Содержание
- 1 Восстанавливаем здоровье суставов
- 2 Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения
- 3 Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения (И. С. Пигулевская, 2011)
- 4 Восстанавливаем здоровье суставов
- 5 Полезные продукты для укрепления хрящей и суставов: диета для восстановления опорно‐двигательного аппарата
- 6 Восстанавливаем здоровье суставов
- 7 Здоровье суставов. Опасность артроза и артрита
- 8 Можно ли восстановить суставы при артрозе?
Восстанавливаем здоровье суставов
| Авторов: 45176 Книг: 112300 |
|
||||||||||
Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения — Ирина Пигулевская:
|
Админу
1 день 21 час 40 мин назад
Друзья
8 дней 9 час 10 мин назад
Общение и флуд
17 дней 21 час 1 мин назад
FAQ по созданию fb2
28 дней 21 час 28 мин назад
Блог любителей Аниме
82 дня 19 час 10 мин назад
| Отзывы: |
Очень понравилось, даже не ожидала. Думала будет проходной ЛР, и оказалась приятно удивлена. Хорошо показаны герои (Лилечка это нечто  ), есть история и ее развитие, любовь и экшен, непростые отношения персонажей. Не затянуто, но и не галопом по европам  В общем беру Автора на заметку, за роман Мой папа супергерой 5+/5. Рекомендую.
|
magistrant о книге: Натаэль Зика — Искра на Счастье
Отличные книги.Читала с удовольствием
ISauridi о книге: Виктория Свободина — Dragons corporation
Давно не читала автора. Обрадовалась что появилась новая книга, да и тема драконов благодатная.. подумалось что за это время автор должен был подрасти в мастерстве, опять же высокий рейтинг скачек. облизнулась в предвкушении. нууу . Что-то я зря ожидала хорошего вечера. Во-первых автор стабильно пишет, наверно это где-то и хорошо. Во вторых я тут до этого Звёздную про драконов прочла, и наверное на контрасте вышло. Я прям разницу почувствовала. Досвидания автор ещё на годочек точно.
gelo966 об авторе Николя Бёгле
Прочитала обе книги на одном дыхании. Сказать, что написано хорошо — это не сказать ничего. Очень, очень понравилось! Великолепный слог написания, закрученный ход событий, захвативший с головой. А сколько эмоций и переживаний за героев. Читайте и наслаждайтесь. И огромное спасибо автору . С нетерпением буду ждать новых произведений
galya19730906 о книге: Алёна Викторовна Медведева — Суженая с далекой Земли. Сложный случай
Начало было отличное, но потом ерунда началась. Героиня-глупая мямля, вообще не понравилась.
Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения
Читайте в книге: Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА) • Инфекционный артрит • Симптомы и диагностика остеоартрита • Общие принципы лечения артритов • Народные рецепты лечения • Лечебная гимнастика при артрозе.
Книга Ирины Пигулевской скачать бесплатно
Название: Подсознание может всё;
Автор: Ирина Пигулевская;
Страниц: 140;
Формат: fb2, pdf, rtf;
Размер файла: 0.5 Мб, 11 Мб.
Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения (И. С. Пигулевская, 2011)
Что делать, если стоит диагноз – артрит, артроз и каждое движение причиняет мучительную боль? Не отчаивайтесь, в нашей книге вы найдете простые и эффективные способы лечения этих заболеваний. С помощью специальных упражнений и эффективного самомассажа вы сможете повысить подвижность и силу суставов. Используйте лучшие народные средства, рецепты которых проверены на практике, и запустится процесс регенерации тканей. Плюс ваше решительное желание избавиться от недуга – и болезнь отступит!
Оглавление
- ВВЕДЕНИЕ
- АРТРИТ
Из серии: Советы опытного доктора
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения (И. С. Пигулевская, 2011) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Кость – сложное образование. Она состоит из костной ткани, костного мозга, суставных хрящей, кровеносных сосудов и нервов. Снаружи кость покрыта надкостницей – тонкой пленкой. Для ее нормального функционирования необходимо много различных элементов. Недостаток витаминов может привести к деформациям костей. Дефицит солей кальция и фосфора обусловливает повышенную ломкость костей и их искривление. При этом если в пище существует недостаток кальция, то организм начинает покрывать его недостаток за счет вымывания из костей, что приводит к их слабости и ломкости.
Заболевания костной системы разнообразны и многочисленны. Воспаления суставов, которые могут быть инфекционными или неинфекционными, называются артритами. Нарушение местного кровообращения и, как следствие, обмена веществ в суставах и позвонках приводит к артрозу. Оба этих слова (артрит и артроз) происходят от от греч. arthron – сустав.
