Разработка суставов рук

Упражнения для суставов рук — Народная и нетрадиционная медицина

Упражнения для суставов рук.

О проблеме с суставами рук.

Несомненно, компьютер заметно облегчает нашу жизнь и упрощает работу, однако широкое применение такой техники в последние годы привело к появлению проблем с суставами рук у тех людей, которые раньше с этим не сталкивались.
Неправильное положение рук при работе с компьютерной мышью и клавиатурой, большая нагрузка на пальцы при наборе текстов — все это может вызвать заболевания нервов и суставов кистей рук и запястий.
Болевые ощущения в пальцах и запястьях, онемение или жжение в подушечках пальцев, затрудненность движения — все эти симптомы могут быть признаками начинающего артрита, заболевания, которое в один прекрасный момент может вообще лишить вас возможности работать за компьютером.

Как восстановить локтевой сустав после снятия гипса?

Восстановительная разработка локтевого сустава после перелома или операции позволяет вернуть его утраченную мобильность и функциональность. Как правило, доктора советуют ЛФК, физиотерапию и профессиональный массаж. Реабилитационный период после снятия гипса занимает 6—10 недель. Пренебрегать рекомендациями врача не стоит, т. к. травма может сопровождаться смещением костей. При неправильном подходе перелом перерастает в артроз.

Что такое разработка локтя?

В результате перелома, операции и последующей фиксации локоть долгое время остается неподвижным. Восстановить полноценную работу сустава помогает качественное выполнение реабилитационных рекомендаций врача. Лечение и реабилитационный период напрямую зависит от типа перелома. Нарушение целостности костей происходит в результате падения или после травмы. Как только врач получит результаты рентгеновского снимка, можно определить дальнейшие действия. Например, перелом со смещением локтевой кости может потребовать хирургического вмешательства, а следовательно, реабилитация локтевого сустава займет больше времени.

Разработать локоть после перелома или операции помогает лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры и массаж. Реабилитация — процесс небыстрый. После снятия гипса пациент чувствует, насколько ослабли мышцы и соединительные ткани. Чтобы избежать перегрузки сустава, необходимо постепенно наращивать нагрузку.

Дискомфорт в суставе во время разработки — не повод бросать занятия.

Как разработать руку в локтевом суставе после снятия гипса?

Носить гипс при переломе приходится до 2,5 месяцев. В этот период полезна нагрузка без отягощения, разработка пальцев. Врачи рекомендуют:

• разминать пластилин;
• расставлять пальцы и сводить в исходное положение;
• разжимать ладонь и сжать в кулак;
• очерчивать в воздухе круги каждым пальцем по отдельности.

Вернуться к оглавлению

Полезные упражнения

После снятия гипса

Если не разгибается рука в локте после перелома, выполнять гимнастику нужно с учетом специфических требований:

• Любые упражнения выполняются с использованием ограничивающего движения бандажа.
• Занятия должны быть регулярные, при этом болезненных ощущений допускать нельзя.
• Движения плавные и мягкие, активно сгибать сустав можно только через месяц после снятия гипса.

Осложненный перелом локтя может привести к тому, что человеку трудно удержать чашку или другие небольшие предметы. Выполняемые упражнения должны восстановить первичную функциональность и подвижность. Каждое движение повторяется 5—6 раз. При появлении усталости необходимо сделать небольшой перерыв. Возможные варианты движений:

Для восстановления сустава можно разминать антистресс.

• наклонять сведенные вместе ладони;
• бросать об стену теннисный мячик;
• разминать антистресс;
• сцепить пальцы в замок, медленно поднимать руки за голову.

Вернуться к оглавлению

Дальнейшее восстановление

Упражнения для разработки локтевого сустава должны выполняться систематически, без лени или отговорок. Лечебный комплекс должен порекомендовать врач. При желании можно с ним согласовать возможность выполнения следующего комплекса:

• Сесть за стол, ладони положить на столешницу. Перебирать пальцами по поверхности, медленно и без спешки.
• Разрабатывать руку помогает выполнение наклонов сведенными вместе ладошками.
• Когда пациенту трудно разогнуть руку в локтевом суставе, можно попробовать бросить в стену теннисный мячик, а затем его поймать. При этом запрещены резкие движения. Выполняется по 3—5 раз в день.
• Если нет возможности собрать пальцы в кулак, рекомендуется каждый день разминать кусочек детской глины для поделок или обычный пластилин. Эффективны мягкие шарики. Сжимаемый предмет кладется в центр ладони.
• Зачастую не разгибается локоть после перелома со смещением. Эффективно помогает проворачивание в ладони пары шариков.

