Для суставов и связок отзывы

БАД Ultimate Nutrition Glucosamine, Chondroitin & MSM — отзыв

Пищевая добавка и жизнь после травмы (или даже трех травм), а также профилактика травм *Схемы приема, мои замечания и результаты после двух курсов приема. Есть ли накопительный эффект?

·٠•ツ Вместо предисловия

Как-то я уже рассказывала свою поучительную историю жизни, которая меня ооочень многому научила и которая дала мне повод заниматься спортом.

Поэтому, кому интересно, занесу историю в цитату. История может пригодится тем, у кого были и есть спортивные травмы для того, чтобы яснее представлять нужна ли им данная пищевая добавка для суставов и связок Ultimate Nutrition Glucosamine, Chondroitin & MSM.

1 диагноз: повреждение передней крестообразной связки. Задело ли мениск — не знаю, на МРТ тогда не ходила. 3 недели в лангете.

Дальше через полгода после выздоровления снова повредила связку.

Диагноз тот же, Лечение — 2 недели в лангете.

Через полгода я гуляла. Был гололед. И решила взобраться в горку. В какой-то момент колено ушло в сторону, я почувствовала легкий дискомфорт и легкую боль. Перелом, кровь в суставе.

После снятия гипса делала МРТ, которое показало травмированный мениск.

​Также для тех, кто уже травмирован и кто находится в поисках своего суппорта колена — отзыв на суппорт колена LP 601.

·٠•ツ О пищевой добавке

Цена: 600 за одну банку в 90 капсул (2016 год), 1200 за 2, что является полным курсом приема.

Где купить: в любом магазине спортпита данная добавка встречается, там будет по цене 800-900 за 90 капсул. Онлайн покупать дешевле. Кому нужна ссылка где купила я — можете написать мне в личку. Здесь я поостерегусь выкладывать, чтобы не навлекать гнев админа. Вдруг подумают, что это реклама

Состав:

Как принимать: принимать по 3 таблетки в день, получается, что в одной банке 30 дней приема.

Также находила информацию о том, что дозировка колеблется от веса, но, так как я человек уже с травмой, то решила, что 3 таблетки для меня вполне оптимально.

Принимаются они после еды.

Таблетки: вытянутой формы, довольно крупные. При глотании могут застрять, так как их оболочка довольно липкая, если намочить. Поэтому пить их с большим количеством воды

Примерные схемы приема — это 2 месяца приема, перерыв полгода и снова 2 месяца приема.

Еще вариант, найденный на просторах интернета, это прием в течении 3 месяцем, потом для поддержания 3 раза в год по одному месяцу.

·٠•ツ Мои результаты

Мои данные: как я уже говорила выше, у меня на правом колене были 2 травмы передней-крестообразной связки, 1 перелом мыщелка большеберцовой кости, поврежденный мениск.

Как я это ощущаю: щелчки в правом колене при приседаниях, бывают щелчки при поднятии по лестнице, если ступени высокие. Иногда сустав ноет, особенно при изменениях погоды (по крайней мере я с этим связываю

). Чувствуется немного нестабильность сустава (для стабилизации в упражнениях использую суппорт). Из-за травмы правая нога ниже колена более склонна к отечности, чаще «затекает» (немеет), чем левая.

моя схема приема: 2 месяца приема, перерыв полгода и снова 2 месяца.

Получается я уже завершила годичную схему приема

Ощущения во время первого курса приема

• Первые 2 недели не было абсолютно никаких улучшений. Вообще не было заметно, что я что-то там пью
• Через 2 недели, что странно, у меня усилились щелчки в колене!
• после месяца приема щелчки все еще не прошли. Я чуть было не бросила принимать, так как начала думать, что от этой добавки суставу становится хуже!
• через недель 5-6 приема я явственно почувствовала изменения. Сустав стал более стабилен, более «смазан». Но щелчки все еще оставались
• Через 6 недель до меня дошло, что прием добавки вызвал восстановление хрящей, отчего и усилились щелчки. Тканей, которые восстанавливались после травмы медленно вдруг стали ускоренно расти из-за достатка питательных веществ.

Ощущения после первого курса приема в 2 месяца

• Колено перестало щелкать совсем! Даже во время глубокого приседа с небольшим весом! (Данное упражнение, разумеется, я не выполняю. Делала его только для того, чтобы «потестировать» результаты приема)

Ощущения после второго курса приема

• Через 3-4 недели снова перестало щелкать колено.

Накопительный эффект?

Честно? Я его не заметила. Быть может после третьего курса оно будет.

Рекомендую ли я? БЕЗУСЛОВНО!

Не чудо-пилюлька, но жизнь травмированных суставов однозначно облегчит. Благодаря укреплению сустава можно более обширно заниматься спортом, укреплять мышцы (в моем случае часть нагрузки поврежденной связки может взять на себя крепкие мышцы задней поверхности бедра).

На всякий случай об упаковке, вдруг есть риск нарваться на подделку.

Таблетки в пластиковой баночке. Под крышкой крепкая фольгированная мембрана, довольно плотная. Дальше в упаковке что-то вроде куска ваты, скорее всего он для того, чтобы таблетки «не скакали» в упаковке.

