезвоживание провоцирует боль в суставах и позвоночнике

Человек, как и все живые существа, зависит от воды. Человеческий организм состоит из воды почти на 80%. Если ее не хватает, то страдает организм, нарушается работа его органов и систем, страдает опорно-двигательный аппарат. Стоит отметить, что все нарушения в организме происходят на клеточном уровне (уменьшается объем внутриклеточной жидкости на 50% и больше). Не секрет, что именно на уровне клетки вода выполняет свои основные задачи. Мало кто знает, что во многих случаях главной причиной поражения опорно-двигательного аппарата человека является именно обезвоживание. Боль, которая возникает при этом, мешает двигаться. Это наш организм пытается нам донести, что кости и суставы страдают от нехватки воды. Боли в позвоночнике и суставах — это яркий пример обезвоживания. Получается, что там, где не хватает воды, там и больно.

О суставах

Давайте поговорим о боли в суставах. Каждый сустав имеет хрящевую ткань, расположенную на концах костей. Она предохраняет суставы от непосредственного касания друг с другом. В хрящевой ткани содержится большое количество воды и за счет неё один хрящ легко скользит по поверхности другого. Вода также принимает участие в образовании внутрисуставной жидкости, которая так необходима для нормальной работы сустава.

При дегидратации организма способность хряща к скольжению значительно снижается. Возникающая при этом боль в суставе — это не что иное, как сигнал о том, что клеткам хряща грозит гибель.

Если сустав достаточно обеспечен водой, то функционирование хряща происходит в щелочной воде. Если воды недостаточно, то среда становится кислотной. Кроме того, повышается кислотный баланс внутри сустава. Нервные окончания чувствуют эти изменения и дают сигнал человеку в виде болевых ощущений.

Более того, в обезвоженном суставе усиливается трение, потому что в кислой среде гибнут хрящевые ткани. А для того, чтобы они восстанавливались, им не хватает воды.

Погибшая хрящевая ткань удаляется из сустава и перерабатывается лейкоцитами. В это место привлекается больше крови, что провоцирует набуханию и плохой подвижности сустава. Организм пытается восстановить сустав, но поскольку для этого ему необходима вода, которой не хватает, то образуются костные наросты (остеофиты, шипы).

О позвоночнике

Одной из причин болей в спине и пояснице является дегидратация организма.

Позвоночник состоит из 24 позвонков и 23 межпозвонковых дисков. Большая часть веса поддерживается верхней частью позвоночника, а именно его гидравлическим свойствам, которые обеспечиваются за счет присутствия в межпозвонковых дисках воды. При абсолютно любых движениях вода из дисков выдавливается.

Если организм человека обезвожен, то межпозвонковые диски начинаю хуже поддерживать вес тела, а суставы становятся уже не такими прочными, как ранее. В данном случае нужно принимать внимание тот факт, что в пространство межпозвонковых дисков доставка воды осуществляется сложнее, чем в суставы. Обезвоживание провоцирует стирание диска. Они становятся хрупкими, ломкими, нарушается их структура, что приводит к образованию межпозвонковых грыж и протрузий. В зависимости от того, в каком отделе позвоночника нарушаются диски, возникает боль. Это может быть торкалгия, цервикалгия и люмбалгия.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Для того чтобы избежать проблем с болями в позвоночнике, нужно заранее позаботиться о профилактике, а именно употреблять ежедневно достаточное количество чистой воды. Именно тогда у вас будут все шансы не только на здоровый позвоночник и суставы, но и на здоровый организм. Так, в день нужно употреблять 1,5-2,0 литра чистой воды, которая имеет окислительно-восстановительный потенциал. Именно такая вода способна очищать наш организм и проникать в клетки, восстанавливая ее структуру. Структурированная вода активизирует обменные процессы в организме, поэтому мы чувствуем себя бодрее, энергичными, мы становимся подвижными, у нас повышается работоспособность.

Кроме того, для профилактики заболеваний позвоночника нужно помнить о физических упражнениях, которые помогают укрепить мышцы, облегчить работу суставов. Полезно также научиться питаться сбалансированной пищей, которая будет доставлять в организм все необходимые микроэлементы, витамины, кальций.