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия

Перелом локтевого сустава требует комплексного лечения, которое включает физиопроцедуры. В этом помогают:

• электрофорез;
• хвойные ванны;
• иглоукалывание;
• лазеротерапия;
• магнитотерапия.

Выбор оптимальной комбинации процедур необходимо доверить врачу. Один сеанс ничем не поможет, необходим лечебный курс от 8 до 12 визитов. Это дает возможность быстрее вернуться к привычной жизни. При ограниченной подвижности хорошо помогает озокерит, грязелечение, парафиновые прогревания, токи. Эффективно помогает плавание в теплой воде с разгибанием сустава, с супинацией и пронацией.

Если у пациента есть риск формирования ложного сустава или перелом плохо срастается, применяют ударно-волновую терапию (УВТ). На пораженный участок воздействуют ультразвуком. В результате стимулируется процесс регенерации и ускоряется образование костной мозоли.

Поможет ли массаж?

На начальном этапе реабилитации эта методика может только навредить. Когда гипс уже снят, врач рекомендует массаж спины и мышц выше и ниже участка перелома. Это возвращает мобильность, укрепляет связки, уменьшает боль, не дает мышцам атрофироваться. Не стоит самостоятельно проводить массаж локтя после перелома — это чревато осложнениями.

Сустав быстрее восстановится после курса массажа.

Для восстановления циркуляционных процессов массажист использует специальные гели с обезболивающими добавками. Перед началом восстановительных процедур необходимо размять локтевой сустав, выполнив несколько сгибаний. Врач использует в работе следующие техники:

• Растирания, восстанавливающие кровообращение. Небольшое давление помогает обработать глубокие мышцы.
• Поглаживания. Они помогают разогреть кожу.
• Разминания. Выполняются с противоотечными мазями, такими как «Фастум гель», «Венолайф». Кругообразные движения ускоряют регенерацию тканей.

Описанные выше методы чередуются с перкуссией, вибрацией, легкими нажимами. Иногда для получения лучшего эффекта массажист пользуется аппликаторами (обычными и магнитными), а также другими приспособлениями. Массаж начинается с качественной разработки сустава. Продолжительность процедуры напрямую зависит от состояния здоровья пациента и наличия болевого синдрома.

Безболезненная разработка суставов кисти (фото и видео). Возможно ли это?

Нарушения функции межфаланговых, пястнофаланговых и лучезапястных суставов кистей рук развиваются в результате различных причин. Основные из них — воспалительные заболевания суставов, в основном ревматоидный и псориатический артриты, травматические переломы костей кисти с длительной иммобилизацией и др.

Повреждение хряща, а также связок, мышц, окружающих суставы, и капсулы приводит к ограничению подвижности в суставах. Частичное или значительное ограничение функции сустава принято называть контрактурой. Развитие контрактур зачастую приводит к стойкой утрате функции кисти, что является причиной нетрудоспособности, особенно при поражении правой кисти.

Для профилактики развития контрактур проводимое терапевтическое лечение должно быть адекватно и своевременно, а при его неэффективности возможно проведение хирургической коррекции.

Большое значение в восстановлении функции суставов на различных этапах лечения играет физическая реабилитация (разработка суставов). Особое внимание надо уделять ранней реабилитации поврежденных суставов, что предотвращает развитие контрактур.

Преимущественно разработка суставов проводится врачом лечебной физкультуры или при помощи аппаратов механотерапии. Однако в большинстве случаев ранняя реабилитация просто не проводится, что обусловлено сохраняющимся болевым и отечным синдромами; боязнью пациента или лечащего врача ухудшить состояние больного.

Индивидуальная разработка занимает много времени у врача и не всегда удается проводить принудительные движения с точно дозированной амплитудой, что вызывает боль у пациента, а в дальнейшем чувство страха перед каждой процедурой и как следствие отказ от лечения. Аппараты механотерапии в основном рассчитаны для разработки крупных суставов и физическое воздействие на больной сустав дозировать достаточно трудно, что зачастую также вызывает болевые ощущения.

В «Клинике современной ревматологии» впервые для восстановления функции суставов кисти использован реабилитационный тренажер, созданный на основе микропроцессорной технологии, для постоянной пассивной разработки суставов кистей рук с расширенным диапазоном движения в различных плоскостях.

Точная регулировка амплитуды движений в суставе позволяет пациенту практически не ощущать болей при активной разработке суставов. От сеанса к сеансу амплитуда движений постепенно увеличивается, при возможности до полного восстановления функции сустава.