БАД Doctor’s Best Glucosamine Sulfate/Глюкозамин сульфат — отзыв

🏃 Глюкозамин для суставов и связок. Снимет боль в момент обострения, а значит улучшит настроение и повысит работоспособность 🏃

Всем привет!

В 13 лет у меня была травма-ушиб головного мозга, с 6ти метровой высоты на меня упал ребенок и благо что это была я а не металл который лежал рядом со мной (по вердикту врача). Через несколько часов у меня начала кружиться голова, меня тошнило и мама вызвала скорую (она потом узнала что случилось).
я прошла курс лечения и до 27ми лет меня совершенно ничего не бесспокоило. Потом беременность, гипотония, головные боли, диагноз ВСД по гипотоническому типу и шейный Остеохондроз, который с годами только усугублялся. По словам частного врача-Невропатолога у меня посттравматический Остеохондроз.

На данный момент имею остеофиты, протрузии, умеренный стеноз и артроз, на фоне которых головные боли, боли в позвоночнике и частые обострения. К невропатологу ходила уже как к себе домой, два раза в год проходила лечение в стационаре, а потом узнала о добавках для опорно-дигательного аппарата (спасибо Айреку).

С возрастом и при активной физической нагрузке наши суставы нуждаются в дополнительной подпитке. Если вы хотите помочь своим суставам избавиться от боли и жить полноценной жизнью следует включить в свой рацион добавки на основе глюкозамина, хондроитина, босвелия, коллаген и МСМ.

В сегодняшнем отзыве хочу рассказать о БАДе Глюкозамин сульфат Doctor Best 🏃

Состав

содержит глюкозамин полученный из раковин моллюсков

Упаковка-пластиковый пузырек с крышкой откидушкой. Мне нравится такой формат, не нужно каждый раз откручивать крышку, достаточно ее откинуть в сторону. При этом она плотно прилегает.

Капсулы среднего размера, желатиновые, внутри белый порошок. Глотаются легко, запивать нужно достаточным количеством воды.

• В упаковке 180 капсул
• Цена на апрель 2018г. 320 гривен, на август ничего не изменилось
• Производитель: Doctor Best, США
• Место покупки: сайт Iherb, прямая ссылка на БАД здесь

Обычно хондропротекторы принимают длительно от 3 до 6 месяцев, в зависимости насколько далеко зашел процесс. Конечно лучше не доводить до такого состояния и пропить профилактический курс. Но если проводить профилактику всему организму, от такого количества БАДов и витаминов можно в один прекрасный момент выплюнуть печень.

Я принимала глюкозамин по одной капсуле два раза в день, примерно в одно и тоже время. Одной баночки мне хватило на 3 месяца. Второй курс планирую пропить через три месяца, в середине ноября и так через каждые три месяца.

ЭФФЕКТ

Глюкозамин Доктор Бест первый БАД который меня действительно порадовал и вывел из состояния обострения. Вместе с БАДом прошла курс массажа, сделала 5 уколов Ревмоксикама.

Во время приема хондопротекторов в самом начале возможно ухудшение состояния, могут усилиться боли и дискомфорт в суставах. У меня был такой момент спустя неделю-полторы приема, тогда я хотела забросить БАД но продолжила его пить.

Боли быстро прошли, а через месяц регулярного приема я поняла что этот Глюкозамин действительно работает. Прошли боли в шейном и грудном отделах, меньше болит колено, но иногда все же бывает хруст в суставах.

[3]

Я прекратила принимать Глюкозамин ровно месяц назад, пока никаких болей и обострений нет (ттт). Нагрузку во время приема не меняла.

Рекомендовать глюкозамин для связок, суставов и сухожилий буду, но заниматься самолечением не рекомендую. И хоть глюкозамин считается безопасной добавкой лучше проконсультируйтесь с врачом!

Для суставов и связок отзывы

Купила Artidex, когда неудачно ступила на ногу и повредила лодыжку. Наносила тонким слоем на больное место и тщательно, медленно массировала. Затем фиксировала сустав эластичным бинтом. Применяла регулярно каждый день, дважды — вечером и утром. Боль как рукой сняло уже после 1-го же смазывания. Отеки и покраснение исчезли через неделю, а еще через 7 дней рассосалось и воспаление. Полностью восстановилась подвижность сустава, после лечения смогла ходить, не боясь, что опять вернется острая боль, если вдруг не так наступлю на больную ногу.
Так как крем очень густой, то используется он чрезвычайно экономно — достаточно нанести немного средства на кончики пальцев и дальше растереть по .

Вот никогда не поверю, и никто меня в этом не убедит, что лечение обычным лопухом избавит меня от всех проблем с суставами. Я еще понимаю, снять симптомы, унять боль листочки еще помогут. Но как может этот сорняк вылечить колени или радикулит, если там уже начались серьезные изменения?
Прикладывала к больным коленям свежие листья, на ночь растирала спиртовой настойкой, которую сама же и готовила, настаивая в тесном месте в течение месяца мелко нарезанные молодые листочки, залитые водкой или медицинским спиртом.
Но в составе комплексной терапии, возможно, и наступает какое-то облегчение, при совместном приеме с другими препаратами и обезболивающими средствами, которые вполне .

