Коллаген для суставов морской

Полезные свойства коллагена: для кожи, волос, ногтей, а также укрепления связок и суставов

Многие врачи охотно рассказывают о целительных свойствах коллагена – природного белка, изначально содержащегося в человеческом организме. Со временем количество этого компонента в теле человека снижается, и вместе с тем ускоряются необратимые процессы старения.

Что такое коллаген?

Коллаген – это высокомолекулярный белок, который содержится во всех тканях человеческого организма. Содержание этого компонента составляет 25-50% от всех белковых соединений в теле и 75% сухой массы кожи. Чем полезен и известен коллаген? Он продуцируется фибробластами – клетками соединительной ткани, отвечающими за синтез внеклеточного матрикса.

[2]

С возрастом естественное содержание коллагена падает. Плохая экология, неравномерность нагрузок, ежедневный стресс – под влиянием этих факторов полезный компонент усиленно разрушается. В организме человека этот белок выполняет 4 основных функции:

Защита. Скрепление тканей. Увеличение их прочности. Противостояние механическим повреждениям. Предупреждение развития новообразований.

Опора. Осуществление клеточной адгезии, при которой клетки плотно фиксируются в межклеточном матриксе.

Восстановление. Ускорение процесса формирования новых клеток.

Плотность. Обеспечение эластичности всех тканей и органов.

[3]

Полезные свойства коллагена во многом обусловлены его интересной структурой и составом. Строение коллагенового волокна сопоставимо с конфигурацией трехжильной веревки, которая образует левозакрученную спираль. Упорядоченная и устойчивая структура этого белка позволяет ему стабилизировать любые клеточные группы, с которыми он контактирует.

Коллаген заметно выделяется на фоне других родственных фибриллярных белков. Он отличается богатым аминокислотным составом: в отличие от пищевых белков, коллагеновое соединение содержит аминокислоты пролина и гидроксипролина. Они обеспечивают жёсткость тройной спирали коллагена.

Улучшение состояния кожи, волос и ногтей

Одна из известных способностей коллагена – его благотворное влияние на кожу, волосы и ногти. Коллаген, обладающий полезными свойствами, обеспечивает защиту кожи и этих важных её производных:

образовывает влагоудерживающий и воздухопроницаемый слой на поверхности кожи, который обладает разглаживающими свойствами;

улучшает состояние сечёных кончиков и поврежденных фолликулов;

создаёт защитный покров на волосах и придаёт блеск шевелюре,

уменьшает пигментацию кожи и ногтей.

Коллаген является высокомолекулярным соединением, и при нанесении на поверхность кожи он не может проникнуть в глубокие слои дермы из-за больших размеров своих молекул. Но «белок молодости» обеспечивает хорошее увлажнение и лифтинг поверхностного слоя кожи, что также влияет на эластичность всех тканей и органов.

Укрепление связок, хрящей и суставов

Учёные доказали, что возрастное уменьшение гибкости и подвижности суставов – это следствие «старения» коллагена. Чем так полезен коллаген для соединительной ткани?

обеспечивает строительный материал для налаживания хрящевого матрикса;

поддерживает тонус связок и сухожилий после интенсивных тренировок;

оказывает большое влияние на рост здоровой мышечной массы;

укрепляет кости и лечит остеоартрит, разрушающий хрящи;

ускоряет регенерацию сухожильных и связочных тканей;

снижает болезненное трение в суставах.

Коллагеновые добавки часто именуют «белковым питанием спортсменов», так как они помогают облегчить серьёзную нагрузку на опорно-двигательную систему.

Профилактика развития целлюлита

Американский дерматолог Дебра Джейлмэн обнаружила прямую связь между ослаблением коллагеновых волокон и развитием целлюлита. Пероральный приём коллагена, проявляющего тонизирующие свойства, оказывает следующее влияние на жировые отложения в подкожной клетчатке:

запускает процесс обновления клеток;

повышает эластичность кожных покровов;

устраняет разрывы в соединительной ткани.

Коллагеновые биодобавки не только устраняют эстетичные неровности кожи, но и предупреждают их возникновение.

Омолаживающие свойства коллагена

Этот протеин неспроста называют «белком молодости». Среди его полезных свойств отмечается положительное воздействие на тонус кожи. Многократные исследования показали, что приём этого компонента оказывает выраженный антивозрастной эффект:

уменьшает количество морщин;

подтягивает контур лица и тела;

делает кожу шелковистой и увлажненной;

улучшает состояние и цвет кожных покровов.

Японцы первыми начали изучать интересные свойства коллагена. Учёные из Страны восходящего солнца давно занялись исследованием вопроса о том, как замедлить старение на клеточном уровне с помощью коллагеновых соединений.

Коллаген в косметическом производстве, что соль в кулинарии – этот компонент интенсивно добавляют в уходовую и декоративную косметику (крема, сыворотки, лосьоны, тушь, помада). Но многочисленные опыты показали, что высокомолекулярный протеин просто не может проникнуть в кожу через внешние покровы.

Поэтому в данном случае недостаточно наружного ухода за телом, необходимо питать истощенные структуры изнутри. В решении этой проблемы помогают биологические добавки с содержанием коллагена (БАДы) от японского бренда KWC.