Применение тренажера позволяет:

• предупредить развитие суставных контрактур при воспалительном процессе, после перенесенной травмы;
• быстро восстановить объем движений после длительной иммобилизации вследствие переломов костей кисти, эндопротезирования суставов;
• поддерживать конгруэнтность суставов при остеоартрозе;
• уменьшить уровень боли, отечности суставов.

Противопоказания к разработке суставов на тренажере:

• острый артрит;
• наличие анкилоза (полная неподвижность сустава), подтвержденного рентгенологическим исследованием;
• повреждение кожных покровов в области сустава.

Вашему вниманию предлагается небольшой фото отчет достигнутых результатов при реабилитации лучезапястного сустава после осколочного перелома лучевой кости, осложненного контрактурой.

• выраженная контрактура и отечность лучезапястного сустава после снятия гипса;
• ограничение функции сустава на 70%;
• болевые ощущения при малейших нагрузках.

Процедура состояла из разработки лучезапястного сустава в 2–3 положениях. Длительность каждого сеанса по 7–10 минут в начале реабилитации, к завершению курса длительность доведена 20 минут. Постепенно увеличивалась амплитуда движений. После 4–5 сеансов восстановление функции до 50%. После 10 сеансов полностью восстановилась функция и объем движений в суставе. Параллельно с занятиями на тренажере было рекомендовано проведение лечебной гимнастики дома.

В настоящее время отработана методика профилактики развития контрактур у больных при ревматоидном и псориатическом артритах, а также устранения уже развившихся контрактур, вследствие перенесенного воспалительного процесса.

Использование реабилитационного тренажера позволяет ускорить восстановление объема движений в суставах кисти и уменьшить болевой синдром, что в свою очередь дает возможность снизить лекарственную нагрузку на организм больного.

[2]

comments powered by Disqus

Положительный эффект на суставы пальцев рук, деформированных из-за проблем с обменом веществ и ослаблением иммунитета, помимо медикаментозного лечения и диеты, окажет лечебная физкультура. Чтобы выздороветь быстрее, нужно разрабатывать суставы, но только после консультации травматолога, поскольку самолечение может навредить. Делать это рекомендуется, когда уже сошли отеки, а боли стихли, но ни в коем случае не во время обострения.

Общие правила

При переломе подвижность кисти около месяца ограничивается повязкой или гипсом, пока не срастется кость и не исчезнет боль. Это вызывает дискомфорт и выглядит не эстетично. Тренировочные нагрузки на руку помогут предотвратить возникновение постоянных болей и таких проблем, как костная мозоль или посттравматический полиартрит.

Восстанавливает трудоспособность костно-мышечного аппарата.

Полноценная работа руки будет зависеть от усилий, приложенных для восстановления двигательной способности пальцев. Чтобы разработать сустав, восстановить и улучшить его работу, необходимо применять в комплексе следующие процедуры:

• гимнастику;
• массаж;
• физиотерапию.

Во время реабилитации рекомендуется не использовать согревающие компрессы и мази, а только обезболивающие препараты. Будет легче и менее болезненно, если разрабатывающие упражнения делать, погрузив руки в теплую воду. По окончании тренировки успокоить суставы можно прохладными компрессами. Вместе с разработкой из сустава постепенно будет уходить боль.

Как правильно разрабатывать суставы пальцев рук?

Перед занятиями физкультурой необходимо подготовить суставы и мышцы. Так и с суставами, прежде чем начинать упражнения, руки нужно разогреть. Можно минут 10—15 подержать кисти обернутыми шерстяной тканью, смоченной в горячей воде (до 40—45 градусов Цельсия) или в миске с теплой водой, растворив в ней пригоршню морской соли. А также можно хлопать в ладоши до их покраснения.

Упражнения по возобновлению двигательной функции пальцев можно выполнять с чьей-либо помощью или самостоятельно. Для начала это могут быть различные круговые движения кистей с пальцами, сложенными вместе, по и против часовой стрелки, их сжимание и расслабление. Упражнения нужно делать с нарастающей амплитудой, в несколько подходов с короткими перерывами. Однако желательно не переусердствовать. Если появилась боль в суставе, лучше упражнения приостановить.

Когда пальцы «задвигаются» вместе, можно заняться восстановлением мелкой моторики, т. е. движений отдельно каждого пальчика. В этом помогут следующие действия:

• перебирание пшена;
• сбор рассыпанных мелких предметов (монет, спичек, пазлов);
• игра на гитаре или другом музыкальном инструменте;
• занятия с ручным эспандером, как тренажером.