Средство нравится своей мягкой, нежной консистенцией, хорошей впитываемостью и возможностью использовать абсолютно при любых проблемах с суставами и для качественного обезболивания. Я просто наносила немного средства на ладонь и растирала болезненные участки тела. Акулий жир впитывается в кожу не сразу, поэтому я сначала массировала, а потом на место нанесения крема клала пищевую пленку и фиксировала повязкой.
Единственный недостаток — слишком выраженный аптечный запах, от которого довольно сложно избавиться. Но в остальном крем меня полностью устраивает. Использую его при вывихах, растяжениях, когда подверну ногу. Обезболивает буквально сразу. Другие симптомы исчезают в течение 2-3 недель без следа.

В целом процедура эффективная. Возможность двигаться без боли вернулась, отечность и воспаление сошли, сильные боли (в том числе на перемену погоды) не беспокоят. Но сам процесс лечения оказался непростым. На 1-ом этапе берется кровь на анализ. У меня не все показатели оказались идеальными, отправили лечиться. Инъекцию отложили до выздоровления. После получения одобрения, пришлось в течение пары недель соблюдать строгую диету (кушать много продуктов, содержащих витамин С и В), не курить и не употреблять спиртное. Лекарства принимать можно не все. Под запретом оказалось всё, что разжижает кровь.
Сам укол показался достаточно болезненным, поэтому последующие делал с анестетиком. После превозмогая, дискомфорт приходилось .

Приборчик понравился, пользоваться им проще простого. За счет продуманной конструкции получается самостоятельно добраться до любого участка тела. Спину лечу сама. Все выбранные опции отображаются на ярком дисплее среднего размера. Можно установить таймер на 5, 10 и 15 минут и не смотреть постоянно на часы.
Качество сборки нормальное, предусмотрена надежная защита от влаги. В комплекте шла удобная сумка для хранения. Прибор работает в комбинированном режиме, одновременно делается массаж, мягкое прогревание и идет воздействие ультразвуком. Устройство получается универсальным, так как его можно использовать для решения различных проблем со здоровьем.
Я применяла дельту для лечения радикулита и избавления от целлюлита. В обоих случаях .

Применение препарата Гиалрипайер-10 Хондрорепарант позволило мне избавиться от болей в колене, появившихся после спортивной травмы. Несмотря на столь положительный эффект от терапии, есть все-таки и немало отрицательных сторон. Ампулу перед использованием обязательно согреть до комнатной температуры. Лечение достаточно длительное — около 2-х месяцев, уколы делались раз в неделю и только в условиях поликлиники, и только квалифицированным, опытным специалистом, уже набившим руку на подобных процедурах. До начала лечения из сустава выкачали излишки накопившейся там жидкости, это тоже производилось в стационаре. Другими словами, лечение назначает только лечащий врач, он же подбирает нужную дозировку, а потом сам и колет препарат в больной сустав. После .

8 лучших спортивных добавок для суставов и связок. Повышаем выносливость

Неважно, как давно вы тренируетесь. Прошло ли два дня от первой тренировки, или вы занимаетесь спортом несколько лет. Ваш личный порог выносливости всегда нуждается в совершенствовании. Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы не уставать во время тренировок, а получать наслаждение. И если вы нашли свой баланс, если нагрузки вызывают у вас только приятное утомление, то значит, вам пора повышать свой порог выносливости. Одним словом, усталость — это показатель того, что тренировка принесет результат. Как только вы замечаете, что двигаетесь монотонно, без особых усилий, значит, результативность будет снижена.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Самое главное — это, конечно же, делать полноценную разминку. Многие, особенно начинающие спортсмены пренебрегают этой необходимостью. Пока ничего не болит, тратить время на эту, дополнительную мини-тренировку, кажется нецелесообразным. Но если не размять и не растянуть те мышцы, на которые будет оказано воздействие, они могут трвмироваться. Как следствие, пострадают близлежащие суставы. Появятся боли в спине или в суставе. Часто такие боли становятся непереносимыми. И человек отказывается от дальнейших тренировок. Чтобы этого не произошло, меняйте упражнения, как только чувствуете некомфортное состояние.

Иногда бывает и наоборот. Суставы уже и так начали разрушаться. Боль пока не ощущается, но как только вы даете нагрузку на них, как они начинают болеть и ныть. Вот почему тренеры советуют укрепить суставы с помощью хонропротекторов.

1. Хондроксид или другие хондропротекторы

Одной из очень важных добавок для предотвращения таких ситуаций является хондроксид. Он выпускается в виде таблеток и мази. Но мазь действует только в тех случаях, когда воспалены мелкие суставы. Например, на фалангах пальцах. Если же задеты глубоко залегающие тазобедренные суставы, то без таблеток не обойтись. Минусом таблеток является то, что их нужно принимать не менее полугода. Чтобы достичь терапевтического накопительного эффекта.