Японский коллаген KWC обладает свойствами, которые позволяют естественно продлить молодость, здоровье и красоту. Эта биологически активная добавка оказывает комплексное воздействие на организм. Средство от японского производителя KWC является полноценным источником белка для поддержания разных структур:

Оздоровление волос, эпидермиса, ногтей и стенок кровеносных сосудов.

Улучшение работы в опорно-двигательных системах тела. Поддержание хрящей, костей, суставов, межпозвоночных дисков, связок и мышц.

Укрепление и питание стенок внутренних органов – желудка, кишечника, полости матки.

Коллаген для суставов и связок — формы выпуска, содержание в продуктах и противопоказания

Физические нагрузки благоприятно влияют на организм человека: увеличивается выносливость, силовые показатели, объемы мышечных тканей. Однако далеко не все ткани организма способны к суперкомпенсации. Так, суставам, связкам и сухожилиям силовые тренировки не идут на пользу. В особенной степени это касается профессиональных пауэрлифтеров, бодибилдеров или атлетов кроссфита.

Можно ли улучшить состояние тканей и защитить их от деструктивных изменений? Да, если принимать коллаген для суставов. Что собой представляет коллаген, где его найти и почему он так важен для спортсменов? Ответы на эти и другие важные вопросы вы найдёте в нашей статье.

Общие сведения

Коллаген – это сложный натуральный белок, формирующий межклеточное пространство. Он окружает практически все клетки в нашем организме и необходим для поддержки нормального функционирования. Организм вырабатывает его самостоятельно, однако при интенсивных нагрузках скорости синтеза собственного коллагена не хватает, чтобы сформировать межсуставную жидкость в нужном количестве. Как результат, при недостатке межсуставной жидкости под нагрузкой суставы начинают истираться и повреждаться.

Чтобы этого не происходило, нужно:

1. Принимать на постоянной основе добавки, помогающие синтезировать собственный коллаген.
2. Принимать витамины c коллагеном для суставов.
3. Снижать интенсивность нагрузок на поврежденные суставы.

Источники коллагена

Восполнение коллагена в нужном режиме — проблема не только спортсменов, но и всех остальных людей на планете. Дело в том, что коллаген легко распадается на составляющие аминокислоты: глицин, лизин и пролин. При этом самостоятельно организм может синтезировать коллаген только в исключительных условиях переизбытка нужных витаминов и минералов, включающих:

• серу
• цинк
• железо
• витамины группы А
• витамины группы Е
• витамины группы С
• витамины группы

По этой причине коллаген лучше употреблять в его полноценной не денатурированной форме. В отличие от других белков, он содержится не в мышечной ткани, выступающей источником белка для большинства спортсменов, а в хрящевой и костной.

Есть два основных вида коллагена:

1. Животный. Процесс его получения включает экстрагирование костных тканей животных. Фактически это перетертые в порошок кости и хрящи.
2. Морской. Получается из чешуи и внутренних органов рыбы.

Примечание: все «факты» и упоминания о растительном коллагене — миф либо маркетинговый ход для продажи тех или иных пищевых добавок. Коллаген – сложный белок, который содержится только в продуктах животного происхождения.

Отдельного внимания заслуживает желатин. Для большинства людей это единственный способ получить полноценный коллаген в пище. Что же такое желатин? Это денатурированный коллаген, полученный путем вываривания костей и связок суставов. Наиболее популярное блюдо, содержащее желатин — всем известный и многими любимый домашний холодец.

Важно: покупной желатин получают путем химической обработки костной ткани, и его состав несколько отличается от продукта, полученного естественным путем.

Сам по себе желатин нельзя назвать полноценной заменой коллагена, так как в процессе денатурации многие аминокислотные связки распадаются до более простых элементов. Однако он содержит большое количество пролина – заменимой аминокислоты, участвующей в образовании коллагена для суставов. Регулярное потребление продуктов с желатином сохранит ваши связки и суставы в нормальном состоянии.

Польза и вред

Не стоит относиться к коллагену, как к лекарству или БАДу, – это лишь белок, помогающий формировать межсуставную жидкость. Однако на этом функции коллагена не ограничиваются. Рассмотрим подробнее вред и пользу коллагена.

Польза	Вред
Коллаген замедляет старение кожных покровов.	Коллаген обогащен не усваиваемым кальцием, оседающим в почках.
Коллаген уменьшает фактор истирания связок.	Структура коллагена нагружает клетки печени.
Коллаген формирует всю межклеточную жидкость.	При передозировке пищевым коллагеном возможно несварение желудка.
Коллаген улучшает состояние волос.	В виду особенностей метаболизма может привести к появлению геморроя.
Коллаген ускоряет регенерацию хрящевых тканей.	Вызывает аллергические реакции.
Увеличивает резистентность организма к катаболическим процессам.	Повышает процентное содержание жировой массы в теле за счет формирования и упрочнения стенок жировых клеток.

