Артроз плечевого сустава физические упражнения

Лечение артроза плечевого сустава в домашних условиях

Многие люди, перешагнувшие 45-летний рубеж, знают, что такое боли в суставах. Эта проблема не только вызывает дискомфорт, но и приводит к тому, что конечности начинают плохо функционировать. Причинами болезненных ощущений являются сильные физические нагрузки, плохое питание, травмы и т. д. Это распространённое заболевание называется артрозом плечевого сустава. Лечением патологии на начальных стадиях можно заниматься в домашних условиях.

Причины заболевания

Анатомические изменения, которые происходят в хряще и его тканях, доставляют дискомфорт при движении. Спровоцировать заболевание может масса объективных и субъективных факторов. Среди них:

Симптоматика болезни­

Артроз относится к хроническим заболеваниям, однако быстро прогрессирует. Лечение плечевого артроза начинать нужно на первой стадии, когда ещё возможна самостоятельная терапия и существует вероятность предотвратить прогрессирование болезни. Поставить правильный диагноз поможет специалист, к которому нужно отправиться, заметив у себя следующие симптомы:

• ощущение слабости в руке не только после физических нагрузок, но и после пробуждения и отдыха;
• болевые ощущения в области левого или правого плеча после спортивных тренировок или других нагрузок становятся сильнее, а после отдыха снижаются;
• боль приводит к скованности движений, не позволяя даже поднять верхнюю конечность;
• область вокруг больного сустава временами отекает;
• локализация боли не ограничивается зоной сустава, а распространяется к шее и по всей руке, вызывая сильное недомогание.

Степени артроза

• ощущение слабости в руке не только после физических нагрузок, но и после пробуждения и отдыха;
• болевые ощущения в области левого или правого плеча после спортивных тренировок или других нагрузок становятся сильнее, а после отдыха снижаются;
• боль приводит к скованности движений, не позволяя даже поднять верхнюю конечность;
• область вокруг больного сустава временами отекает;
• локализация боли не ограничивается зоной сустава, а распространяется к шее и по всей руке, вызывая сильное недомогание.

[1]

Степени артроза

В медицинской практике принято различать 3 степени заболевания. Каждая из них имеет свои характерные симптомы.

Лечение остеоартроза плечевого сустава 1 степени является самым простым и не требует госпитализации. Проводить его можно дома самостоятельно. Характерными проявлениями являются слабые боли при нагрузках или поднятии конечности.

При второй степени наблюдаются сильные нарушения подвижности верхней конечности, приступы острой боли, не исчезающей даже после длительного отдыха. Бывает, что пациент не может сам поднять руку.

Третья степень — это тяжёлая форма деформирующего артроза, приводящая к образованию наростов на костях, препятствующих нормальной работе конечности. В таком случае поможет только операция.

Рекомендации для домашнего лечения

Артроз вносит в жизнь человека свои коррективы, которые нарушают её привычный ритм. У больного ухудшается общее и эмоциональное состояние, поэтому не стоит затягивать с лечением. Первая и вторая стадии поддаются домашнему лечению, но проводиться оно должно под наблюдением специалиста. Вылечить артроз плечевого сустава можно с помощью комплексного подхода, который включает:

• медикаментозные препараты;
• соблюдение диеты и сбалансированного питания;
• выполнение лечебной гимнастики;
• применение методов физиотерапии, иглоукалывания и терапии пиявками;
• использование народных методов.

Принципы питания

В терапии артроза акромиального ключичного сочленения важное место отводится диете и соблюдению принципов правильного питания. В первую очередь нужно убрать из своего рациона продукты, которые плохо влияют на состояние хрящей. Принципы правильного питания следующие:

1. Продукты, которые плохо отражаются на работе суставов — молоко, телятина и жирная свинина, кукуруза, картошка, помидоры, сладкий перец и баклажаны. Количество этих продуктов следует уменьшить, а лучше вовсе отказаться от их употребления.
2. Масла оливы и льняного семени благотворно влияют на эластичность суставов. Их необходимо включить в ежедневный рацион.
3. Рекомендуются продукты, содержащие много антиоксидантов, — оливки, капуста, бананы и огурцы.
4. Запрещены спиртные напитки.
5. Продукты нужно варить, тушить и запекать. Следует исключить или свести к минимуму жареные и маринованные блюда, сладости и газировку.

Чтобы питание было сбалансированным, отдавать предпочтение стоит продуктам, в которых содержится много витаминов и минералов.