Возможно, артрит – самая древняя из болезней, известных человечеству. При изучении египетских мумий у них был обнаружен артрит; им страдал доисторический человек; артритом болели динозавры. И сейчас он приносит много неудобств, а то и приводит к инвалидности миллионы людей, причем во вполне трудоспособном возрасте.
Сейчас существует достаточно много лекарств, позволяющих вылечить артрит и приостановить развитие артроза, но не стоит забывать методы лечения наших предков, которые могут быть хорошим подспорьем для лекарств. Кроме того, в лечении этих заболеваний большую пользу приносит лечебная физкультура и лечебный массаж.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения (И. С. Пигулевская, 2011) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Восстанавливаем здоровье суставов
Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения
Кость – сложное образование. Она состоит из костной ткани, костного мозга, суставных хрящей, кровеносных сосудов и нервов. Снаружи кость покрыта надкостницей – тонкой пленкой. Для ее нормального функционирования необходимо много различных элементов. Недостаток витаминов может привести к деформациям костей. Дефицит солей кальция и фосфора обусловливает повышенную ломкость костей и их искривление. При этом если в пище существует недостаток кальция, то организм начинает покрывать его недостаток за счет вымывания из костей, что приводит к их слабости и ломкости.
Заболевания костной системы разнообразны и многочисленны. Воспаления суставов, которые могут быть инфекционными или неинфекционными, называются артритами. Нарушение местного кровообращения и, как следствие, обмена веществ в суставах и позвонках приводит к артрозу. Оба этих слова (артрит и артроз) происходят от от греч. arthron – сустав.
Возможно, артрит – самая древняя из болезней, известных человечеству. При изучении египетских мумий у них был обнаружен артрит; им страдал доисторический человек; артритом болели динозавры. И сейчас он приносит много неудобств, а то и приводит к инвалидности миллионы людей, причем во вполне трудоспособном возрасте.
Сейчас существует достаточно много лекарств, позволяющих вылечить артрит и приостановить развитие артроза, но не стоит забывать методы лечения наших предков, которые могут быть хорошим подспорьем для лекарств. Кроме того, в лечении этих заболеваний большую пользу приносит лечебная физкультура и лечебный массаж.
Это воспалительное заболевание суставного сочленения. Главный симптом при нем – боли в суставе, особенно при движении. При этом наблюдаются ограничения подвижности, припухлость, изменение формы сустава, иногда кожа над ним краснеет, может быть повышение температуры, озноб. Встречаются заболевания одного сустава (моноартрит), двух-трех (олигоартрит) и многих (полиартрит).
Одной из причин артрита может быть бактериальная, вирусная или грибковая инфекция. Обычно проникновение инфекции в суставы происходит через кровеносную систему из другой части организма, это может произойти при травме, хирургическом вмешательстве. Также к причинам артрита относятся аллергия, заболевания нервной системы, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов.
Артрит может начаться сразу и сопровождаться сильными болями в суставе (острый артрит) или развиваться постепенно (хронический артрит). У некоторых людей в качестве основного симптома артрита, по поводу которого они обращаются ко врачу, возникает острая ноющая или тупая боль, сравнимая с зубной болью. Движение в этом суставе обычно нарушено.
В зависимости от характера поражения выделяют два класса: воспалительный артрит и дегенеративный артрит.
К воспалительным относятся: инфекционный артрит, ревматоидный артрит, подагра, реактивный артрит. Причинами этих заболеваний являются воспаления синовиальной оболочки – тонкой пленки соединительной ткани, выстилающей сустав изнутри.
К дегенеративным артритам относятся: остеоартрит и травматический артрит. Эти артриты происходят по причине повреждения суставного хряща, покрывающего концы костей в местах их сочленения.
Также артриты можно разделить на вызванные инфекцией и асептические (развивающиеся без участия инфекции). К асептическим относят подагру и дегенеративные артриты.
Это заболевание, вызванное нарушениями в работе иммунной системы человека (аутоиммунное заболевание), которое приводит к хроническому воспалению суставов, кроме того, поражаются околосуставные и некоторые другие ткани, органы и системы организма. Он имеет постепенно прогрессирующее течение, иногда прерывающееся периодами временного улучшения (ремиссиями). Воспаление сустава проявляется его опуханием, болезненностью и иногда появлением красноты. Также могут воспалятся и околосуставные ткани – связки и мышцы. Хроническое воспаление приводит к разрушению суставного хряща и возникновению деформации сустава, что, в свою очередь, нарушает его функцию: возникают боли при движении и тугоподвижность.