Посмотрите варианты препаратов, содержащих хондроксид и глюкозамин. Недорогой вариант Joint Flex Caps, стоит всего 570 рублей за 120 капсул. По отзывам, очень хорошо зарекомендовал себя препарат Glucosamine Chondroitin Msm, стоимостью 1520 рублей. Производство США, в баночке 180 таблеток.

Вторым способом уберечь суставы и связки является использование защитных накладок: наколенников, налокотников. Они фиксируют суставы и не дают им излишне напрягаться. Но их лучше использовать вместе с приемом хондропротекторов или в тех случаях, когда вы знаете, что нагрузка будет именно на этот сустав.

Наиболее популярными и действенными препаратами являются:

• хондроитин;
• глюкозамин;
• метилсульфонилметан.

Все они содержат вытяжку из хрящевой ткани крупного рогатого скота. Обладают свойством восстанавливать разрушенные хрящи у человека. Не имеют побочных эффектов, так как полностью натуральны.

Вот пример средств, которые входят в число самых популярных среди спортсменов:

Вы можете выбрать любое из них или спросить в свой аптеке подобные препараты. Также можно приобрести коллаген, который предназначен для поддержания эластичности соединительных волокон. Коллаген помогает восстановить хрящевую ткань суставов и связок. Выбор очень широк. Стоимость составляет от 540 до 1600 рублей за баночку.

2. Глютамин — позволяет предотвратить разрушение мышц

Эта аминокислота вырабатывается нашим организмом. Однако, уровень глютамина может быстро истощаться, особенно во время силовых тренировок. Если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, то организм не успевает восполнить потери. В итоге энергия берется из собственных мышц. Мышечные волокна становятся хрупкими, быстрее рвутся. В дополнении вы начинаете испытывать нехватку энергии. В этот период страдает иммунная система. Как результат, появляются простудные заболевания и спад физической активности. Этот процесс проходит почти незаметно. Вы не можете понять, с чем связано плохое самочувствие и нежелание вставать по утрам с постели. Однако, это лишь первые симптомы, говорящие о нехватке глютамина.

Свести к нулю последствия изнурительных тренировок можно с помощью дополнительного приема глютамина. К примеру, в исследовании, в котором приняли участие более двухста спортсменов, была отмечана следующая тенденция:

• 82% атлетов не заболели после регулярного приема глютамина;
• в группе тех, кто принимал плацебо заболело более половины участников.

Рекомендуется принимать в день около 20г глютамина. Вы можете увеличить употребление продуктов, в которых содержится глютамин:

• творог, молочные продукты и молоко;
• мясо и курица;
• шпинат, свекла и капуста;
• рыба и бобовые.

3. Фосфат натрия — доставляет кислород к мышцам

Наверное каждый из тех, кто хоть когда-нибудь интенсивно тренировался, знает, что если во время упражнений глубоко и равномерно дышать, то производительность будет выше. И это объясняется тем, что во время глубокого дыхания к напряженным мышцам вовремя поступает кислород. Если задерживать дыхание, то вы не сможете сделать и половины того, на что способны. Так вот, фосфат натрия способен увеличивать поступление чистого кислорода в кровяное русло. При достаточном потреблении кислорода увеличивается время активности. Мышцы не так быстро закисляются и отказываются двигаться. Во время напряженных упражнений очень трудно дышать равномерно. Дыхание зачастую становится поверхностным и неравномерным. Добавка, содержащая фосфат натрия увеличивает эффективность каждого вдоха. Обеспечивает более полную отдачу переносимого кислорода. В итоге тренировки становятся более продолжительными и спортсмены меньше устают. Повышается общая выносливость организма. Раз от раза тренировки становятся длиннее.

Рекомендуется принимать по 3-5 граммов в день. На один прием по 1 грамму. Т.е. принимать три-пять раз в день. В течение 3-5 дней перед тем, как вам предстоит пробежать большую дистанцию или поучаствовать в соревнованиях.

Подобрать для себя добавки с фосфатом натрия можете здесь.

4. Креатин — увеличает объемы мышц

Эта добавка наиболее популярна среди тех, кто стремится быстро увеличить объем мышц. Дело в том, что креатин способствует накоплению и удержанию жидкости в мышцах. Тем самым они кажутся объемнее уже после первых применений. Но это не основное действие креатина. Он хорош тем, что во время нагрузок организм использует в первую очередь креатин. И только потом АТФ, гликоген и прочие запасы. Креатин-маногидрат предотвращает накопление кислоты, которая образуется во время интенсивных кардио и силовых тренировок. А значит, у вас останутся силы для более длительных и активных нагрузок. Купить препараты с креатином вы можете через интернет. Стоимость от 340 рублей до 3730. Выбирать вам.

В первые два месяца приема креатина у мужчин увеличивается выработка тестостерона примерно на 20%. Повышается выносливость. Меньше страдают суставы, спортсмен ощущает приток энергии. Это дает возможность не прерываться на отдых. Вы даже не заметите, как тренировки перейдут на другой уровень. Необходимо принимать от 2 до 4 г этой добавки в сутки.