Противопоказания к применению

Теперь рассмотрим, есть ли противопоказания к лечению суставов коллагеном. Если речь идет об инъекционном вмешательстве, то опасных последствий нет, но для пищевого коллагена существуют серьезные ограничения:

1. Проблемы ЖКТ — энтероколит и гастродуоденит.
2. Гастрит.
3. Раздражение толстой кишки.
4. Запоры.
5. Опухоли в кишечнике.
6. Повреждения слизистой ЖКТ, в т.ч. язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
7. Геморрой.
8. Варикозная болезнь.
9. Печеночная недостаточность.
10. Беременность и лактация.
11. Индивидуальная непереносимость к пищевому коллагену.

Кроме того, нельзя забывать, что коллаген – это сложный белок, который обогащен кальцием, поэтому не рекомендуется его употреблять при предрасположенности к мочекаменной болезни или камнях в почках.

Формы выпуска

Коллаген для суставов и связок выпускается в различных формах. Одни из них направлены на лечение, другие – на профилактическое поддержание.

1. Капсулы. Как правило это желатиновые капсулы с натуральным коллагеном. Содержат в себе только этот белок. Назначаются врачом или диетологом для поддержания связок, суставов и состояния кожи.
2. Гель. Лечебно-профилактическая группа препаратов, предназначенная для местного купирования болевого синдрома. Назначается при остеопорозе.
3. Порошок. Ещё одна пищевая форма коллагена для профилактического поддержания состояния суставов спортсмена.
4. Инъекции. Эти препараты содержат коллаген, но основные действующие вещества в них другие.
5. Витаминные комплексы. Набор витаминов, стимулирующих собственную выработку коллагена в организме.
6. Спортивное питание. Пищевая концентрированная форма коллагена в капсулах для суставов.

Желатиновые капсулы с коллагеном – это лучший вариант пищевого коллагена и для спортсменов, и для всего остального населения. Распад желатина происходит уже в кишечнике, что уменьшает раздражение ЖКТ. Такой коллаген можно безопасно принимать в качестве пищевой добавки вместе с другими БАДами в любое время. Концентрация коллагена в одной капсуле достигает 1-го грамма.

Коллаген гель для суставов – это лечебное средство, которое применяется для лечения остеопороза. В отличие от инъекционного, его биодоступность гораздо ниже. Однако локальное воздействие уменьшает риск возникновения побочных эффектов.

Спортсмены могут применять коллаген в форме геля для профилактики повреждения хрящевых тканей. Что касается препаратов, то в каждой стране и городе они выпускаются под разными торговыми марками, но по составу почти не отличаются друг от друга.

ВАЖНО: препараты этой категории имеют в своем составе коллаген, но это не значит, что он выступает основным действующим веществом. Мы крайне не рекомендуем делать инъекции препаратов, в составе которых есть коллаген, без предписания врача.

Существует три основных препарата для суставов, в которые входит коллаген.

1. Хондролон. Действующее вещество — сложное белковое соединение хондроитинсульфат. При попадании в мышечную или хрящевую ткань оно частично распадается до коллагена, который начинает взаимодействовать с поврежденными участками, восстанавливая их упругость.
2. Афлутоп. Менее популярная добавка, которая производится из вываренных костей морской рыбы. Имеет в своем составе практически чистый коллаген. Но на практике эффективность таких инъекций ненамного выше, чем прием коллагена для суставов и позвоночника перорально.
3. Ферматрон с гилланом. Препарат с коллагеном для суставов. Основное действующее вещество стимулирует выработку синовиальной жидкости. Инъекции вводятся в синовиальное пространство. Назначают пожилым людям для лечения остеохондроза и остеоартроза.

Витаминные комплексы

Витаминные комплексы не содержат сам коллаген, однако доставляют в организм полный комплекс витаминов и минералов для его синтеза. При выборе лучше брать не спортивные витамины, а предназначенные специально для суставов. В период приема витаминов рекомендуется увеличить содержание в рацион натурального мяса, в котором содержится лизин и глицин.

Спортивное питание

Спортивное питание для улучшения суставов и связок делится на две большие категории.

1. На основе самого коллагена. Стоит дешевле, но эффективность такого спортивного питания низка, так как в процессе пищеварения большая часть коллагена расщепится на простейшие аминокислоты.
2. Спортивное питание, которое содержит в себе все аминокислоты и витамины для синтеза коллагена. Стоит дороже, но более эффективно, так как позволяет организму самостоятельно создавать необходимое количество коллагена для поддержания связок и суставов без побочных эффектов.

В каких продуктах содержится коллаген?

Коллаген содержится исключительно в связках, хрящах и костях. Но в таком виде он практически не усваивается организмом. Поэтому многие спортсмены предпочитают употреблять коллаген из промышленных добавок. Однако если вы стремитесь получить все необходимое только из натуральных продуктов, для синтеза коллагена организмом вам понадобятся:

И если витамины и минералы несложно получить из многих продуктов, то вот необходимые аминокислоты в достаточном количестве содержаться только в пище животного происхождения.

Продукты	Глицин, мг на 100 г продукта	Лизин, мг на 100 г продукта
Арахис	1005 мг	1105 мг
Баранина	1102 мг	1104 мг
Говяжья вырезка	1105 мг	1103 мг
Горбуша	1000 мг	1102 мг
Горох	1065 мг	1101 мг
Индюшиное филе	1104 мг	1 мг
Куриное мясо	1103 мг	109 мг
Миндаль	Итоги

Нет однозначного ответа на вопрос, какой коллаген лучше для суставов.