В Медицинском центре «Здоровый позвоночник» можно в любое время получить консультацию по вопросам профилактики и лечения опорно-двигательного аппарата, а также пройти курс лечения у высококвалифицированных специалистов.

Влияет ли качество воды на болезнь суставов?

Да. Качество воды, в общем, на многие показатели тела человека влияет. При плохой воде износ организма происходит быстрее. И если в ней много солей, то почему же им не откладываться в суставах (а отсюда основная причина заболеваемости опорно-двигательного аппарата). А если у человека предрасположенность к такой вот болячке, то ему 100% нужно следить за своей диетой, в которую качество воды тоже входит.

Вода, в которой большое количество солей, влияет не только на суставы, но еще и на почки. Почечнокаменная болезнь часто встречается у людей, пьющих воду с солями. У нас в городе был случай: врачи не могли понять, почему у сотрудников одной организации друг за другом появились камни в почках. Проверили воду в кулере — а в ней громадное количество солей. Так что нужно быть внимательным при выборе организации, поставляющей воду в кулеры.

13 опасных признаков того, что вашему организму не хватает воды

Врачи рекомендуют потреблять минимум 1,5 литра чистой воды в день. Однако многие люди забывают об этом, и совершенно напрасно: недостаточное количество жидкости отрицательно может сказаться на общем состоянии организма.

Сухость во рту

Зачастую сухость во рту провоцирует недостаток воды и влажности. Иногда это связано с применением некоторых лекарств. По возможности старайтесь держать возле себя бутылку с водой — так вы точно чаще будете употреблять ее и вовремя насыщать организм живительной влагой.

Не утоляйте жажду сладкими напитками. Пить захочется еще больше, и пользы это никакой не принесет. Чистая питьевая вода мгновенно увлажняет слизистые оболочки рта и горла.

Сухая кожа

Кожа является самым большим органом тела, которая должна регулярно увлажняться. Трещины на сухой коже — первый признак, который сообщает об обезвоживании тела. Обязательно пейте больше воды и пользуйтесь увлажняющим кремом, иначе могут начаться более серьезные проблемы.

Недостаток воды в организме также влечет за собой нехватку пота. А он нужен для теплорегуляции и выведения токсинов.

Головная боль

В сочетании с одним из первых двух признаков головная боль оповещает о том, что нарушен водный баланс. Для уменьшения боли выпейте один стакан теплой воды с добавлением лимона и меда.

Боль в суставах

Позвоночные диски и хрящи человека состоят на 80% из воды, она служит своего рода смазкой между суставами. Жидкость способствует уменьшению трения костей во время передвижения. Употребление рекомендуемого объема воды не вылечит артрит, но будет способствовать облегчению болезненных ощущений.

Уменьшение мышечной массы

Чем меньше жидкости в организме, тем меньше мышечная масса. Обязательно употребляйте воду до тренировки, во время и после нее — она помогает телу оставаться в тонусе и преодолевать физические нагрузки.

Головокружение

Плохой сигнал нарушения водного баланса в организме. Ведь когда вы пьете чистую воду, происходит снабжение мозга жидкостью. Также от ее недостатка уменьшается объем крови и количество кислорода, поступающего в мозг. В результате кровеносные сосуды расширяются. Возникает отек и воспаление, усиливающие головокружение. Уменьшение уровня гидратации влечет за собой даже болезненные мигрени.

Набор веса

Во время соблюдения диеты нужно ограничивать себя во многих продуктах питания, но только не в воде. Она служит незаменимым помощником в борьбе с лишними килограммами. Недостаточное количество приводит к тому, что организм начинает удерживать ее любыми способами. Поэтому если вы мало пьете, то рискуете набрать вес. По этой причине во время диеты нужно выпивать 1-2 л воды в сутки.

[3]

Сонливость

Еще одним откликом организма на обезвоживание является сонливость и вялость. Таким способом он пытается экономить воду. Когда жидкости не хватает, органы берут ее из крови. В результате кровь теряет способность переносить достаточное количество кислорода. Его недостаток приводит к сонливости. Вы будете много спать, но усталость останется с вами на весь день. Поэтому обратите внимание на эти симптомы и утолите жажду. Лучше всего соблюдайте питьевой режим, чтобы избежать подобного.