Вернуться к оглавлению

Разработка большого пальца

Во время реабилитации после травмирования (вывиха или перелома) подойдут упражнения, направленные на разработку этой части кисти. Среди них:

• Сжимание/разжимание кулака с большим пальцем внутри/снаружи.
• Поочередное прикосновение к поврежденному суставу остальными здоровыми пальчиками.
• Круговые движения большим пальцем в одну и другую стороны.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для фаланг

• Сжимание и разжимание кулаков.
• Растопыривание пальцев как можно шире, до возникновения некоторой тянущей боли.
• Имитация движения ползущей по плоской поверхности гусеницы: попеременно кончики пальцев — основание ладони.
• Поочередное соединение и разделение выпрямленных пальцев в разной конфигурации.
• Игра на столе, как на барабане.

Упражнения по восстановлению этой части кисти не сложные, но способные вернуть рукам ловкость и подвижность. Занимаясь разработкой фаланг, нужно следить, чтобы упражнения не вызывали боли или дискомфорта. Пальцы станут более активными, если их регулярно массировать, разминать и выполнять движения, заставляющие работать соответствующие мышцы.

Перечень упражнений для кистей рук при артрозе, когда их делать нельзя?

Артроз не так широко известен как склероз, но болезнь достаточно распространенная. Заболевание возрастное. Если до 45 лет встречается у двух человек из десяти, то после 65 лет – у восьми.

Что такое артроз? Это хроническое заболевание, которое приводит к патологическим изменениям в капсуле синовиальной оболочки, связочном аппарате сустава и прилегающих к нему костях. Другие названия болезни – остеоартроз, деформирующий артроз.

[3]

Причин заболевания множество. Артроз может стать результатом травм, нарушения обменных процессов, аутоиммунных заболеваний и т. д. Однако в любом случае в основе артроза лежит нарушение нормального образования и восстановления клеток хрящевой ткани.

Самый характерный симптом артроза – боли. Они могут возникать в ночное время, при перемене погодных условий, вызываться резкими движениями и т. д.

Источниками боли могут быть трение суставных поверхностей друг о друга, сдавливание срединного нерва при синдроме запястного канала и другие причины.

Остеоартроз межфаланговых суставов

Развивается постепенно. В своем развитии проходит четыре стадии. На начальном этапе видимые изменения отсутствуют. Изменен лишь состав синовиальной жидкости, в результате чего снижается устойчивость хряща к нагрузкам. Боли появляются, как правило, после физических перегрузок.

На заключительной стадии (тяжелый артроз) наблюдается сильное сужение суставной щели, крупные остеофиты (разрастания костной ткани), существенная деформация кости, остеосклероз.

«Ибупрофен»

Поэтому чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов сохранить сустав в относительно нормальном состоянии.

• При обострении активно применяются нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Диклофенак»), иногда в сочетании с миорелаксантами и успокаивающими препаратами.
• Обычным медикаментозным средством при артрозах являются хондропротекторы.
• В случае возникновения реактивного синовита практикуется введение глюкокортикостероидов.

Физиотерапия

• Широко используется физиотерапия. При обострении применяют лазеротерапию, криотерапию, ультрафиолетовое облучение. При ремиссии назначаются фонофорез с тримекаином или димексидом, различные тепловые процедуры и лечебные ванны.
• Вспомогательными средствами являются массаж и ЛФК (лечебная физическая культура).

Зачем нужна физкультура?

Она показана не только при артрозе суставов фаланг, но и других суставов рук (локтевого, лучезапястного и т. д.), ног (коленного, голеностопного и т. д.) и других структур опорно-двигательной системы. Понятно, что упражнения, когда артрозом поражено колено, будут отличаться от гимнастических движений при болезни плеча.

Гимнастика оказывает следующие позитивные воздействия:

1. Улучшается кровоснабжение поврежденного сустава.
2. Уменьшается венозный застой.
3. Снимается воспаление.
4. Увеличивается подвижность сустава.
5. Оказывается положительное влияние на мышцы.

Упражнения полезны, но делать их нужно осторожно

Правила, о которых нужно знать

При артрозе полезно выполнять физические упражнения. Однако подходить к ним стоит с осторожностью. В обращении с любой болезнью нужно исходить из главного медицинского принципа «Не навреди».

Артроз – заболевание хроническое, при котором периоды обострения чередуются с периодами ослабления симптомов (ремиссия).

Во время обострения лучше воздержаться от использования упражнений для кистей и пальцев рук из арсенала ЛФК и дать больным суставам максимальный покой.

В период ремиссии гимнастика для пальцев и кистей показана.