Вы спросите, можно ли получать креатин из пищи? И я отвечу: конечно можно! Съешьте 200-400 граммов красного мяса и суточная норма будет восполнена. Если же такой возможности нет, или вы вегетарианец, то лучше употреблять креатин в виде добавок. Некоторые отмечают аллергические реакции при его приеме. Поэтому, пробуйте с осторожностью. Эффект достигается при ежедневном и регулярном приеме препарата на фоне постоянных тренировок. Принимать его нужно по три раза в сутки после силовых тренировок. Лучше всего в составе протеинового коктейля.

Здесь вам подробно расскажут, как принимать креатин и в чем его преимущества:

5. Протеиновые коктейли — строительный материал для мышечной ткани

О белковых коктейлях сказано уже так много, что пожалуй, нет ничего, о чем бы вы еще не слышали. Коктейли нужно пить между основными приемами пищи. Особенно они нужны тем, кто:

• сидит на диете и ест мало белковой пищи;
• придерживается вегетарианства;
• не имеет времени готовить мясные блюда;
• кто думает, что белок содержится в колбасе;
• кто ленится есть белковую пищу и заменяет ее углеводной.

Если белка в организме не хватает, то не ждите прироста мышечной массы. Это аксиома. Невозможно питаться шоколадными батончиками и овощными салатами, ожидая при этом появления мышц. Вы так и останетесь полным человеком, если не добавите нужное количество белка. Напоминаю, в сутки взрослому человеку требуется от 1,5 до 2 граммов белка на каждый килограмм его веса. Купить готовые протеиновые коктейли можно здесь.

6. Кофеин — источник бодрости и выносливости

Кроме того, кофеин способствует сжиганию жира. Его лучше всего принимать за час до тренировки или другой активности. Так как его наивысшая концентрация в крови достигается именно за это время. Рекомендуется принимать 3-6мг на каждый килограмм веса. Профессиональный кофеин для спортсменов ищите здесь.

7. Бета-аланин — повышает производительность и замедляет наступление усталости

Этот препарат повышает выносливость за счет того, что нейтрализует действие ионов водорода. Они накапливаются в мышцах и приводят к «отказу». Это состояние известно всем, кто подолгу тренируется. Мышцы начинают дрожать и спортсмен вынужден сделать паузу, отдохнуть. Благодаря действию бета-аланина, увеличивается процент карнозина в мышцах. Именно он становится своеобразным буфером на пути ионов водорода. Это замедляет чувство наступления усталости. Спортсмен может продолжать работать гораздо дольше. Проводимые исследования показали, что в те дни, когда один и тот же спортсмен не принимал бета-аланин, его тренировка заканчивалась гораздо раньше. Найти качественный бета-аланин можно, перейдя по ссылке.

Рекомендуется принимать в три-четыре приема дозу от 3 до 6г в день. Каждая порция не должна превышать 800 мг. Это снизит чувство покалывания или онемения, которое обычно сопровождает прием сразу большой дозировки.

8. ВСАА — аминокислоты, которые предотвращают разрушение белка в мышцах

Конечно, все эти аминокислоты можно найти в обычной пище. Но, большинство современных людей далеко не всегда питаются правильно и своевременно. Тем более, многие сидят на диете. Для похудения женщин, одной из самых важных добавок является именно ВСАА. Пейте их во время тренировок, чтобы уменьшить болевой синдром и снизить усталость.

Помимо того, что эти аминокислоты предотвращают чувство наступления усталости во время тренировок, они еще и влияют на ускорение метаболизма. Замечено, что эти аминокислоты увеличивают окисление и распад жировой ткани. Пища начинает служить источником энергии, а не наполнителем проблемных зон. Посмотрите все виды и выберите для себя ВСАА с разными вкусами.

3-6 граммов нужно пить раз в сутки перед нагрузкой или во время тренировки. Выбирайте такое соотношение аминокислот:

лейцин/изолейцин/валин = 2:1:1 . Оно считается лучшим.

Подведя итоги можно сказать, что далеко не все будут пить все эти добавки одновременно. Лично я выбираю одновременно несколько из них. Например, ВСАА и креатин, когда нужно подкачать мышцы и подсушиться. Белковые коктейли, когда нет желания или сил готовить мясо. Кофеин, когда нет сил начать утром тренировку. Хондроксид, если чувствую боль в суставах после тренировок или долгой ходьбы. Когда вы немного научитесь понимать свое состояние, тогда сами сможете подобрать нужное сочетание добавок.

Купить ВСАА в разных видах (пакетиках, капсулах, печенье) можно здесь.

Посмотрите видео о трех самых лучших спортивных добавках, на которые не жаль потратить деньги:

Питание для укрепления суставов и связок

Здравствуйте, уважаемы читатели: бодибилдеры, атлеты, спортсмены. Сегодня речь пойдет о здоровье. Как Вы думаете, регулярно тренируясь, выполняя различные нагрузки, особенно силовые упражнения, с большим весом, на чем, в первую очередь, это имеет негативное отражение в Вашем организме? Естественно, на суставах. Тренируясь подобным образом, износ костных тканей, хрящей, проходит в крайне ускоренном режиме. И, решив заняться подобным видом спорта, необходимо учесть это заранее и своевременно побеспокоиться. Но каким образом? Ответом на этот вопрос послужит питание для суставов и связок, которое и будет темой сегодняшнего нашего разговора.