Проблемы с пищеварением

В увлажнении нуждается вся пищеварительная система человека. Его отсутствие уменьшает количество выработки желудочного сока. А желудочная кислота, в свою очередь, наносит существенный вред организму. Нарушение водного баланса влечет за собой различные расстройства желудка, несварение и изжогу.

Потемнение урины

Когда цвет выделений меняется и становится темным, это говорит о недостатке жидкости в теле. Чаще всего моча темно-желтого цвета бывает с утра, когда организму не хватает влаги после ночного сна. Если такой оттенок наблюдается в течение всего дня, значит, необходимо увеличить объем потребляемой жидкости.

Самой распространенной причиной запоров является нехватка влаги в организме. Когда она теряется, кишечник начинает использовать воду, предназначенную для дальнейших пищеварительных процессов. В этом случае пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка.

Могут возникать неприятные и болезненные ощущения во время дефекации. Если вы столкнулись с такой неприятной проблемой, начните пить больше воды и пересмотрите свое питание.

Когда вы устаете, у вас возникает только одно желание — спать. Это нормальная естественная защитная реакция организма на недостаток энергии, переутомление и обезвоживание. Если усталость преследует регулярно, это явный признак нехватки воды. Самостоятельно восполнять запасы жидкости организм не может, поэтому переводит тело в экономный режим. Усталость, вялость и повышенная раздражительность на 90% вызваны нарушением водного баланса.

Большинство этих проблем решаются дополнительными двумя-тремя стаканами воды в день. Возьмите за правило пить чистую питьевую воду несколько раз в день. Так вы существенно снизите риск возникновения хронического обезвоживания и его последствий для организма.

Чувствуете постоянную усталость, слабость, боли в суставах, сердце и судороги? Виноват дефицит этого минерала!

Без этого минерала не возможна полноценная работа нашего организма и мы начинаем болеть… Вот, что необходимо делать, чтобы устранить его дефицит!

Магний является одним из самых необходимых минералов. Проблемы со здоровьем, вызванные его дефицитом, могут быть весьма значительными.

По словам доктора Дина, автора книг «Смерти современной медициной» и «Чудо магния», который пишет о магнии более 15 лет:

«Сегодня я хочу сказать о важности магния, о том, как его получить, о том, как вы можете узнать, сколько вам требуется магния и о невероятных преимуществах использования этого простого минерала».

Магний — один из самых важных минералов

Магний часто в первую очередь рассматривается, как минерал для костей и сердца, это довольно обманчиво.

Он содержится в более чем 300 ферментах в организме и играет важную роль в процессе детоксикации организма, что делает его крайне важным для защиты от тяжелых металлов, химических веществ в окружающей среде и широкого спектра токсинов.

Кроме того, он также необходим для широкого спектра биологических функций:

Это предшественник нейротрансмиттеров
Он служит в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК
Он создает энергию в организме путем активации аденозинтрифосфата (АТФ)
Он активирует нервы и мышцы
Он помогает переваривать жиры, углеводы и белки

Есть несколько исследований, посвященных роли магния в поддержании оптимального функционирования метаболизма, особенно в отношении регуляции глюкозы, защиты от диабета II типа и чувствительности к инсулину.

Это также помогает снизить риск развития рака, а исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что более высокое потребление магния было связано с более низким риском возникновения колоректальных опухолей. В этом конкретном исследовании увеличение потребления магния на 100 мг снизило риск колоректальной опухоли на 13% и риск колоректального рака на 12%.

Большинство людей не получают достаточного количества магния из своего рациона в наши дни. С другой стороны, кальций становится чрезмерным употреблением и употребляется в огромных количествах, что часто приносит больше вреда, чем пользы, вызывая дисбаланс между ними. Слишком много кальция и недостаточный магний вызывают спазмы мышц, оставляя последствия для сердца.