Ревматоидный артрит поражает людей самого разного возраста, но чаще всего тех, кому за 30. Среди женщин примерно в 5 раз больше болеющих, чем среди мужчин. В целом же, по данным разных ученых, это заболевание поражает 1–2 % населения. Число случаев заболевания увеличивается с возрастом.
Ревматоидный артрит – достаточно серьезное заболевание, об этом говорят следующие факты:
– 33 % больных, работающих к началу заболевания, через 5 лет вынуждены оставить работу;
– в целом по разным причинам ревматоидный артрит сокращает продолжительность жизни пациентов на 5–10 лет.
До последнего времени (до появления новых методов лечения) более 40 % больных в течение первых 5 лет болезни становились инвалидами. Появление прогрессивных методов лечения позволяет эффективно лечить это заболевание и улучшить качество жизни людей.
Причины развития ревматоидного артрита до конца не ясны. Уже понятно, что существует определенная наследственная предрасположенность. Способствовать развитию заболевания может какая-нибудь скрытая инфекция. Об этом говорит тот факт, что примерно в половине случаев этому типу артрита предшествует острое респираторное заболевание, грипп, ангина или обострение хронических инфекционных заболеваний. Кроме того, достаточно часто ревматоидный артрит развивается как продолжение реактивного или инфекционного артрита.
Другой существенный фактор, провоцирующий развитие болезни, – сильный эмоциональный стресс. И еще у части больных болезнь проявляется после сильного переохлаждения.
Симптомы ревматоидного артрита
Клиника классического ревматоидного артрита достаточно яркая. В подавляющем большинстве случаев в начале болезни происходит воспаление и припухание суставов у основания указательного и среднего пальцев рук (это пястно-фаланговые суставы – в области выпирающих косточек сжатого кулака). Такое воспаление чаще всего сочетается с воспалением и припуханием лучезапястных суставов. При этом воспаление суставов симметрично – то есть если поражены суставы на правой руке, то почти обязательно поражаются такие же суставы на левой руке. В отличие от ревматизма, при ревматоидном артрите воспаление в этих суставах стойкое, отечность и боль в них держатся от нескольких месяцев до нескольких лет.
Одновременно с воспалением суставов верхних конечностей почти всегда поражаются мелкие суставы стоп. Воспаляются суставы, находящиеся в основании пальцев, что проявляется болями при нажатии под «подушечками» пальцев ног. И суставы ног тоже воспаляются симметрично, как и на руках.
Боли в суставах усиливаются чаще всего во второй половине ночи, под утро. Примерно до полудня боли очень интенсивные, люди сравнивают их с зубной болью. После полудня боли становятся слабее, а вечером они вообще незначительны. Облегчение длится до середины ночи, но около 3–4 часов утра боли в суставах возобновляются.
Очень характерен для таких больных симптом «утренней скованности». Чаще всего она проявляется как чувство «затекшего тела и суставов» или как ощущение «тугих перчаток на руках и тугого корсета на теле».
При мягком течении болезни утренняя скованность исчезает обычно через полчаса-час после того, как человек встал с постели. Но при тяжелом течении это неприятное ощущение может сохраняться до часу дня и даже дольше.
Очень часто все эти симптомы сопровождаются у больных чувством слабости, ухудшением сна и аппетита, умеренным повышением температуры (до 37,2–38 °C), ознобами. Нередко люди худеют, иногда значительно.
По мере развития болезни в патологический процесс вовлекаются все новые суставы. Довольно часто воспаляются колени, локти, голеностопные и плечевые суставы. При этом болезнь носит волнообразный характер: периоды ухудшения самочувствия сменяются периодами улучшений. После стрессов, простуд или переохлаждений состояние больного может вновь существенно ухудшаться.
Полезные продукты для укрепления хрящей и суставов: диета для восстановления опорно‐двигательного аппарата
Употребление в пищу определенных продуктов позволяет укрепить хрящи и суставы. Чтобы добиться желаемого эффекта, рекомендуется насытить рацион блюдами, содержащими кальций, жирные кислоты, фосфор.
Ускорить лечение в 2–3 раза можно при помощи коррекции диеты. Главное – знать, что добавить в рацион и в каких объемах.
Основные рекомендации по питанию
Укрепление суставов и хрящей – это длительный и трудоемкий процесс. Соблюдение всех рекомендаций врача при медикаментозной терапии сопровождается заметным улучшением только спустя 2–3 недели. Связано это с тем, что получаемые вещества имеют синтетическое происхождение. По этой причине они плохо усваиваются в пищеварительном тракте.