Есть важные факторы, которые нужно учитывать:

1. Индивидуальная переносимость. Часто пищеварительная система стремится разложить коллаген на отдельные аминокислоты.
2. Цели. Если это профилактика, то лучше воспользоваться капсульным или порошковым коллагеном.
3. Уровень собственного коллагена. В зависимости от этого показателя врачи могут назначить суставные инъекции или витаминные комплексы, которые помогут натуральным путем повысить синтез коллагена из отдельных аминокислот.
4. Возраст. С годами выработка коллагена в организме снижается, как и способность усваивать его из продуктов.

Помните: суставы проще спасти, чем лечить их потом болезненными инъекциями и лекарствами с коллагеном. По этой причине мы рекомендуем воспользоваться спортивным питанием. Оптимальное время для его применения — курсы сушки.

[1]

МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН ДЛЯ СИНТЕЗА СОБСТВЕННОГО КОЛЛАГЕНА И КАК АНТИОКСИДАНТ

Во-первых, проводилось на крысах, состаренных хронологически, т.е. естественным образом, под влиянием времени. Это отличает это исследование от тех, где крысы подвергались фотостарению (старению под воздействием ультрафиолета).

Во-вторых, исследование показывает, как работает коллаген.

Итак, суть исследования.

Защитные эффекты длительного перорального введения гидролизата морского коллагена из лосося (кеты) на гомеостаз коллагенового матрикса хронологически состарившейся кожи самцов крыс Спрег-Доули

24 сентября 2010 года, Пекинский университет, Пекин, КНР.

Самцам крыс Спрег-Доули (альбиносам серых крыс) 4-недельного возраста перорально вводили гидролизат морского (рыбьего) коллагена в количестве 2,25% и 4,5% от общего суточного рациона в течение 24 месяцев.

Гистологический и биохимический анализы показали, что гидролизат коллагена обладает потенциалом препятствовать потере коллагена и нарушению структуры коллагена в хронологически состарившейся коже. В группе, принимавшей гидролизат коллагена, значительно повысился уровень экспрессии коллагена 1 и 3 типов (синтез коллагена под контролем соответствующих генов) по сравнению с контрольной группой.

Исследование показало, что гидролизат коллагена активирует молекулы матричной рибонуклеиновой кислоты (мРНК), которые на генетическом уровне несут информацию о первичной структуре коллагена.

Кроме того, было показано, что дозозависимым образом гидролизат коллагена предотвращает возрастную деградацию коллагена путем ослабления активности гена MMP1, разрушающего коллаген 1, 2 и 3 типов.

Также результаты исследования демонстрировали, что гидролизат коллагена снижает окислительный (оксидативный) стресс в хронологически состарившейся коже. Это показала активность антиоксидантного фермента супероксиддисмутаза* и оценка уровня окислительного процесса с помощью тиобарбитуровой кислоты.

ВЫВОДЫ

Гидролизат морского коллагена оказывает защитное действие на хронологическое старение кожи благодаря влиянию на гомеостаз коллагенового матрикса (способность сохранять свои свойства, восстанавливаться). И антиоксидантные свойства гидролизата коллагена могут играть важную роль в этом процессе.

От себя добавлю. Таким образом, можно говорить, что коллаген является фундаментальным средством омоложения для всего организма. Можно говорить о пользе коллагена для кожи, волос, ногтей, суставов, костей, зубов и всего организма.

Выводы относительно практического применения добавок коллагена.

Коллаген можно принимать продолжительными курсами и даже постоянно. Сочетается с любыми другими добавками.

Суточную дозу можно увеличивать с привычных многим по Neocell 7 граммов до 24 граммов (как мы видим у некоторых производителей ). При увеличении рекомендуемой производителем дозы учитываем содержание других элементов в составе. Я привожу ниже варианты морского коллагена — первые два варианта содержат витамин С. Для длительного приема (свыше 3-х месяцев) используйте совокупную суточную дозу витамина С не более 200 мг (включая содержание витамина С в мультивитаминах ).

* По поводу супероксиддисмутазы (SOD), о которой идет речь в исследовании. Когда-то был на iHerb препарат коллагена с супероксиддисмутазой, широко известный в узких кругах. Можно добавить этот фермент к коллагену в виде добавки самостоятельно:

Купить супероксиддисмутазу на iHerb

Курс супероксиддисмутазы — 3-4 недели. 2-3 курса в год.

Купить морской (рыбий) коллаген на iHerb (картинки — ссылки, ведущие на страницу товара):

Комментарии на моей стене в ВКонтакте , отвечающие еще на ряд вопросов по данному исследованию и коллагену.

© Данная публикация является объектом авторских прав. Использование разрешено только с указанием автора и источника в виде активной ссылки.

Публикация ссылается на исследование:

Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ» .