1. Заниматься нужно так, чтобы ЛФК не причиняла боли. При появлении болевого синдрома тренировку следует прекратить.
2. Нагрузку следует поднимать постепенно.
3. Зарядку необходимо проводить не от случая к случаю, а регулярно.

Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов

Упражнений много. Оптимальным решением будет подобрать комплекс для занятий с помощью специалиста по лечебной физкультуре, поскольку он подберет нужные движения для конкретного сустава с учетом степени его поражения.

Далее вниманию читателя предлагает комплекс простых упражнений, который будет полезен при артрозе, например лучезапястного сустава руки (подвижное соединение костей предплечья и кисти руки), межфаланговых сочленений, пястно-запястном суставе большого пальца и т. д. Не обязательно использовать все приведенные упражнения:

В последние годы в СМИ и Интернете набирают популярность советы избавления от артроза при помощи исключительно физических упражнений. Возможно, что в некоторых случаях, например когда патология вызвана чрезмерными однообразными нагрузками, эти методы могут оказаться полезными. Однако сомнительно, что они помогут, когда артроз является следствием такого аутоиммунного заболевания, как ревматоидный артрит или генетические нарушения. Поэтому пренебрегать традиционными методами терапии, надеясь на то, что движение излечит, нельзя.

Дополнительную информацию по теме статьи можно получить из следующего видео:

Деформация суставов пальцев на руках

У многих людей с возрастом начинают видоизменяться кисти вследствие тяжелой физической работы или суставных заболеваний. Деформация суставов пальцев рук зачастую поражает именно женщин, что не может не стать причиной комплексов и неуверенности в себе. Этому явлению предшествует множество факторов, которые так или иначе влияют на изменения в хрящевых тканях. С возрастом хрящи истончаются, теряют эластичность и, как результат, патологически видоизменяются.

Механизм развития болезни

Артроз и артрит на пальцах рук поражает хрящевые волокна, значительно ослабляя их и разрушая структуру. В результате развивается патологический процесс растрескивания и воспаления хрящевой ткани. Хрящи постепенно истончаются, становятся неспособными к функционированию, теряется синовиальная жидкость. В итоге пальцы деформируются и принимают неестественный вид. Изменения сразу визуально определимы, пациент начинает испытывать дискомфорт и у него теряется мелкая моторика пальцев рук.

Причины деформации

Провокаторами такого состояния служат ряд факторов, которые постепенно наносят разрушающее воздействие на ткани суставов рук. Среди них:

• генетическая предрасположенность;
• артрозы;
• бурсит;
• нарушенное кровообращение;
• плохой обмен веществ;
• чрезмерные нагрузки;
• сахарный диабет;
• эндокринные заболевания;
• гормональные сбои;
• травмы и переломы;
• болезнь Бехтерева;
• патологии строения кисти.

Определить этиологию болезни может только врач с помощью медицинского оборудования. Не стоит заниматься самолечением, поскольку это может навредить организму.

Стадии и симптомы

Чаще артрозные и артритные заболевания поражают не одно суставное сочленение, а сразу несколько. Поэтому деформация происходит сразу на всех пальцах рук и становится визуально определимой. Искривление проявляется в индивидуальном порядке. Значительное утолщение фалангов не дает возможность выполнять повседневную работу. Места утолщения меняют цвет кожных покровов, появляются болевые ощущения при любых манипуляциях.

• 1 степень. Симптоматика проявляется так: нарушенная моторика рук, тяжело выполнить работу пальцами, ощущается незначительный дискомфорт по утрам.
• 2 степень. Образуются костные эрозии, появляются первые узлы на поверхности руки: припухлость, покраснения, хруст при манипуляциях. Ощутима продолжительная боль, неспособность выполнить мелкую работу на протяжении дня.
• 3 стадия. Происходит деформация суставов, симметричное поражение обеих рук. Наблюдаются визуальные изменения, покраснения, повышение местной температуры, боль постоянная. Двигательная активность ограничена.
• 4 стадия. Необратимый процесс, полное сужение суставной щели. Любые манипуляции болезненны, со временем наступает полное обездвиживание. Пациенту присваивают группу инвалидности.

Вернуться к оглавлению

Диагностика

Появление первых признаков — причина для похода к врачу. После анамнеза специалист проводит осмотр пораженных частей и пальпирует припухлости или сформировавшиеся узлы. Назначается анализ крови, проводится рентгенография. В случаях, когда картина поражения не ясна или имеются спорные вопросы, проводят МРТ и КТ пораженных участков, чтобы точно определить степень поражения и разрушения хрящевой ткани. А также рекомендуется назначение анализа на ревматизм, который оперативно поможет установить присутствие болезни.