Соблюдение рациона, насыщенного полезными для опорно‐двигательной системы веществами, дает возможность ускорить процесс восстановления. Положительный результат будет заметен уже после первой недели диеты. Для полноценной работы и восстановления хрящевой ткани, которая расположена в суставах и полуподвижных соединениях костей, необходимо регулярное поступление в организм различных веществ. К их перечню относят кальций, селен, фосфор, витамины А, В, С, В, Е.
Продукты для укрепления хрящей и суставов, из которых можно получить необходимое количество микроэлементов и витаминов :
Продукты для укрепления хрящей и суставов
жирные сорта рыбы;
- куриные яйца;
- сухофрукты;
- орехи;
- зеленые овощи;
- творог, молоко, сметана;
- цитрусовые;
- печень трески;
- морская капуста;
- желатин.
- питание должно быть дробным, суточный рацион распределяется на 5–6 приемов пищи;
- еда должна быть термически и механически обработана;
- общая калорийность рациона должна составлять не более 2300 кКал в сутки;
- в утренние часы рекомендовано употребление содержащих кальций продуктов (творог, яйца);
- между обедом и ужином обязательно должны быть перекусы, состоящие из легкой и быстро усваивающейся пищи (смузи, молочные коктейли, творожные запеканки, омлеты с зеленью);
- обязательным является употребление в пищу каш (гречневая, пшеничная, рисовая), они содержат большое количество витаминов группы В.
- алкоголь;
- быстрые углеводы;
- усилители вкуса;
- копчености;
- фасоль;
- свинина;
- щавель;
- кофе;
- соль (в сутки рекомендуется употреблять не более 3 граммов).
- холодец;
- желатин;
- зеленые овощи;
- сливочное мороженое;
- сухофрукты;
- крупы;
- оливковое масло.
- орехи;
- сладкий перец;
- ананас;
- брокколи;
- бобовые культуры;
- говядину;
- лосось;
- печень трески;
- творог.
- морепродукты;
- растительное, льняное и оливковое масла;
- красная рыба;
- куриные и перепелиные яйца;
- орехи;
- курага и чернослив;
- бобовые культуры;
- манго, абрикос, арбуз;
- морковь, огурцы, болгарский перец;
- шпинат;
- нежирная кисломолочная продукция;
- макароны из твёрдых сортов пшеницы;
- гречневая, пшеничная крупа;
- булгур.
- «Дона». Производится в форме раствора и порошка для внутреннего употребления. Активным компонентом выступает глюкозамин, который позволяет снять воспалительный процесс и восстановить пораженные хрящи.
- «Хондролон». Оказывает воздействие на выработку суставной жидкости. Обладает быстрым эффектом, улучшение состояния пациенты отмечают спустя 60 минут после употребления лекарства. Требует длительного приема, больным потребуется принимать его не менее 2 мес.
- «Терафлекс». Позволяет урегулировать обменные процессы в хрящевой ткани, усиливает гиалуроновый синтез. Производится в форме капсул, которые употребляют на протяжении месяца.
- «Хондроксид». Может быть использован как перорально, так и наружно. Ускоряет процесс регенерации ткани суставных хрящей.
- ревматическое заболевание в стадии обострения,
- острый артроз,
- употребление кортикостероидов.
- Алоэ. Из ингредиента добывают 100 грамм сока, который смешивают с 200 г меда и 300 водки. Используют в качестве компресса, который накладывают на пораженный сустав и оставляют на 30 минут. К помощи такого средства допустимо прибегать не более 2 раз в день.
- Куркума. Потребуется взять чайную ложку компонента, добавить к ней такое же количество красного молотого перца и 2 ст. л. сушеного имбиря. Залить ингредиенты водой, тщательно перемешать и довести до кашеобразного состояния. Полученную смесь нанести на бинт и приложить к пораженному сочленению на несколько часов, зафиксировав полиэтиленом. Сверху можно замотать теплой тканью.
- E. Восстанавливает хрящевую ткань, способствует укреплению связок. Содержится в таких продуктах:
- орехах,
- яичных желтках,
- растительном масле,
- манго,
- моркови,
- петрушке,
- сельдерее.
- C. Стимулирует синтез коллагена, который является неотъемлемым элементом хрящевой и костной ткани. Наибольшее количество этого витамина находится в следующей пище:
- апельсинах и лимонах,
- крыжовнике,
- помидорах,
- киви.