Лучшие добавки коллагена и отзывы на коллаген в моем блоге:

АВТОРСКАЯ БАЗОВАЯ СХЕМА БАДОВ МАРИНЫ ХАЙФА (находим там коллаген, информацию о том, как принимать коллаген, как сочетать коллаген с гиалуроновой кислотой и другими добавками, рекомендуемый курс приема коллагена)

Новые действующие промокоды, акции, скидки, новинки — находим по баннерам ниже:

МОРСКОЙ КОЛЛАГЕН ДЛЯ СИНТЕЗА СОБСТВЕННОГО КОЛЛАГЕНА И КАК АНТИОКСИДАНТ: 2 комментария

Марина, подскажите, пожалуйста. У меня болят оба колено: артроз. Я принимала курсами по полгода: рыбий коллаген, который уже вместе с витамином С и гиалуроновой кислотой, хондропротекторы, мсм, магний, мультивитамины, босвелию, кремний. Коллаген принимала по одной порции, как написано на этой большой банке. Потом прочитала, что при атрозе, для сохранения хряща нужен коллаген 2 типа. Купила от доктор Бест комплекс (отдельно почему то этот коллаген 2 типа не продается): в 2 — х капсулах содержится: гиалуроновая кислота 100 мг, гидролизованный коллаген 2 типа 600 мг, Хондроитин сульфат 200 мг.
Но я принимаю ещё хондропротекторы: Хондроитин сульфат 1200 мг в день и Глюкозамин сульфат 1500 мг.
Я совсем запуталась: какой всё-таки коллаген мне принимать и в каком количестве, если вы имеете ввиду, что главное — это количество. На данный момент я уже начала свой курс и принимала 3 месяца рыбный коллаген по одной порции (ложке).
И ещё один вопрос, если можно, правда ли, что коллаген нужно принимать лучше всего утром натощак и минимум за полчаса до еды. И как тогда с коллагеном 2 типа: на банке написано: вместе с едой.
И стоит ли принимать оба типа коллагена одновременно или нет.
Помогите, пожалуйста, разобраться. Спасибо огромное заранее.

Татьяна, если уже есть проблемы, то Коллаген (1 и 3 тип) можно и по 10-20 г пить. Эффект у коллагена дозозависимый. Т.е. чем меньше доза, тем менее выражен эффект.
Коллаген 2 типа тоже можно подключать.
Коллаген «2 тип» нужно разносить с приемом коллагена «1 и 3 тип».
Больше информации можно найти здесь:
http://marinahaifa.com/2218/

«»1 и 3 тип» — принимать натощак.
«2 тип» — можно принимать с едой.
Что значит «натощак» — здесь (пункт№2):
http://marinahaifa.com/2483/

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Морской коллаген или бычий коллаген? Лучшие препараты коллагена на Айхерб

На Айхерб есть разные виды и типы коллагена. Два основных вида коллагена – это бычий коллаген и морской коллаген или, как их еще называют рыбный и говяжий.

Какой коллаген лучше?

Коллаген является одним из самых распространенных белков в организме человека. Когда мы молоды, наш организм его синтезирует в достаточном количестве, и наша кожа упругая, эластичная, а суставы и кости крепкие.

К сожалению, с возрастом выработка коллагена начинает снижаться, и как следствие – кожа провисает, появляются морщины, суставы теряют подвижность, появляются первые признаки старения организма. Усугубляет ситуацию несбалансированное питание, недостаток витаминов и действие УФ лучей, которые ускорят процесс разрушения коллагена в организме.

Коллаген для кожи

Исследования показали, что потребление коллагена внутрь в виде порошка или в капсулах значительно повышает упругость и эластичность кожи. Многочисленные отзывы женщин говорят о том, что они в буквальном смысле повернули время вспять.

Есть исследования, где говорится, что женщины в возрасте 35-55 лет, которые в течение восьми недель потребляли внутрь гидролизат коллагена, заметили улучшения в состоянии кожи, её увлажненности и гладкости (1, 2).

Коллаген для суставов

Многочисленные исследования доказывают, что препараты коллагена помогают уменьшить боль в суставах у пожилых людей и спортсменов, а также препараты коллагена могут замедлить, а иногда даже остановить разрушение суставов.

Вот, например, исследование, которое доказало, что добавление коллагена помогает уменьшить боль при остеоартрите. Что имеет весомые основания для его использования в качестве вспомогательного препарата лечения данного заболевания (5).

Но список пользы от приёма коллагена внутрь на этом не заканчивается.

Коллаген хорошо зарекомендовал себя в:

• Лечении и восстановлении волос (коллаген входит в состав волоса)
• Борьбе с целлюлитом (коллаген является основой соединительной ткани, при его недостатке кожа становится тонкой и рыхлой)
• Заживлении ран (прием коллагена стимулирует синтез собственного коллагена, и активируются процессы заживления ран)

Морской коллаген или бычий коллаген? Рыбный коллаген или говяжий?

Интересно, но не весь коллаген одинаков. В зависимости от источника белка, коллаген может содержать различные его типы. Наиболее полезными для человека считаются 1, 2 и 3 типы коллагена. Каждый тип коллагена имеет определенную значимость и выполняет свои функции для нашего организма.

Двумя основными источниками коллагена, которые можно купить на сайте Айхерб, являются бычий и морской или, другими словами, коровий и рыбий коллаген. У каждого из них есть свои преимущества. Так какой из них лучше?