Упражнения и массаж

Лечить артроз плечевого сустава в домашних условиях можно и с помощью упражнений, которые не требуют контроля специалиста. Гимнастика благоприятно сказывается на кровообращении и питании клеток, укрепляет мышцы и помогает разработать соединения между суставами. Комплекс из трёх упражнений:

1. Стоя ровно, руки сложить в замок за спиной, медленно поднимать их и пытаться не сгибать. Повторить 10—15 раз.
2. Стать ровно, руки вниз. Выполнить круговые движения одним плечом, потом вторым, сначала назад, потом вперёд. Сделать по 15—20 подходов.
3. Стать ровно, руки вдоль тела. В одну руку взять предмет весом 0,5 кг и выполнить по 15 раз круговые движения вперёд и назад. Затем сменить руку.

Помимо гимнастики благоприятно скажется на больном плече и массаж. Но его выполнение имеет тонкости, которые должны быть соблюдены:

• процедуру лучше доверить профессиональному массажисту, который выполнит её на высшем уровне;
• тело нужно подготовить, начав с поглаживаний и растирания;
• нужно следить за аккуратностью движений: они должны снимать боль, а не причинять её.

Медикаментозная терапия

На первых этапах развития недуга используют лечение лекарствами, которые оказывают на больные суставы благотворное действие. Стоит учитывать, что препараты не способны полностью решить проблему, поэтому их следует применять в составе комплексной терапии, сочетая с умеренными физическими нагрузками.

При уколах, использовании мазей или приёме лекарств нужно соблюдать дозировку и предписания лечащего врача. Назначаются такие группы препаратов:

1. НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты). Они снимают отёчность, болевые ощущения и воспаление в поражённом суставе. К ним относятся Индометацин, Нимесулид, Метиндол, Диклофенак, Ортофен и Ибупрофен.
2. Хондропротекторы. С их помощью восстанавливается хрящевая ткань и улучшается процесс кровоснабжения поражённой зоны. Зачастую применяют Глюкозамин и Структум.
3. В форме таблеток применяются такие анальгетики и анестетики, как Кеторол и Анальгин. Также возможно местное обезболивание с помощью мазей, которые делятся на согревающие и сосудорасширяющие (Апизатрон, Вольтаен, Эспол, Гевкамен, Никлофекс-крем, Меновазин) и противовоспалительные и обезболивающие (Фастум, Найз гель, Долобене, Дип Релиф).
4. Препараты, которые снимают спазм и боль, — миорелаксанты (Мидокалм и Сирдалуд).
5. Витамины (Дуовит, Пентовит, Декамевит, Кальцемин) и БАДы (Стопартроз, Глюкозамин-Хондроитин комплекс, Артроцин, Хонда). Отпускаются они без рецепта.

Народная медицина

Нередко прибегают к народным средствам для лечения артроза плечевого сустава, которые снимают симптоматику, облегчают боль и улучшают общее состояние человека. Врачи не рекомендуют полностью полагаться на помощь народной медицины и советуют совмещать её с традиционными методами терапии. Признание получили компрессы, растирания, ванны и мази собственного приготовления.

Мази, настойки и отвары

Домашние рецепты включают мази, которые изготавливаются на основе натуральных компонентов и помогают бороться с патологией. Для приготовления эффективного лекарства нужно:

1. Измельчить по столовой ложке зверобоя, хмеля и донника, добавить к ним чайную ложку вазелина и хорошо перемешать. Втирать в больное плечо два раза в день. Средство поможет снять воспаление и боль.
2. Соединить столовую ложку уксуса и скипидара с желтком. Смазывать перед сном больной сустав один раз в два дня на протяжении 10 суток.
3. Измельчить 4 столовые ложки чистотела и добавить столько же растительного масла. Настоять 15—20 дней, процедить и смазывать поражённую область.
4. Мелко нарезать свежие листья лопуха, высушить их и измельчить. На 5 столовых ложек смеси берётся в 5 раз меньше вазелина или смальца. Хорошо смешать компоненты и наносить на суставы для снятия боли.

Для приготовления отвара для приёма внутрь нужно взять два корня петрушки, 0,5 корня сельдерея, 1/3 чайной ложки перца чёрного и 700 мл воды. Ингредиенты предварительно измельчить и прокипятить 15 минут. Отвар принимать 2 недели по 50 мл натощак и перед сном.