Лечение недуга

Терапия болезни эффективна на первых 3 стадиях, когда хрящи не имеют значительных утолщений, нарушения минимальные, и воспаление не достигло крайней точки. Современная медицина предлагает несколько методов воздействия, которые более эффективны в комплексной терапии:

• медикаментозное лечение;
• физиотерапия;
• ЛФК и массаж;
• народная медицина.

Вернуться к оглавлению

Если к дегенеративным процессам деформации не присоединяется острый воспалительный, то терапия заболевания дает хорошие прогнозы. Для этого используют ряд хондропротекторов, которые значительно замедляют процесс распада и восстанавливают пораженные хрящевые ткани. Прием препаратов назначается на длительный период, достигающий 3—5 месяцев. Кроме этого, полезными станут НПВС, купирующие болевой синдром и улучшающие кровообращение в поврежденных местах. А также назначают витаминные комплексы, компрессы и примочки на основе лекарственных препаратов.

Народные рецепты

Физиотерапия

Утолщение пальцев и их деформация поддаются физиолечению в комплексе с препаратами. Часто при сильных болях эффективен электрофорез, с помощью которого вводятся антибиотики и сложные лекарственные соединения. А также используют диадинамотерапию, УВЧ, магнитотерапию и ультразвук. Индивидуально, строго в период ремиссии, назначается водолечение и грязевые аппликации. Выбор физиопроцедуры — прерогатива лечащего врача. Самовольное посещение таких процедур может негативно отразиться на состоянии пораженных тканей и нанести вред здоровью.

[1]

ЛФК и массаж

После прохождения медикаментозного и других мер воздействия, в период отсутствия болей, врач рекомендует посещение тренировок и массажных процедур. Упражнения помогут возобновить подвижность сустава с помощью умеренных движений и равномерных нагрузок. Постепенное восстановление начинается с менее интенсивных упражнений, затем нагрузка увеличивается до полной разработки сустава. Массаж направлен на стимуляцию кровообращения, что положительно влияет на процесс регенерации. ЛФК и массажные процедуры проводят исключительно специалисты.

Питание и диета

Лечить заболевание можно самостоятельно с помощью правильного рациона и регулирования веса. Излишняя полнота усугубляет проблему, поскольку суставы испытывают постоянную нагрузку. Диета заключается в употреблении свежих овощей и фруктов, нерафинированного масла и нежирного мяса. При суставных заболеваниях полезными станут молочные и кисломолочные продукты. Можно увеличить потребление бобовых. Ограничить в рационе сладкое и мучное, отказаться от консервов и жирных блюд.

Профилактика

Легче предупредить болезнь, поэтому необходимо вовремя лечить инфекционные заболевания. Не стоит переохлаждаться, подвергать организм большим перепадам температур. Периодически рекомендуется проводить тренировки с умеренными нагрузками, совершать пешие прогулки и плавать. Следует развивать моторику рук, не нагружать суставы, следить за весом. Целесообразно отказаться от сладких мучных изделий, уменьшить потребление сахара и соли, чаи можно заменить на фитосборы.

Зарядка для кистей рук при артрозе

Кисть руки человека состоит из десятка сочленений, которые с возрастом или при наличии патологических отклонений могут быть поражены артрозом. Хруст, болезненность и небольшое ограничение подвижности может со временем перерасти в абсолютную неподвижность верхней конечности, что приводит к инвалидности. Физкультура для кистей рук при заболевании артрозом направлена на обезболивание и увеличение диапазона движений поврежденных суставов.

Показания и эффективность

Главными показаниями для гимнастики при артрозе верхних конечностей являются:

• начальная стадия недуга;
• болезненность в сочленениях кисти;
• деформация суставов;
• воспаление в области кисти;
• ограничение подвижности сочленения.

Эффективность упражнений обусловлена тем, что легкие движения на сжимания и вытягивания способны вернуть былую подвижность пораженным суставам. Правильные размеренные упражнения помогут снять болевой синдром, воспаление и вернуть нормальное функционирование верхних конечностей. Кроме того, гимнастика увеличивает диапазон выполняемых движений, помогая тем самым в полной мере пользоваться обыкновенными бытовыми навыками.

Рекомендации

ЛФК при артрозе кистей рук очень благотворно влияет на пораженные суставы, однако следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед началом самостоятельного выполнения зарядки нужно проконсультироваться с доктором.
• Если заболевание находится в острой форме — не стоит выполнять гимнастику, так как ЛФК может ухудшить состояние.
• Если занятия вызывают болезненность, то лучше отказаться от них.
• Если наблюдается небольшой хруст или ограничение подвижности сустава во время упражнения, можно перед ними распарить руки в теплой ванночке. Это поможет прогреть связки и мышцы, хорошо подготавливая конечности к ЛФК.
• Лучше выполнять гимнастику несколько раз в неделю для закрепления хорошего результата.
• Упражнения допустимо чередовать с легким самомассажем.