Кальций и магний должны быть сбалансированы витаминами D и K2. По словам д-ра Дина, употребление витамина D может приводить к дефициту магния.

Таким образом, эти четыре питательных вещества работают в синергии, поддерживая друг друга. Дисбаланс между этими питательными веществами является причиной того, что добавки кальция увязываются с повышенным риском инсульта и сердечных приступов.

Подводя итог, каждый раз, когда мы говорим о магнии, кальции, витамине D или витамине К2, вам необходимо рассмотреть их вместе, поскольку все они работают в синергии и дополняют друг друга.

Диетические источники кальция и магния

Орехи, семена, молочные продукты, и темно-зеленые листовые зеленые овощи является хорошим способом получить достаточно кальция из вашей диеты. Другим хорошим источником является костный бульон, который состоит из оставшихся костей, которые готовят на медленном огне в течение нескольких часов для извлечения кальция. Этот бульон можно пить или добавлять в рагу и супы.

Что касается магния, стоит отметить, что стало довольно сложно получить от нашей современной диеты.

Источники магния: морские водоросли и листовые овощи, такие как шпинат и швейцарский мангольд, авокадо, кунжут и семена подсолнечника, и хлорофилл, который содержит атом магния. Соки овощей является хорошим способом получить большинство из них.

Принимая ванны с солью Эпсома — еще один способ повысить уровень магния. Соль Epson богата магнием, который может всасываться в кровь из кожи.

Магниевое масло также хорошо подходит для местного применения и оптимального поглощения.

Симптомы дефицита магния.

Поскольку только 1% магния распределяется в крови, не существует лабораторного теста, который дает точное считывание.

Некоторые из наиболее распространенных признаков включают: усталость, слабость, головную боль, тошноту и потерю аппетита.

Хронический дефицит магния может проявляться очень серьезными симптомами, такими как: личностные изменения, анормальные сердечные ритмы, коронарные спазмы, покалывание в теле, судороги и др.

Узнайте какие продукты вызывают боль в суставах

Некоторые продукты вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье. Хочешь узнать, какие из них вызывают боль в суставах? Тогда читай нашу статью!

Мы часто думаем, что боль в суставах связана с физическим перенапряжением или неправильной осанкой. Оказывается, наш рацион также влияет на здоровье суставов.

Как артрит, подагра и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?

Это не новость, что на рынках и супермаркетах продается множество продуктов, которые содержат вредные вещества, названия которых невозможно произнести и которые крайне негативно влияют на наш организм.

Каждый день мы сталкиваемся с химическими пищевыми добавками и консервантами, которые очень опасны для нашего здоровья.

Недавние исследования показывают, что они могут служить причиной боли и воспаления в суставах, особенно если ты страдаешь от следующих заболеваний:

• Фибромиалгия
• Подагра
• Артрит
• Артроз
• Грыжа межпозвоночного диска

Отказ от некоторых продуктов может существенно ослабить наиболее частые неприятные симптомы (ригидность, припухлость и боль) и поможет улучшить физическое состояние, так что ты снова сможешь открыть банку или подняться по лестнице.

Отказаться от всех этих продуктов довольно сложно, потому что мы включаем их в нашу диету каждый день. Но это стоит того! Ты очень быстро заметишь улучшение.

Каких продуктов лучше избегать при боли в суставах?

Обрати внимание на следующие продукты, которые вызывают проблемы с суставами.

Растения семейства пасленовых. Все эти овощи крайне не рекомендуется употреблять в пищу при проблемах с суставами. К пасленовым относятся:

Обрати внимание на то, что блюда, приготовленные с использованием этих продуктов, могут содержать алкалоид соланин, который вызывает накопление кальция в тканях. Откажись от этих овощей на один месяц и ты сразу заметишь положительный результат.