Правильно подобранное питание во многом послужит отличной профилактикой во избежание возможных в будущем проблем. На наших встречах мы не раз возвращались к этому вопросу, тем не менее давайте начнем сегодняшний разговор с того, какие микроэлементы препятствуют старению и износу суставов, связок, и в каких продуктах питания они содержаться в максимальном количестве.

Продукты питания

Для укрепления связок и суставов Вам следует обратить внимание на свое питание. Важен не только режим, но и, как Вы прекрасно знаете, правильный подбор продуктов. А в контексте наше темы, понадобятся такие, которые содержат Омега-3 жирные кислоты, марганец, бета-каротин и витамины С, Е и В12. Учитывая, что наверняка Ваш рацион подобран четко, на счету каждая калория и принимаются во внимание все полезные свойства продуктов, все же давайте рассмотрим те, которые содержат именно эти микроэлементы.

Также рекомендую ознакомиться с статьей о протеиновом питании в домашних условиях.

Начнем с жирных кислот. В первую очередь, это, конечно, всевозможные орехи, разве что за исключением миндального. Что касается рыбы, то это лосось, тунец, форель и другие. Также полезными будут фасоль, чечевица, шпинат и другая зелень. Однако рекордсмены здесь, с огромным отрывом, кстати, конечно же грецкие орехи .

Теперь марганец. Это, опять же, орехи, и миндаль в том числе, практически все овощи, используемые в салаты, чеснок, морковь, сливы различных сортов и многие фрукты и ягоды, взять хотя бы виноград и смородину.

Следующим по списку у нас идет бета-каротин. Естественно, это морковь. Но и абрикосы, дыни, помидоры, зелень, также имеют в своих недрах полезный нам микроэлемент.

Про витамин С, уверен, и так знают все с младых лет: цитрусовые, черная смородина, крыжовник, помидоры, капуста, зелень и многое, многое другое.

Говоря о витамине Е, важным будет упомянуть о его положительном влиянии на наши суставы посредством того, что он существенно снижает воздействие ферментов на разрушение хрящевых тканей. Так что, сами понимаете, на него стоит обратить особое внимание. Здесь нам снова пригодятся орехи: арахис и фундук. Однако больше всего его содержание в шпинате, брокколи, в той же моркови, в манго и киви, в облепихе, в желтке.

Наконец, витамин В12, самое большое содержание которого в морепродуктах: в крабах и омарах, в гребешках и устрицах, в тунце, лососе и сардинах. Молоко и некоторые сорта сыра также богаты В12: голландский, чеддер.

Эффективные добавки

Определить какое-то одно лучшее средство для укрепления связок и суставов, пожалуй, невозможно. Только комплексный подход к приему специальных добавок по-настоящему дает положительный результат. Об этом свидетельствуют и абсолютно все отзывы спортсменов, столкнувшихся с этой проблемой или проводящих профилактические мероприятия.

Атлеты, которые занимаются спортом профессионально и гонятся за рекордами используют анаболические стероиды, которые категорически не рекомендую. Я уже писал о вреде стероидов.

Еще не так давно медицина твердо стояла на том, что невозможно восстановить износившийся хрящ, сравнивая его со стеклом: разве можно найти лекарство, чтобы поцарапанное стекло вновь стало идеально гладким? Но наука не стоит на месте. И сегодня такие «восстановить стекло» вполне возможно.

Важнейшим элементом профилактики и восстановления здесь является хондроитин сульфат, в организме вырабатываемый хрящевой тканью. Его опорой и поддержкой, способствующей его формированию, служит глюкозамин сульфат – практически любое спортивное питание для суставов и связок одновременно содержит два этих компонента.

Какое вещество составляет основу соединительных тканей нашего организма, таких как сухожилия, хрящи и кости? Коллаген. Кстати, его применения также очень положительно скажется и на Вашей коже, что, согласитесь, немаловажно.

Ну и, естественно, не обойтись без кальция, который отвечает за твердость наших костей. Чтобы его усвоение организмом было более эффективным, чаще всего его принимают в комплексе с витамином D, который, кстати, в случае недостатка его в организме, может развивать различные воспалительные процессы, в том числе суставов и связок.

Как мы уже говорили выше, Омега-3 кислоты сегодня нам понадобятся, ведь именно они улучшают подвижность суставов, являясь как бы смазкой, и, в то же время, способствует их восстановлению.

Часто в качестве добавки принимается такое средство, как «Акулий хрящ», ведь именно он, помимо всего прочего, содержит в себе одновременно кальций, хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат. Безусловно, это средство крайне полезно, однако принимая все вышеперечисленные компоненты в концентрированном, чистом виде, результат будет, все же, получше.

Последним в наш список, я думаю, уместно будет добавить что-то, что поможет преодолеть болевые ощущения, связанные непосредственно с суставами и со связками. Остановимся на MSM (метилсульфонилметан).