- D. Дает возможность организму лучше усваивать кальций, который необходим для суставов. Рекомендуют употреблять следующие продукты, богатые этим витамином:
- растительное масло,
- кисломолочную продукцию,
- рыбий жир,
- картофель.
- B12. Улучшает восстановление суставных тканей. Содержится в следующих продуктах:
- морской рыбе,
- морепродуктах,
- молоке.
- ультразвук,
- магнитотерапия,
- ультрафиолетовое облучение,
- лечение лазером,
- терапия электрическим током.
Переход на диету для укрепления суставов и связок должен быть постепенным. Перед тем, как включить те или иные продукты в рацион, обязательно проконсультируйтесь у диетолога. Любому пациенту, отмечающему у себя снижение прочности суставов и хрящей в целом, рекомендовано соблюдать определенные особенности питания.
К общим рекомендациям для укрепления хряща относят :
Кальций, содержащийся в твороге и других продуктах, лучше усваивается пищеварительным трактом в комбинации с витамином Д. Поэтому богатые этим микроэлементом продукты (творог, зеленые овощи) рекомендуется заправлять небольшим количеством жирной сметаны или топленым сливочным маслом.
Подробно о том, какие продукты помогут поддерживать здоровье суставов и предупредить появление жалоб на боли, читайте в этой статье.
Переходить к рациону, позволяющему укрепить ослабленные суставы и хрящи, рекомендуется постепенно. Снижать суточную энергетическую ценность нужно на 100 кКал в сутки. Благодаря такой тактике метаболизм успевает перестроиться. Уменьшение потребления калорий дает возможность избавиться от лишних килограммов, снизить нагрузку на суставы. Таким образом значительно улучшится микроциркуляция в области хрящей, ускорится процесс укрепления.
Чтобы укрепить суставы и хрящи, необходимо ограничить себя от употребления продуктов, отрицательно сказывающихся на здоровье опорно‐двигательного аппарата. В их перечень включены :
 |
Видео (кликните для воспроизведения). |
 |
История лечения: Как Дмитрий Николаев избавился от боли в суставах |
Многие привычные нам продукты могут нанести вред суставам, мышцам и костям. В молодом возрасте проблемы, вызванные их злоупотреблением и недостаточным приемом молочных или рыбных продуктов, компенсируются внутренними запасами организма.
После достижения 30–35 лет многие пациенты начинают отмечать появление дискомфорта в коленных суставах, а также неудовлетворенность прочностью хрящей. Со временем болезненные ощущения распространяются и на другие сочленения. Поэтому важно насытить рацион продуктами, позволяющими укрепить суставы и хрящи, как можно раньше.
Более подробно о том, какие продукты следует добавить в рацион, а какие исключить при появлении болей в коленях, читайте в этой статье.
Для спортсменов и пожилых людей
Суставы у пожилых людей и спортсменов страдают из‐за повышенных нагрузок или недостаточного кровоснабжения. Таким пациентам, для укрепления опорно‐двигательного аппарата и профилактики различных заболеваний, рекомендуется насытить рацион особыми продуктами. Делается это для того, чтобы компенсировать недостаточное поступление микроэлементов к хрящам с кровью, а также при повышенных нагрузках на суставы.
Наиболее полезными продуктами для спортсменов являются :
Творог полезен для укрепления хрящей
Перечень продуктов, рекомендованных для укрепления хрящей пожилым пациентам, немного отличается. Обусловлено это снижением выработки лактазы (фермент, необходимый для переваривания молочной пищи). Поэтому творог и другие молочные продукты усваиваются значительно хуже.
В связи с этим, старшим людям рекомендуется насытить рацион такими продуктами :
Подробно о том, как правильно питаться пожилым людям и спортсменам для того, чтобы укрепить суставы и хрящи, читайте в этой статье.
Какие продукты укрепляют суставы и хрящи после травм
Травмы опорно‐двигательного аппарата занимают одно из лидирующих мест среди причин обращения в лечебные учреждения. Особенно частота их возникновения увеличивается в холодное время года. Насыщение рациона продуктами для укрепления суставов и связок дает возможность ускорить процесс реабилитации, а также провести профилактику возникновения травм в будущем.
Диетологи и врачи травматологического профиля рекомендуют добавить такие продукты для укрепления суставов и хрящей :
Более подробно о том, к акие продукты нужно есть после перелома и других травм костей, читайте в этой статье.