Лечебная физкультура для пальцев рук при заболевании артрозом может проводиться только на стадии ремиссии. Если у больного наблюдается обострение заболевания, то зарядка только усугубит состояние и вызовет еще больший дискомфорт. На острой стадии недуга главным лекарством является покой.

Полезные упражнения для кисти руки при артрозе

Для лечения и профилактики развития артроза кистей можно выполнять некоторые простые упражнения, автором которых является доктор Бубновский:

Мудры при артрозе

Одним из направлений йогатерапии при недугах верхних конечностей являются следующие специальные положения кистей рук, которые нужно выполнять ежедневно:

• Мудра «коровы». Нужно прикоснуться мизинцем к безымянному пальцу другой руки. Соединить средний палец с указательным, а большие во время выполнения этой мудры должны быть расставлены.
• Мудра «неба». Согнуть средний палец, подушечкой прикасаясь к основанию большого. Остальные фаланги расслаблены и выпрямлены.
• Мудра «ветра». Подушечкой указательного пальца прикоснуться к основанию большого. Остальные пальцы не напрягать и держать прямыми.

Вернуться к оглавлению

Краткие выводы

Артроз — распространенное и тяжелое заболевание, которое приносит в жизнь много дискомфорта. Если человеку поставлен такой серьезный диагноз — первое, что он должен сделать, это согласовать с доктором все этапы действенного лечения. Помимо приема медикаментов, больному назначат лечебную гимнастику, которая вернет подвижность суставам кистей рук, снизит болезненность, улучшит бытовые навыки, помогая должным образом удерживать предметы, и нормализует моторику пальцев.

Как разрабатывать суставы пальцев руки?

Упражнения для разработки суставов пальцев рук помогают вернуть их эластичность и подвижность, стимулируют кровообращение, что предотвращает атрофию мышц верхних конечностей. Благодаря разработке и движению суставов, в момент выполнения лечебной гимнастики, происходит значительное усиление питания тканей и обмена веществ. Проводить комплекс упражнений можно для профилактики и во время лечения суставной патологии, в период реабилитации после травмы.

Когда необходимо разработать суставы на пальцах руки?

При болезненных ощущениях в суставах верхних конечностей более 2-х дней, которые сопровождаются отеком, распуханием, ограниченными движениями, следует обратиться за медицинской помощью. Симптомы могут указывать на патологию или травму. Терапевт или хирург с помощью внешнего осмотра и дополнительной диагностики установит диагноз и назначит соответствующее лечение, в которое входит проведение лечебных упражнений. К показаниям разработки пальцев рук относятся:

• воспаления суставов пальцев, например, при остеохондрозе;
• болезни сосудов рук;
• утолщение суставов кисти с потерей эластичности мышечных тканей, затрудняющее двигательные функции рук;
• нарушение кислородного обогащения тканей;
• неправильный обмен веществ, приводящий сустав к полному или частичному разрушению;
• повышение кровенаполнения сосудов в связи с увеличением количества красных кровяных клеток в организме человека;
• травмы.

Восстановить утраченные функции возможно с помощью терапевтического лечения основного заболевания, снятия болевого синдрома и комплексом упражнений, разрабатывающим кисть. В процессе лечения специалистом назначаются противовоспалительные препараты, поливитамины, физиотерапия, а также ЛФК. Помимо комплексной гимнастики, помогают простые упражнения, которые можно делать в домашних условиях:

Для суставов пальцев полезна игра на струнном инструменте.

• игра на струнных музыкальных инструментах;
• гироскопический эспандер;
• перекатывание в ладонях пластиковых теннисных мячиков, наполненных песком.

Вернуться к оглавлению

Общие принципы

Потеря эластичности сустава называется контрактурой. Кисть при этом утрачивает свои функции, что чревато развитием полной или частичной нетрудоспособности. Своевременная разработка поврежденных суставов восстанавливает функциональность, и минимизирует развитие контрактуры. Разработать сустав помогут следующие процедуры:

• Лечение теплом — горячие компрессы и прогревания с последующей ручной разработкой.
• Массаж с разогревающими мазями, что способствует нормальной циркуляции крови в проблемных участках.
• Электростимуляция — метод восстановления мышечных волокон и нервных импульсов.
• Ультразвук — анальгезирующее и противовоспалительное средство для тканей, клеточный микромассаж.
• Миостимуляция — расслабление мышц, окружающих сустав.
• Пассивное растяжение связок — разработка суставов под действием силы тяжести.
• Плазмолифтинг — регенерация тканей методом введения плазмы пациента.