Преимущества бычьего коллагена

Бычий коллаген, который сделан из кожи, костей и мышц коров, богат коллагеном 1 типа и коллагеном 3 типа. Оба эти типа составляют большую часть коллагена в организме человека. Это делает их наиболее предпочтительными для нашего потребления.

Бычий коллаген является богатым источником пролина и глицина. Коллаген 1 и 3 типа является основными компонентом связок, костей, сухожилий, кровеносных сосудов, глаз и кожи. Это делает бычий коллаген превосходным для поддержания здоровья костей и молодости кожи, заживления ран, а также для укрепления кровеносных суставов.

Преимущества морского коллагена

Морской (рыбный коллаген) получают в процессе переработки рыбных костей, кожи и чешуи. Как и бычий коллаген, он также богат коллагеном 1 и 3 типа, пролином и глицином.

Однако, исследования показали, что пептиды рыбьего коллагена меньше, что обеспечивает им лучшую биодоступность и усвояемость (12). Рыбному коллагену стоит отдать предпочтение особенно тем людям, у кого есть проблемы с пищеварением.

Кроме того есть данные, что рыбий коллаген содержит более высокие уровни аминокислоты – гидроксипролина (14). Гидроксипролин уникален тем, что некоторые из его пептидов не перевариваются нашим организмом полностью и обнаруживаются в крови. При попадании в кровь они стимулируют синтез коллагена активируя клетки кожи, суставов и костей.

Высокая степень всасывания рыбного коллагена и повышенное в нем содержание гидроксипролина помогает быстрее наполнить кожу и суставы необходимым количеством коллагена для поддержания здоровья кожи, костей и другой соединительной ткани.

Синтез коллагена

Всем известный факт, что синтез коллагена стимулируется витамином С, поэтому было бы полезно принимать вместе коллагеном еще и витамин С. Многие производители добавляют витамин С уже в состав коллагена.

Виды коллагена

Чаще всего коллаген выпускается и продается на Айхерб в трёх видах:

Что такое гидролизованный коллаген?

При покупке коллагена на Айхерб, будь то бычий или морской коллаген, обратите внимание на то, что он весь гидролизированный. Эта форма коллагена дополнительно расщеплена для лучшего его усвоения, что особенно хорошо, если у вас есть проблемы с перевариванием или расщеплением белков.

Рекомендуемая норма коллагена

Коллаген практически безвкусен и размешивать его, если мы принимаем коллаген в порошке, лучше в воде или соке.

Не рекомендуется смешивать коллаген с едой. Принимать лучше за час до еды или через час после.

Суточная норма коллагена составляет 6-10 г.

Курс коллагена составляет минимум 3 месяца, после чего делается перерыв и прием коллагена снова возобновляется. И так чередуем – три месяца пьем, три – перерыв.

Количество курсов не ограничено.

Какой коллаген лучше?

Независимо от того, получен ли коллаген из коров или рыб, он обязательно пойдет на пользу вашей коже, суставам, костям и многим другим тканям и органам.

Тем не менее, с учетом вышесказанного, рыбному коллагену стоит отдать предпочтение, если речь идет о скорости поглощения и усвояемости.

Если вы обеспокоены тем, что вы чувствительны к белкам говядины, лучше всего попробовать морской коллаген.

Коллаген на Айхерб

Лидерами по продажам и количеству восторженных отзывов от женщин и мужчин, принимавших коллаген являются эти:

Морской коллаген 1 и 3 типа

10 лучших добавок с коллагеном для суставов на Айхерб

Характеристика в рейтинге

1	Great Lakes Gelatin Co.	Самый популярный коллаген на Айхерб
2	Country Life, Flex-Able Advanced	Лучший состав
3	Neocell	Приятный вкус и хороший состав
4	ReserveAge Nutrition	Универсальный препарат
5	Doctor’s Best	Неплохая добавка для профилактики
6	Osteo Bi-Flex	Самые маленькие таблетки и быстрое действие
7	Neocell, Super Collagen	Лучшая дозировка
8	21st Century, Super Collagen с витамином C	Гидролизованный коллаген с витамином С
9	Country Life, Maxi-Collagen	Комплексный препарат для суставов и красоты
10	Now Foods, UC-II Joint Health	Хороший состав, выгодная цена

Коллаген – одна из самых распространенных пищевых добавок для спортсменов. Они принимают ее для поддержания здоровья суставов в условиях жестких, интенсивных тренировок. Коллаген способствует восстановлению хрящевой ткани, повышает подвижность суставов, способствует исчезновению хруста, скрипа. Не менее полезной будет добавка с коллагеном людям, у которых уже имеются определенные проблемы с суставами – остеохондроз, артрит и другие аналогичные заболевания. Регулярный прием вещества поможет частично вернуть свободу движения, уменьшить болевой синдром, предотвратить дальнейшее разрушение суставной ткани. Выбрать лучший коллаген для суставов с Айхерб вам поможет небольшой рейтинг.

Топ-10 лучших добавок с коллагеном для суставов с Айхерб

10 Now Foods, UC-II Joint Health

Комплекс от Now Foods, состоящий из не денатурированного коллагена второго типа, минералов из морских водорослей и кальция, направлен на восстановление костной и хрящевой ткани. Именно благодаря сбалансированному составу достигается заметный положительный эффект поддержки здоровья суставов. Очень удобно, что в день нужно принимать всего по одной капсуле – упаковки добавки хватит на средний по продолжительности курс (4 месяца).