После заболеваний
Различные острые заболевания значительно ослабляют крепость опорно‐двигательного аппарата. Обусловлено это тем, что повышенная температура приводит к разрушению молекул витаминов. При этом основные силы организма направлены на преодоление недуга, а не на поддержание и восстановление систем.
Возникающий в результате заболеваний дефицит полезных для суставов веществ, повышает вероятность стирания пластины хряща. Именно по этой причине крайне важно насытить рацион продуктами для укрепления сочленений.
К продуктам, позволяющим быстро компенсировать возникший недостаток полезных микроэлементов и укрепить хрящи, относятся :
Рыбий жир для опорно‐двигательного аппарата
С подробным перечнем продуктов, позволяющих укрепить суставы и хрящи, ознакомьтесь в этой статье.
Полезное видео
На видео представлена информация о наиболее полезных продуктах для укрепления суставов и хрящей.
Восстанавливаем здоровье суставов
Простые и эффективные способы лечени.
Что делать, если стоит диагноз – артрит, артроз и каждое движение причиняет мучительную боль? Не отчаивайтесь, в этой книге вы найдете простые и эффективные способы лечения этих заболеваний.
С помощью специальных упражнений и эффективного самомассажа вы сможете повысить подвижность и силу суставов. Используйте лучшие народные средства, рецепты которых проверены на практике, и запустится процесс регенерации тканей. Плюс ваше решительное желание избавиться от недуга – и болезнь отступит.
Здоровье суставов. Опасность артроза и артрита
Современная гиподинамия привела к опасности развития целого ряда заболеваний, в том числе к «омоложению» суставных болей.
Обилие лекарственных средств, которые предлагает фармацевтическая промышленность, наперебой расхваливая их в рекламных роликах, может создать иллюзию легкого избавления от заболеваний суставов. На практике лечение оказывается длительным и совсем непростым, а при появлении необратимых изменений – даже невозможным. Поэтому так важна профилактика и внимание к своим суставам еще в молодости, чтобы как можно дольше продлить период активной жизни.
Как устроен сустав и что ему угрожает
Сустав представляет собой подвижное сочленение окончаний двух или более костей. Между ними находится хрящевая ткань, или мениск, который предохраняет сустав от сильного износа. А само место соединения защищено суставной сумкой из связок и сухожилий, прочно фиксирующих его на месте. Околосуставная жидкость доставляет питание в костную ткань через систему кровотока.
При перегрузке сустава на тренировках, особенно растяжках у гимнастов и работе с большим весом у тяжелоатлетов, резких неправильных движениях сустав стачивается, может произойти разрыв связок или повреждение мениска, а также развиться воспаление сустава, суставной сумки и жидкости. Врожденная и вовремя неизлеченная дисплазия тазобедренного сустава у детей становится причиной артрита даже в юном возрасте.
Факторами риска для наших суставов являются:
• переохлаждение;
• ношение тесной обуви на каблуках, деформирующей стопу;
• неправильный подъем тяжестей;
• нарушенная осанка;
• слабый мышечный корсет;
• сниженный иммунитет и частые вирусные и бактериальные заболевания;
• наследственные патологии;
• недостаток витаминов и минеральных веществ.
Защита суставов
Основная задача в сохранении здоровья суставов – как раз минимизировать риски. Прежде всего, надо устранить чрезмерные нагрузки на сустав. При избыточном весе стоит заняться его коррекцией, так как суставы не рассчитаны на дополнительную тяжесть. При этом нельзя переусердствовать с диетами и ограничениями, ведь сустав, как и организм в целом, должен получать все необходимые ему ресурсы.
Важный шаг – приучить себя к правильному поднятию тяжестей в быту – сначала присесть, взять в руки предмет, затем подняться с приседа, выпрямляя ноги. Никогда не поднимайте груз с пола рывком на вытянутых ногах – так вся нагрузка ложится на позвоночник. Сумки носите на плечах, а не в руках – так вы убережете кисти.
При занятиях рискованными видами спорта и досуга, например, катании на роликах, скейте, велосипеде не стоит пренебрегать защитными налокотниками, наколенниками, шлемом, чтобы исключить травмы и вывихи.
Физические нагрузки для молодости суставов
Чем более гибки и подвижны суставы – тем дольше они прослужат. Однако и здесь избегайте фанатизма. Движения должны быть достаточно энергичными, но не резкими. Лучшими видами спорта для суставов являются йога, плавание, велосипед, силовые тренировки с небольшим весом или на специальных тренажерах. Перед тренировкой должна быть легкая согревающая разминка, и только после – растяжка, причем без болевых ощущений.