Продукты с пуринами

Их соединения превращаются в мочевую кислоту и накапливаются в организме, особенно в тканях и суставах. Это вызывает болевые ощущения и может привести к подагре. Если ты страдаешь от боли и воспаления, старайся не употреблять в пищу продукты из этого списка:

• Печень
• Почки
• Мозги
• Соусы
• Бульоны
• Телятина или говядина
• Бекон
• Индейка
• Сельдь
• Скумбрия
• Мидии
• Треска
• Анчоусы
• Форель
• Сардины
• Грибы
• Зеленый горошек
• Шпинат
• Спаржа
• Бобы
• Нут
• Пиво

Орехи и масла

Старайся готовить пищу без добавления жира, за исключением оливкового масла. Также рекомендуют использовать льняное масло -оно полезно и содержит жирные омега-3 кислоты, которые уменьшают воспаление в суставах.

Орехи также содержат масла, которые хотя и очень полезны для здоровья, могут усилить мышечное воспаление и воспаление в суставах. Ты можешь есть их, но не чаще одного раза в неделю и в небольших количествах.

Молочные продукты

Люди, страдающие от артрита или боли в суставах, испытывают более острые симптомы при употреблении молочных продуктов в пищу и замечают улучшения, когда отказываются от них.

Лучше воздерживаться от употребления в пищу следующих продуктов:

• Молоко
• Йогурт
• Сливочное масло
• Маргарин
• Сливки
• Мороженое

Все дело в том, что в молоке содержится белок казеин.

Если ты хочешь восполнить недостаток кальция и белка в организме, попробуй заменить молоко следующими продуктами:

В рафинированной муке из пшеницы и ржи содержится глютен. Кроме того, она не рекомендована при целиакии, так как вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта. Также белая мука провоцирует воспаление суставов и ухудшает состояние при артрите. Вместо белой муки отдавай предпочтение цельнозерновой.

Они все еще остаются противоречивым продуктом, хотя и используются в сотнях рецептах — от выпечки до салатов. Яйца содержат много белка, но их не рекомендуется есть, если ты страдаешь от боли и воспаления при артрите. Дело в том, что в желтке содержится так называемая арахидоновая кислота, которая усиливает воспаления при попадании в организм. Если перестать есть яйца, можно заменить, что воспаление уменьшилось и боль в суставах уходит. Лучше получать белок из продуктов растительного происхождения (бобовых и зерновых продуктов).

Цитрусовые фрукты

Некоторые люди, страдающие от подагры или артрита, замечают улучшения после того, как отказываются от цитрусовых фруктов — сырых или приготовленных. Цитрусовые фрукты включают:

• Апельсины
• Лимоны
• Помело или грейпфруты
• Мандарины
• Лайм

Чтобы восполнить недостаток витамина С и укрепить иммунную систему, важно принимать от 75 до 90 мг витамина С каждый день ( вне зависимости от того, женщина вы или мужчина).

Обрати внимание на другие овощи и фрукты, богатые витамином С:

Чай и кофе

Кофеин и, в меньшей степени, танин усиливают воспаление у людей, страдающих артритом. Кроме того, если ты пьешь много чая, содержание витаминов и минералов в организме уменьшается. То же самое касается шоколада. Не рекомендуется пить чай или кофе сразу после обеда и ужина. Не стоит заменять их и газированными напитками. Кока-кола обладает похожим негативным воздействием и, кроме того, вызывает другие проблемы со здоровьем.

Чем заменить эти продукты?

Прочитав эту статью, ты, наверное, думаешь, что тебе нельзя есть вообще ничего, но это не так. Обрати внимание на следующие продукты:

• Фрукты красного цвета
• Цельнозерновые продукты
• Зеленый чай
• Лук
• Лук-порей
• Кабачок
• Салат
• Морковь
• Яблоки
• Лекарственные травы
• Натуральные соки
• Коричневый сахар
• Стевия
• Бананы
• Виноград
• Овсянка

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источники

1. 
   Лаврентьев, Максим Подагры нет / Максим Лаврентьев. — М. : Эксмо, 2016. — 596 c.
2. 
   Зоря В. И. , Лазишвили Г. Д. , Шпаковский Д. Е. Деформирующий артроз коленного сустава; Литтерра — Москва, 2010. — 360 c.
3. 
   Ольга, Барышева Апоптоз периферических лимфоцитов при ревматоидном артрите / Барышева Ольга , Наталья Везикова und Ирина Марусенко. — Москва: Высшая школа, 2014. — 108 c.