Применение силы при разработке контрактуры должно быть минимальным, во избежание травмирования тканей. Температура воды при нагревательных процедурах — не более 40 градусов.

Комплекс упражнений

Лечебные занятия направлены на возобновление подвижности суставов, для этого необходима гимнастика для укрепления мышц и контактных тканей. Занятия включают в себя следующие:

• Вытянув руку, сомкнуть пальцы вместе. Не двигая конечностью, сделать 5 круговых движений в одну сторону и 5 в другую.
• Сводить и разводить пальцы веером с фиксацией движений на 2—3 сек. Выполнять 4—5 раз.
• Сжать пальцы в кулак, на счет 1 — развести их в стороны, опять соединить. Повторить 5—10 раз.
• Положить руку на стол, поднять кисть, образуя угол в 90 градусов. Кончиками пальцев дотронуться до основания ладони, задержаться на несколько секунд. Повторить 3 раза.
• Руки в положении ладонями внутрь, сделать «замок», принять исходное положение, потянув пальцы максимально вверх.

Вернуться к оглавлению

Разработка суставов после перелома

Упражнения для разработки фаланг

Переломы фаланг пальцев составляют 30% всех переломов кисти у взрослых. Существуют травматические, дефект кости в результате травмы, и патологические переломы, которые развиваются по причине вывиха суставов, износа связок, заболеваний остеопорозом, остеомиелитом. Помимо основного лечения, используют специальную гимнастику для рук:

Кисти нужно собрать в «замок», вывернуть х ладошками наружу и выпрямить руки в локтях перед собой.

• Вытянуть соединенные руки «замком» вперед ладонями наружу. Прижать ладонями к груди не разъединяя.
• Упереться локтями на стол, позиция рук вертикальная. Сгибать фаланги до их основания, удерживая на 10 сек.
• Делать круговые движения каждым пальцем в отдельности.

Вернуться к оглавлению

Гимнастика для большого пальца

Разработать сустав помогут такие упражнения:

• Сомкнуть 4 пальца, а большим дотрагиваться по очереди к каждому из них.
• Главным пальцем дотянуться до основания мизинца, задержать на несколько секунд, вытянуть палец в обратном направлении под углом в 90 градусов к ладони.
• Сжать и разжать кулак, чтобы большой палец оказывался сначала внутри, а потом снаружи кулака.

Для профилактики болей в суставах рук необходимо делать пальчиковую гимнастику при работе за компьютером, оберегать руки от травм, а также одевать защитные перчатки при использовании кислот и ядовитых веществ. Рекомендуется проходить курсы профилактического массажа и следить за сбалансированным питанием.

Источники

1. 
   Замятин, Е. Е. Замятин. Уездное. Мы. А. Платонов. Ювенильное море. Котлован. Критика и комментарии. Темы и развернутые планы сочинений. Материалы для подготовки к уроку / Е. Замятин, А. Платонов. — М. : АСТ, 2015. — 608 c.
2. 
   Преображенский, А. А. Магнитные материалы / А. А. Преображенский. — М. : [не указано], 2018. — 748 c.
3. 
   Каценеленбоген Лабораторная обработка материалов / Каценеленбоген, Э. Д. и. — М. : Искусство, 2009. — 207 c.
4. Избранные лекции по клинической ревматологии. — М. : Медицина, 2011. — 272 c.

Материалы по теме: Могущественные сочетания: худеем правильно +3 Ипользование ортезов: польза или вред? +5 Как разрабатывать суставы пальцев руки? В результате травм верхних конечностей, а также при некоторых болезнях, суставы пальцев рук утрачивают свою подвижность. Вследствие этого возникает потребность в их разработке. Чтобы восстановить способность пальцев двигаться, нужно приложить значительные усилия и время. А так как руки — это инструмент, который больше всего востребован в повседневной жизни, человеку хочется возобновить их функциональность максимально полно и скоро. Когда и как разрабатывать суставы пальцев рук? Такая необходимость может возникнуть после операций на головном мозге вследствие инсульта или черепно-мозговой травмы либо после длительного ношения гипсовой повязки. При помощи специальных упражнений и физиотерапии, благодаря терпению, настойчивости и регулярным занятиям, велика вероятность восстановления полноценной работы рук. Главное, не запустить проблему и вовремя взяться за ее решение.