Выполняйте суставную гимнастику с расслабленным вращением всех сочленений — от кистей до
стоп, а также упражнения для позвоночника со скручиванием и растягиванием. Старайтесь соблюдать максимально возможную амплитуду движения без рывков.
Фитнес и аэробные нагрузки прекрасно укрепят мышцы, помогающие поддерживать сустав в нужном положении. Хорошо развитые мышцы корпуса поддерживают осанку и берегут позвоночник от перегрузок. Мышцы поверхности бедра защитят колени от артроза.
Обращайте внимание на болевые ощущения. Если они держатся более двух суток, то нужно снизить нагрузку. Никогда не пытайтесь изо всех сил превозмогать боль. При травмах и растяжениях немедленно прекратите тренировки и займитесь лечением.
Ресурсное питание
Употребление в пищу жирной рыбы, содержащей омега 3 кислоты, поможет снять воспаление при артрите, уменьшить боль в суставах. Как вариант, можно принимать качественный рыбий жир. Пейте молоко, ешьте творог и сыр для насыщения кальцием, овощи и фрукты.
Если вы считаете, что с пищей поступает недостаточно витаминов, приобретите добавки, восполняющие дефицит. Обратите внимание на комплексный характер препарата – один кальций не поможет, он в лучшем случае не усвоится, а в худшем – в виде солей осядет на суставах. Питайтесь правильно и контролируйте вес, следите за состоянием костной системы.
Тревожные симптомы заболеваний суставов
Не игнорируйте сигналы организма о проблемах с суставами. К наиболее распространенным болезням суставного аппарата относятся артрозы, артриты и бурситы.
Артрит считают довольно опасным заболеванием, которое ни в коем случае нельзя запускать. Ведь через 5 лет после его начала вероятность развития инвалидности составляет до 40%. В процесс вовлекаются все новые суставы и ткани, приводя к поражению всего организма.
К наиболее выраженным симптомам этого заболевания относят:
• болевые ощущения в суставах, особенно при движении;
• изменение внешнего вида суставов – припухлость, покраснение;
• скованность после сна, которая длится нередко до полудня и более, ощущение плотности и неподвижности суставов;
• общая слабость и повышенная утомляемость;
• повышение температуры тела;
• резкое снижение веса;
• могут присутствовать высыпания на коже и воспаления слизистых оболочек.
Часто суставные боли начинаются с неприятных ощущений во время двигательной активности, а в дальнейшем могут усиливаться и даже по ночам будить человека резкими приступами.
Если начальная стадия упущена, то в дальнейшем артрит развивается в артроз – начало полного разрушения сустава, зачастую требующего замены. Появление артроза предупреждает характерный хруст костей – грубый, сухой, болезненный. Полностью восстановить поврежденный сустав нельзя, но можно остановить его разрушение.
• лекарственные (противовоспалительные, анальгетики, хондропротекторы, мази, гели, настойки для растирания);
• немедикаментозные (физиопроцедуры, массаж, иглоукалывание);
• хирургические (замена сустава либо хондропластика).
Если у вас появились боли в суставах, места соединений подозрительно хрустят, увеличиваются в размерах – консультация врача становится насущной потребностью. Для профилактики после 40-50 лет необходимо раз в два года проходить рентгенографическое обследование состояния опорно-двигательного аппарата.
Можно ли восстановить суставы при артрозе?
Артроз представляет собой дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов. В процессе его развития сочленения сильно травмируются, поэтому их восстановлению уделяют особое внимание. Для этого пациентам назначают различные медпрепараты, лечебную физическую культуру, физиолечение и диетический рацион.
Степени поражения суставов
Артроз классифицируют в зависимости от тяжести течения и повреждения сочленений, подробнее об этом в таблице:
1Как при артрозе восстановить суставы?
Хондропротекторы и миорелаксанты
При артрозе важно своевременно начать лечение, поскольку на последних стадиях течения заболевания консервативная терапия иногда оказывается недостаточно эффективной и требуется хирургическое вмешательство. В первую очередь пациенту прописывают хондропротекторы, которые способствуют восстановлению хрящевой ткани и улучшают процессы выделения синовиальной жидкости. Преимущественно прибегают к помощи таких лекарств из этой группы:
Кроме хондропротекторов, пациентам, страдающим артрозом, назначают миорелаксанты. С их помощью удается снять спазм мышц, которые локализуются около сочленения. Благодаря этому удается купировать болевые ощущения. Преимущественно миорелаксанты устраняют только неприятную симптоматику артроза, не избавляя пациента от фактора, который спровоцировал болезнь. Чаще всего прописывают «Баклофен».