Действенный настой: 5 ложек коры крушин, 3 ложки корня одуванчика, 4 ложки семян петрушки и мяты проварить на медленном огне в двух стаканах воды. Дать настояться сутки и принимать по 2—3 ложки натощак.

Ещё один простой рецепт настойки: отжать сок из редьки, чтобы получилась одна рюмка. Добавить в него чайную ложку мёда и немного соли. Выпить на ночь после ванной. Кроме этого, хорошо зарекомендовали себя:

[3]

1. Овсяный компресс. Для его приготовления нужно сварить 0,5 стакана овсянки в 300 мл воды. Эту массу прикладывать к больному месту на 30—40 минут.
2. Компресс из белой глины: три ложки смешать с водой, нанести на марлю и приложить на 1 час на сустав. Делать процедуру ежедневно в течение 10—14 дней.

Для растирания понадобится 20 грамм дягиля. Залить траву водой, проварить несколько минут и настоять сутки. Растирать больной сустав 2—3 раза в день. Второй рецепт растирки: взять по столовой ложке багульника и чемерицы, заварить кипятком и добавить ложку смальца. Применять таким же образом, как и настой дягиля.

Ванны и другие методы

Ванны активно применяются для того, чтобы наладить процесс циркуляции крови в повреждённой зоне. Для усиления эффекта в воду добавляются сборы лекарственных трав. При артрозе хорошо себя зарекомендовали такие растения, как мята (обладает успокаивающим эффектом), ромашка (борется с воспалительным процессом), лопух и можжевельник (облегчают состояние и снижают боль). Правила проведения процедуры:

1. Заварить концентрированный раствор из трав и перелить его в ванну.
2. Лечь в ванну так, чтобы больной сустав полностью оказался под водой.
3. Продолжать процедуру до остывания воды. После этого растереть полотенцем больное плечо и смазать мазью.

1. Заварить концентрированный раствор из трав и перелить его в ванну.
2. Лечь в ванну так, чтобы больной сустав полностью оказался под водой.
3. Продолжать процедуру до остывания воды. После этого растереть полотенцем больное плечо и смазать мазью.

Неплохой эффект при лечении плечевого сустава можно получить, используя следующий рецепт: две ложки смальца смешать с 2 г прополиса. Полученное средство нужно наносить на поражённую область после тренировок и физических нагрузок. При отёке плечо рекомендуется обмотать тканью, смоченной в растворе сенной трухи. Чтобы наладить обменные процессы в клетках, перед приёмом пищи следует выпивать сок из ½ лимона.

Чтобы избежать длительного лечения заболевания, специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Важно не перенапрягать руки и плечи, поскольку это негативно влияет на суставы. Также следует позаботиться об устранении причин, которые могут спровоцировать артроз.

Описание и видео упражнений при артрозе плечевого сустава

Правильно подобранный комплекс упражнений является одной из важных составляющих медицинской помощи при артрозе плечевого сустава. Это крайне неприятное заболевание, которое может приводить к постоянным подвывихам плеча с последующей атрофией околосуставных мышц. Поэтому важно не только прибегать к медикаментозному лечению, но и постоянно заниматься укреплением мышечной и костной ткани пояса верхних конечностей.

Правила проведения лечебного комплекса физкультуры

Деструктивного-дегенеративный процесс в хрящевой ткани плеча может приносить массу неприятных ощущений. Прежде всего, к ним относятся:

• острые боли;
• повышенная температура;
• высокое артериальное давление.

При таких показателях возможно исключительно медикаментозное лечение, которое переводит болезнь в стадию ремиссии. Только после этого можно приступать к выполнению несложных упражнений, направленных на укрепление плечевого пояса.

Важно! Нельзя предпринимать попыток провести физкультуру в острый период течения болезни. Это может усугубить ситуацию и усилить проявления регресса.

• Лечебные упражнения может назначить только квалифицированный специалист – врач-вертебролог или кинезиотерапевт.
• Не стоит брать на себя большую нагрузку при выполнении упражнений.
• Терпеть боль в плече во время зарядки нельзя. Лучше подождать какое-то время либо заменить упражнение. Обязательно надо поставить лечащего врача в известность.
• Лучше выполнять меньше упражнений, но делать это регулярно. Как известно, именно микродвижения способствуют активизации обмена веществ в хрящевой ткани.
• Зарядкой можно заниматься в любое время суток, 2-3 раза в день по 10-15 мин.