Препарат пользователи хвалят за действие, направленное непосредственно на суставы, но дозировку многие считают совсем маленькой, и вопреки рекомендациям производителя принимают сразу по две капсулы. Но при продолжительном приеме мнение у некоторых меняется. Это один из тех препаратов, которому нужно дать немного больше времени.

9 Country Life, Maxi-Collagen

Это один из лучших комплексных препаратов, который отлично подходит для лечения суставов, профилактики и красоты. Выпускается он в виде порошка, в упаковке есть мерная ложечка, вмещающая около 7 г средства. В этом количестве содержится порядка 4500 мг коллагена первого и третьего типа, 300 мкг биотина, 90 мг витамина С и 1000 МЕ витамина А. Благодаря сбалансированности состава достигается высокая биологическая доступность средства и заметное действие даже при непродолжительном приеме. Причем эффект заметен во всем – суставы, кожа, волосы, ногти. В день нужно принимать по одной мерной ложке порошка, предварительно смешав его с любым холодным напитком.

Пользователи не во всем согласны с производителем – определенный результат от приема есть, но некоторые считают, что он менее выражен по сравнению с коллагеном других производителей. Из-за добавления в состав дополнительных веществ гораздо чаще приходится сталкиваться со случаями аллергии, индивидуальной переносимости. Но есть и такие покупатели, которые считают этот коллаген лучшим, не собираются заменять его другим препаратом, считая, что он возвращает им молодость, красоту и легкость движения.

8 21st Century, Super Collagen с витамином C

Гидролизованный коллаген отлично усваивается организмом, благодаря чему возвращает свободу движения, дает легкость во всем теле. При продолжительном приеме улучшается состояние хрящей, костной ткани, сухожилий, мышц. Постепенно снижается интенсивность боли, предотвращается развитие артрита и артроза. Витамин С производитель добавил не случайно – он заметно повышает эффективность усвоения и действия коллагена. Препарат выпускается в таблетках, каждая из которых содержит 1000 мг активного вещества. Максимальная суточная доза составляет 6 таблеток. Именно ее производитель и рекомендует в качестве оптимальной схемы приема, но все же дозировку нужно подбирать индивидуально.

По мнению пользователей, препарат отлично подходит для лечения суставов, помогает остановить выпадение волос, улучшает состояние кожи и ногтей. Покупателей устраивает все – состав, стоимость, действие. Есть только одна серьезная претензия к производителю – таблетки очень большие, глотать их сложно, а принимать нужно по шесть штук в день. Этот факт заставляет некоторых пользователей отказываться от этого препарата в пользу добавок других брендов.

7 Neocell, Super Collagen

Добавка в порошке отличается очень высоким содержанием коллагена – 6600 мг в одной мерной ложке. Но в ней использован коллаген первого и третьего типа, который чаще применяется в косметологии. Но, тем не менее, препарат имеет комплексное действие. Благодаря высокой дозировке он положительно сказывается на состоянии суставов, сухожилий, связок, хрящевой и костной ткани, волос, ногтей, кожи. Но прием должен быть достаточно продолжительным и регулярным. Сам производитель рекомендует принимать по одной мерной ложке в сутки, натощак.

Высокая дозировка одновременно является и достоинством, и недостатком добавки. С одной стороны она обеспечивает достижение нужного результата в более короткие сроки, с другой – иногда дает побочные эффекты. В отзывах на Айхерб встречаются жалобы на боли в желудке, расстройство пищеварения, появление подкожных прыщей и даже сбои сердечного ритма. Так что пользователям, которые ранее не принимали коллаген, можно посоветовать начать с более низкой дозировки. Но и хороших отзывов немало – проходит боль в суставах, возвращается их подвижность, а заодно улучшается состояние кожи и волос. Еще один минус – вкус некоторым покупателям кажется очень неприятным.

6 Osteo Bi-Flex

Пищевая добавка от Osteo Bi-Flex имеет сразу два больших преимущества – маленький размер таблеток и быстрое действие благодаря сбалансированному, улучшенному составу. В него входит коллаген второго типа, витамин D3 и уникальный комплекс Joint Shield 5-Loxin Advanced, уменьшающий неприятные ощущения в суставах всего за неделю. При регулярном приеме средство быстро возвращает подвижность суставов, устраняет боль, скрипы, хруст, скованность движения. Для выраженного результата в день нужно принимать всего по одной таблетке.

Покупатели с IHerb в отзывах пишут о тех же преимуществах. Маленькие таблетки легко проглатывать, их нужно принимать всего один раз в день. Действие наступает гораздо быстрее по сравнению с другими средствами. В целом, они рекомендуют добавку, как скорую помощь суставам при болезненности и ограничении подвижности.

5 Doctor’s Best

В добавке от Doctor’s Best содержится коллаген первого типа, который считается не самым эффективным для восстановления хрящевой ткани и суставной жидкости. Поэтому порекомендовать его можно только для профилактического приема и при незначительных нарушениях подвижности суставов. При серьезных заболеваниях лучше отдать предпочтение средствам с коллагеном второго типа. Добавка выпускается в виде порошка. Удобно, что разовая доза уже отмерена и расфасована в индивидуальные пакетики. В день нужно выпивать содержимое одного саше, предварительно растворив его в любом напитке.