В зависимости от того, насколько поизносились Ваши суставы, курс должен длиться от 1 до трех месяцев и проводиться от 2 до 3 раз в год. Хондроитин и глюкозамин принимаются по хорошо знакомой Вам схеме загрузки. Остальные добавки можете комбинировать, а можете принимать все сразу, но проконсультируйтесь со специалистом, с тренером, чтобы подобрать для себя оптимальный курс. Да, и обязательно включите в курс витаминно-минеральный комплекс.

Спортивное питание

Безусловно, все препараты, содержащие перечисленные, необходимые Вам компоненты доступны в аптечных сетях. Но, что интересно, люди, страдающие различными заболеваниями суставов и хрящей, которым прописаны эти препараты, очень часто выбирают не лекарства, а именно спортивное питание. Согласитесь, это неслучайно.

Практически все крупные производители питания для спортсменов. Какие-то лучше, какие-то хуже. Чтобы Вам было легче определиться с выбором, я не могу не прибегнуть к рекомендациям. Но чтобы мои советы не были сугубо субъективными, я просмотрел отзывы спортсменов, хвалящих или не очень то или иное питание.

Исключительно на их основе я представляю Вашему вниманию небольшой рейтинг, так сказать ТОП-3, чтобы Вы смогли выбрать действительно лучшее средство.

Итак, ТОП-3 лучших спортивных добавок для профилактики и лечения суставов и связок:

1. Glucosamine Chondroitin MSM от Ultimate Nutrition. Это средство предохраняет от травм, снимает воспаление и способствует восстановлению суставов и связок.

2. Animal Flex от Universal Nutrition. Это средство также защищает от травм, обладает обезболивающим эффектом и способствует регенерации хрящевых тканей и сухожилий. Также положительно сказывается на состоянии кожи, костей, ногтей и волос.

[2]

3. Collaregen Olimp. Это средство специально предназначено для восстановления опорно-двигательного аппарата, хрящевой и соединительной тканей у людей, регулярно подвергающим себя физическим нагрузкам.

На этом сегодня моя миссия завершена. Берегите здоровье, и не доводите до лечения. Побеспокойтесь заранее о профилактических мерах, обращайтесь в интернет-магазин Activizm – здесь Вы найдете полный ассортимент спортивного питания ведущих производителей, а также можете получить квалифицированную консультацию.

Помните, что спорт – это здоровье, а не лечение и восстановление.

Не забывайте всегда качественно размяться – я всегда Вам это советовал и буду это делать. Это одно из первых условий правильного функционирования суставов и сухожилий. До скорой встречи.

Какие есть хорошие лекарства для востановления суставов и хрящевой ткани?

Какие вам лекарства выписывали, какие пробовали и какие были от них эффекты? Мне врач выписал Структум. Кто пробовал? Цена огромнейшая, жаль если эффекта не будет.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Авдеев Сергей Николаевич

Психолог, Опыт более 20лет. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Воробьева Юлия Николаевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Леонтьев Денис Борисович

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Мишуров Сергей Валентинович

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Болдова Ольга Ивановна

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Быкова Светлана Викторовна

Психолог, Консультант — дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Какие вам лекарства выписывали, какие пробовали и какие были от них эффекты? Мне врач выписал Структум. Кто пробовал? Цена огромнейшая, жаль если эффекта не будет.

Мне помогла Артра. От терафлекса никакой пользы не было

мне пропсывали уколы алфлутопа и порошочек стопартроз. помогло, уже год ничего не болит. в алфлутопе хондроитин, а в стоппартрозе глюкозамин

Должен обязательно кто-нибудь написать, что эти средства плацебо ненужное, в этих темах всегда такой умник находится. Но мне артра помогает, без нее во7вращаются боли

А я сижу на базе-сульфасаллазин. Мне доктор прописал, однажды проснулась, а суставы указательного пальца на левой и большой палец на правой руке не гнуться, распухли. Вот назначили, пью уже год, делала на полгода перерыв, начало снова болеть, теперь постоянно пью-1 утром и 2 таблы вечером.

Похожие темы

они все одинаковые по составу, без разницы артра, терафлекс или хонда. Эффективность их научно не доказана, но некоторые утверждают что вместе с физ упражнениями эффект есть. Мне ни артра ни другие не помогли.

Сейчас влезет эта, с медицинской энциклопедией под мышкой. И даст вам всем шороху тут. Антибиотики, ЦИАНОКОБАЛАМИН (куда ж без него-то, родного), этанол, конечно. МИКРОБЫ, ВЕЗДЕ ОДНИ МИКРОБЫ. Инфекции. Высевы.
Простого механического истирания хряща и быть не может!

А я сижу на базе-сульфасаллазин. Мне доктор прописал, однажды проснулась, а суставы указательного пальца на левой и большой палец на правой руке не гнуться, распухли. Вот назначили, пью уже год, делала на полгода перерыв, начало снова болеть, теперь постоянно пью-1 утром и 2 таблы вечером.

мне пропсывали уколы алфлутопа и порошочек стопартроз. помогло, уже год ничего не болит. в алфлутопе хондроитин, а в стоппартрозе глюкозамин

Я делала уколы Хондролона, но эффекта не было. И вообще хотелось бы лекарство которое не колят, а таблеточками.