Другие медпрепараты
Что же касается медпрепаратов для местного использования, то назначают их не во всех случаях. К примеру, если больной страдает артрозом тазобедренного сустава, то такие фармсредства недостаточно эффективны. Однако они могут быть прописаны в комплексе с прочими медикаментами. Если же заболевание затрагивает локтевой или коленный сустав, препараты для наружного применения хорошо ослабляют болевой синдром. Действие таких лекарств базируется на раздражении рецепторов, которые находятся на коже. Именно благодаря этому болевые ощущения в сочленении покидают пациента. Помимо этого, медпрепараты для наружного использования позволяют расширить сосуды и улучшить микроциркуляцию крови.
Назначают больным и нестероидные противовоспалительные лекарства, которые позволяют остановить воспаление и избавить человека от боли. Если же НПВС не приносят требуемого терапевтического эффекта, прописывают кортикостероиды. Эти лекарства относятся к группе гормональных, поэтому в отличие от нестероидных, они имеют большее количество побочных эффектов.
Однако НПВС также нельзя принимать длительно, поскольку и они обладают вероятностью возникновения нежелательных реакций.
Лечебная физическая культура
Восстановить суставы поможет ЛФК, с помощью которой удается снизить болевой синдром, и нормализовать подвижность сочленения. Кроме этого, гимнастика дает возможность снять напряжение мышечной ткани, повысить функциональность пораженных суставов и восстановить питание тканей. Комплекс упражнений подбирает лечащий врач в зависимости от тяжести течения артроза и места его локализации. На начальных этапах терапии пациентам потребуется заниматься гимнастикой под наблюдением специалиста ЛФК. Он будет контролировать выполнение упражнений и давать рекомендации. После того как больной учтет все возможные ошибки, заниматься физкультурой допустимо в домашних условиях.
Баня при восстановлении суставов
Банные процедуры помогают заживлять повреждения суставов и связок, снимают напряжение, устраняют болевой синдром. Однако прежде чем посещать баню, важно посоветоваться с медиком о целесообразности таких процедур. В некоторых ситуациях нагревание сустава может нанести серьезный вред здоровью. Посещение бани следует отложить, если наблюдаются следующие состояния:
Если же противопоказаний к проведению тепловых процедур нет, баня позволит восстановить сосуды, вернет подвижность и эластичность связкам. Кроме этого, под воздействием тепла кровь активнее поступает к пораженным суставам, что позволяет насытить их кислородом и питательными веществами. Из сочленений выводятся продукты распада, рассасываются солевые отложения.
Терапия народными средствами
Медики обращают внимание пациентов, что использование рецептов целителей не всегда целесообразно, поскольку они позволяют избавиться лишь от нежелательных симптомов артроза, но не устраняют его причину. Однако после консультации со специалистом допустимо попытаться восстановить суставы следующими народными средствами:
Диетическое питание
Чтобы восстановить пораженные суставы, пациенту важно знать, какую пищу следует добавить в меню. Наиболее полезными будут продукты, которые содержат в себе следующие витамины:
Физиотерапия
Укрепление и восстановление пораженных при артрозе суставов допустимо проводить и при помощи физиотерапевтических процедур. Прибегают помощи таких методов, как:
|
Видео (кликните для воспроизведения). |
|
Доктор С.М.Бубновcкий подтверждает силу препарата... Читать далее >>> |
Физиолечение доктора рекомендуют сочетать с сеансами массажа. Наиболее эффективны они на начальных стадиях развития артроза, однако могут быть назначены и при запущенном течении. Важно, что массажные процедуры допустимо проводить только после купирования стадии обострения. Благодаря массажу удается улучшить кровообращение, остановить дегенеративные процессы в сочленении, восстановить нормальное функционирование сустава. Перед массажными процедурами медики рекомендуют посетить баню, принять горячую ванну, душ.
Источники
-
Вологодина, Н. В. Артрит. Лечение народными средствами / Н. В. Вологодина. — М. : Феникс, 2006. — 256 c. -
Орел, А. М. Биомеханическая модель патогенеза акилозирующего спондилита / А. М. Орел. — М. : Видар-М, 2014. — 216 c. -
Ревматология. — М. : Медицина и физкультура, 2013. — 796 c. - Насонова, В. А. Клиническая ревматология. Руководство для врачей / В. А. Насонова, М. Г. Астапенко. — М. : Медицина, 2014. — 592 c.
Образование: Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова.
Место работы: Частная клиника.
Должность: Травматолог.
Стаж: 14 лет.