Немного информации из отзывов пользователей на IHerb – по сравнению с другими порошковыми добавками коллагена, этот имеет менее выраженный вкус и запах. Принимать его просто из-за уже отмеренного количества и нейтрального вкуса. Это единственная добавка в порошке, которую удобно брать с собой в дорогу. Но действие более выражено на коже, нежели суставах, и в этом отношении добавке можно поставить жирный минус.

4 ReserveAge Nutrition

Дорогой, но наиболее универсальный препарат, который одинаково эффективен для восстановления суставов и улучшения состояния кожи. Добавка имеет сборный состав, в который входит комплекс из экстракта хряща, гидролизованный коллаген второго типа в достаточно высокой дозировке (300 мг), гиалуроновая кислота и хондроитин. Дополнительно в составе можно увидеть набор растительных экстрактов, которые также применяются при лечении суставов. В качестве пищевой добавки производитель рекомендует принимать по две капсулы в день.

Удивительный эффект – люди заказывают добавку для восстановления хрящевой ткани, поддержки суставов, а в результате пишут восторженные отзывы об улучшении состояния кожи. Многие считают, что прием этого коллагена заменяет дорогостоящие косметические процедуры, крема и прочие средства – разглаживаются морщинки, цвет становится ровным, кожа увлажненной. Но для суставов польза тоже определенно есть – снижается интенсивность болей при артрите и после травм, появляется подвижность, исчезают скрипы.

Идеальный препарат для тех, кто не может пить порошки и относится негативно даже к проглатыванию капсул. Несмотря на нестандартность лекарственной формы, мягкие жевательные пастилки со вкусом тропических фруктов содержат 250 мг коллагена второго типа, а также экстракт куркумы и гиалуроновую кислоту. Вместе эти компоненты образуют комплекс, который питает суставы, восстанавливает хрящевую ткань и суставную смазку, уменьшая выраженность боли и возвращая легкость движения. Очень удобно, что в сутки достаточно всего одной пастилки.

Люди больше доверяют стандартным препаратам в виде капсул, лекарство в виде конфет кажется несерьезным клиентам Айхерб, поэтому и отзывов о средстве не очень много. Но те, кто рискнули их заказать, отмечают приятный вкус, отличный состав и эффективность. После курса приема суставы перестают хрустеть, пропадают неприятные ощущения, скованность движения. А принимать их гораздо приятнее, чем таблетки, капсулы или порошок.

2 Country Life, Flex-Able Advanced

Добавка от Country Life содержит коллаген II типа, который обычно и рекомендуется при суставных заболеваниях. Кроме него в составе присутствует калий, глюкозамин, L-лейцин и уникальная смесь растительных экстрактов. В комплексе все эти вещества способствуют восстановлению хрящевой ткани, увеличивают подвижность суставов, уменьшают боль. По действию коллаген второго типа действительно гораздо эффективнее, поскольку изготавливается путем низкотемпературной обработки, при которой сохраняется тройная спиральная структура, которая в других добавках разрушена. Выпускается он в капсулах, что упрощает прием для тех, кому сложно пить разведенный в воде порошок. Принимать нужно по три капсулы в сутки.

По мнению покупателей с Айхерб, это просто отличный препарат, который быстро уменьшает выраженность болей в суставах и мышцах благодаря удачному сочетанию коллагена и глюкозамина. Капсулы удобно принимать, во рту не остается никакого неприятного привкуса. Но есть единичные случаи, когда прием препарата вызывал боли в желудке, что может быть связано с индивидуальной непереносимостью.

1 Great Lakes Gelatin Co.

Из огромного количества добавок с коллагеном, представленных на американском сайте IHerb , многие пользователи отдают предпочтение именно этому варианту. Причины – отличное качество, эффективность, относительно доступная стоимость. Препарат выпускается в порошке, представляет собой гидролизованные пептиды коллагена, которые максимально легко усваиваются организмом. Добавка предназначена именно для восстановления и поддержания здоровья суставов, поэтому особенно востребована среди спортсменов и людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Источники

1. 
   Болезни позвоночника. Радикулит, ишиас, остеохондроз. — М. : АСТ, Сова, ВКТ, 2008. — 128 c.
2. 
   Новосельцев, С. В. Основы консервативного лечения пациентов с грыжами поясничных межпозвонковых дисков / С. В. Новосельцев. — М. : Фолиант, 2011. — 551 c.
3. 
   Кирпичникова, М. П. Биосовместимые материалы / Под редакцией В. И. Севастьянова, М. П. Кирпичникова. — М. : Медицинское информационное агентство, 2011. — 560 c.
4. Данилов, Е. П. Жилищные споры: Комментарий законодательства. Адвокатская и судебная практика. Образцы исковых заявлений и жалоб. Справочные материалы / Е. П. Данилов. — М. : Право и Закон, 2011. — 352 c.
5. Блаженов, В. В. Маски остеохондроза / В. В. Блаженов. — М. : Триада-X, 2012. — 208 c.