Мне помогла Артра. От терафлекса никакой пользы не было

интересно конечно узнать в чем причина.
у нас такая ситуация.
у мужа некроз тазобедреного сустава ( он полностью разрушен ) пол года уже ходить не мог без палочки и боли страшные, ночами почти не спал.
врач сказал что только операция по замене сустава но на это время посоветовал терафлекс.
муж начал пить, через неделю прошли боли , хоть спать спокойно можно, через какое то время стал ходить без палочки .
теперь потихоньку готовимся к операции

Мне отлично помог коллаген-фито в порошке. Ещё советуют геладринк.

Не желатин. Пусть сварит и поест хрящики — любые.

Не желатин. Пусть сварит и поест хрящики — любые.

я пила порошок ДОНА. Тоже очень недешевый.

Я делала уколы Хондролона, но эффекта не было. И вообще хотелось бы лекарство которое не колят, а таблеточками.

ДОНА хорошо.
и еще таблетки АРТРА. только не одновременно, насколько я помню.
можете еще что-нить индийское попробовать. аюрведические бывают неплохие лекарства. но лучше из индии заказывать. и соответств тут английский желательно знать.

А как ЖКТ переносит все эти таблетки, побочки есть?

пила разные, помогло, но какой не знаю, в общем хондроитин и глюкозамин форева, и рыбий жир

раньше колола курсами алфлутоп. результативность средняя, зато быстро. прокола курс и на полгода-год забыла. сейчас пью Артра, результат нравиться больше, но курс приема длительный и дороже выходит

на самом деле в спортпите есть такие препараты. их как порошок разводишь и пьешь. почитай форумы для спортсменов, они то знают, чем спасаться))

Спасибо всем за ответы)

Артрафаон. И по цене доступен, и мне лично очень хорошо помогает

я структум пила.дорогой конечно, но эффект есть,хотя и большого результата не заметила

это тролль с медицинским образованием,слова то какие

на самом деле в спортпите есть такие препараты. их как порошок разводишь и пьешь. почитай форумы для спортсменов, они то знают, чем спасаться))

глюкозамин+хондротин+сера от Солгар, допом коллаген с вит С

А мне кажется,что гость 27 единственный адекватный консультант по здоровью,но Вы же таблетку хотите,а не узнать и устранить причину Вашей проблемы.

Я японческие тпблетки покупаю для суставов глюкозамин хондроитин. Пищевая добавка для японских старушек. Очень помогает, но пить нужно постоянно. 1000 в месяц уходит на это. За возможность ходить почти даром.
ясен пень, что причина глубже, но кто ее найдет, а если найдут, смогут ли вылечить. Так что купируем симптомы и живем хорошо.

[1]

артра,пиаскледин,артрокер.Все недешево,пьется длительно,эффект средний и не у всех

Заболели суставы – решила попробовать бады в деле, так сказать. Слышала разные мнения о них и решила опробовать их действие на себе, тем более, что вреда точно не принесут. Почитала отзывы, сравнила цены и решила остановиться именно на Хонда Глюкозамин максимум. Цена оказалась ниже остальных, но главное — состав натуральный, производится на основе хитина ракообразных. Так что о побочных действиях можно не беспокоится. Начала пить по 1 таблетке в день, курс мой составил два месяца. Мои результаты: Суставы стали более здоровыми Боли стали более редкими и едва ощутимыми Отказалась от приема болеутоляющих Стоимость курса составила около 700 рублей (это за 2 пачки), довольно недорого за такие внушительные результаты.

Глюкозамин хондроитин с серой и гиалурон. Фирма солгар.

Я уже не первый год спасаюсь эльбоной ультра. Она в порошках, удобно принимать, вкусная, стоит относительно недорого. Пью по полгода раз в год, суставы почти не беспокоят, даже на фитнес хожу.

Какие вам лекарства выписывали, какие пробовали и какие были от них эффекты? Мне врач выписал Структум. Кто пробовал? Цена огромнейшая, жаль если эффекта не будет.

Хондропротекторы не плохо подпитывают суставы. Я это по своему опыту знаю, теперь курсы принимаю осенью и весной. Пила раньше дорогие средства, сейчас вот на Глюкозамин-Максимум. Там в составе глюкозамин и хондроитин в оптимальной дозировке. Не увидела разницы с дорогими препаратами от слова совсем.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Источники

1. 
   Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 2. Заболевания костей и суставов. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012. — 520 c.
2. 
   Шурканцева, Е. Лечение подагры, мозолей, натоптышей, шпор / Е. Шурканцева. — М. : АСС-Центр, 2011. — 451 c.
3. 
   Коршунова, М. Е. Отложение солей. Радикулит, остеохондроз, подагра, мочекаменная болезнь / М. Е. Коршунова. — М. : Невский проспект, 2005. — 128 c.
4. Ольга, Барышева Апоптоз периферических лимфоцитов при ревматоидном артрите / Барышева Ольга , Наталья Везикова und Ирина Марусенко. — М. : Palmarium Academic Publishing, 2014. — 108 c.