Отличным вспомогательным материалом для проведения лечебной гимнастики в домашних условиях являются видео, на которых показаны разработки лучших специалистов данной области медицины.

Описание упражнений с видеопримерами

Гимнастика при артрозе плечевого сустава предполагает нетрудные движения, которые под силу выполнять пожилым или сильно ослабленным людям. Чтобы лучше понять, как нужно выполнять гимнастику, можно посмотреть видео лечебного комплекса. Прежде всего, ЛФК составляют статические упражнения, которые выполняются как сидя, так и стоя:

• Ладонями упереться в стену и на вдохе мягко давить на нее несколько секунд. Выдохнуть и расслабиться.
• Повернувшись спиной к стене, упереться в нее ладонями. Одновременно стараться оттолкнуться от нее и удержаться в исходном положении.
• Удерживать больное предплечье противоположной рукой и стараться отвести его в сторону.
• Соединить ладони перед собой, на вдохе давить ими друг на друга. То же самое проделать кулаками.
• Поставить локоть больной руки на стол, другой рукой удерживать ее и не давать опуститься в сторону.
• Выполнять маятниковые движения повисшими вниз руками.
• Стараться забросить больную руку на здоровое плечо.

Такая физкультура эффективно снимает боль и улучшает двигательную функцию сустава.

Видео полного комплекса изометрических упражнений при артрозе плеча.

Динамические движения проводятся в период ремиссии и значительно укрепляют соединительные ткани плечевого сустава. К таким упражнениям относятся следующие движения:

1. Стоя, аккуратно поднимать плечи к ушным раковинам и опускать их обратно.
2. Двигать плечами вперед и назад, раздвигая и сводя вместе лопатки.
3. Соединить пальцы обеих рук сзади на уровне лопаток.

Весь комплекс будет занимать в среднем 10 минут за сеанс, а пользу принесет большую.

Более полный комплекс представлен на видео.

При столкновении с таким недугом, как плечевой остеоартроз, следует пересмотреть свои привычки и образ жизни. Зачастую к такому печальному итогу приходят люди, ведущие малоподвижный образ жизни, обладающие повышенным весом и употребляющие в пищу малое количество полезных веществ. Поэтому устранение всех неблагоприятных факторов, повлияет на качество жизни, а также на состояние суставов.

Как известно, движение – это жизнь, поэтому систематическая гимнастика при артрозе плечевого сустава поможет устранить недуг. А здоровый образ жизни подарит позитивные эмоции и подтянутое тело.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Лечебная физкультура при артрозе плечевого сустава

Артроз плеча встречается не так часто, как заболевание тазобедренного сустава или колена. Чаще всего он развивается как следствие травм или других болезней, поражающих костный аппарат и в частности плечо. Чаще всего вторичный артроз развивается из-за травм у молодых людей, либо у тех, кто работает с приподнятыми руками: маляры, строители, учителя. При этом поражается исключительно правый сустав, а левый страдает только у левшей.

[2]

Общие правила ЛФК при артрозах плечевого сустава

Лечебная физкультура – один из методов комплексного воздействия на больную область. Без нее терапия не может быть максимально эффективной. Однако ЛФК не даст результата, если выполнять упражнения неправильно. Вот правила, которые повысят результативность занятий:

• упражняться нужно регулярно, не менее 2 раз в неделю, начиная с небольшого количества повторов;
• движения делают плавно, без рывков, постепенно наращивая амплитуду;
• нельзя заниматься до появления болезненных ощущений или сильной усталости в плече;
• в идеале упражнения делают каждый день 2-3 раза минимум, но по 10-15 минут;
• общее время занятий в день при любой интенсивности и физической подготовке не должно превышать 45 минут;
• после каждого подхода пациент отдыхает не менее 3,5 часов;
• повторять нужно 4-5 раз в первые 14 дней занятий, затем число наращивают каждую неделю, доводя до 10 повторений;
• всегда делают разминку, иначе можно повредить больные ткани и суставы;
• после каждого занятия необходимо дать натренированному плечу отдохнуть – полежать 10-15 минут на гимнастическом коврике с закрытыми глазами, расслабляя мышцы;
• поможет процессу самомассаж, который делают послу упражнений в течение 5-6 минут.

Соблюдение рекомендаций врача – основное правило для эффективного лечения артроза плечевого сустава.

Профилактическое средство для суставов.

Восстановите хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства!

Лечебная физкультура при артрозе

Приступая к составлению плана и выбора удобных нагрузок, нужно рассмотреть задачи, которые должна решать…

Восстановительные упражнения плечевого сустава после артроза

Делать восстановительные упражнения в восстановительный период необходимы всем больным, если они хотят достичь реальных результатов в терапии заболевания. ЛФК решает несколько задач при артрозе плеча.

Лечебная физкультура хорошо влияет на кровообращение, но это не единственный ее положительный момент. ЛФК помогает убрать лишнюю лимфу из суставов, восстанавливает питание, снимает напряжение и спазмы, что способствует устранению боли без медикаментозного вмешательства.
Систематические занятия способствуют расширению суставной щели, прекращают прогресс болезни и останавливают развитие остеофитов. Регулярное выполнение упражнений – путь к подвижным, крепким суставам с восстановленной эластичностью.

ЛФК положительно влияет на весь организм больного: нормализуется работа сердца, мышечного аппарата, происходит общее укрепление костей. За счет физкультуры легко сократить ежегодное количество приступов артроза в несколько раз.

ЛФК при артрозе плечевого сустава — упражнения

Восстановительных комплексов, назначаемых для терапии заболевания, существует много. Так, очень эффективны занятия по Бубновскому и доктору Попову. Перед началом домашних занятий доктора советуют пройти несколько сеансов ЛФК у специалиста в специальном реабилитационном центре.

Если у пациента есть проблемы с дисциплиной, ему сложно регулярно заниматься дома, врачи советуют посещать реабилитацию постоянно, чтобы был стимул и мотивация выполнять упражнения.

Разминка перед комплексом упражнений

Для разогрева суставов нужно выполнить самые простые составляющие из комплекса по 3-4 раза. Если человек занимается давно, можно увеличить количество повторов до 10. Только после этого приступают к основным занятиям.

Руки к лопаткам

Выполнять упражнение нужно стоя, слегка раздвинув ноги. Правую конечность поднимают вверх и сгибают в суставе локтя, доставая до правой лопатки. Локоть должен смотреть вверх, а не вбок. Выполняют на счет 1-8. Когда счет идет на 2-7, кладут левую ладонь на локоть, придерживая его в нужном положении.

На счет 8 возвращают руку вниз, вытягивая вдоль туловища. Теперь нужно повторить действия с левой конечностью. Общее число повторов – 4 для каждой конечности при артрозе плеча.

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Обхваты (объятия)

Снова ставят ноги на ширину плеч, а руки опускают по направлению вниз. Кладут правую кисть на левый плечевой хрящ, а другую – наоборот. Нужно обнять себя и немного потянуть лопатки на счет 1-7, локти должны быть высоко. Пальцами двигаются по направлению к хребту. На счет 8 идут в привычное положение. Повторять можно 6-8 раз при терапии артроза плеча.

Для выполнения подготовьте стул с высокой спинкой. Встают лицом к спинке, примерно в 40 см от него, ноги ставят в исходную позицию. Берутся руками за верхнюю часть спинки так, чтобы они были вытянуты. Спина должна быть прямая.

Теперь нужно в течение 7 секунд тянуться плечами по направлению к полу. Затем медленно возвращаются в положение стоя. Для одного сеанса при артрозе плеча достаточно 8 повторений.

Рука тянет руку

Для реализации упражнения принимают ИП, при которой ноги стоят на ширине плеч. Затем делают следующее:

• руки расположены прямо перед лицом, параллельно полу;
• со счета 1-7 левую конечность в суставе локтя сгибают, направляя к правому плечу;
• кладут правую ладонь на левый локтевой хрящ, плавно прижимая его, двигают к плечу;
• на счет 8 возвращаются в обычное положение.

Затем нужно повторить комбинацию с другой рукой. Для одного занятия требуется не менее 5 повторов при лечении артроза плеча.

Руки за спиной

Нужно встать ровно, раздвинув ноги и убрав руки за спину. Там их следует скрестить так, чтобы локти касались друг друга. На счет 1-7 кистью захватывают противоположный локоть, а на счет 8 отпускают руки. Затем нужно сделать повтор с другой конечностью. Общее количество повторений – 8 на сеанс.

Лечение артроза солью

Лечение артроза солью — проверенный народный метод борьбы с хронической болью в суставах и воспалением…

Упражнение «Гагарин»

Чтобы выполнить «Гагарина», нужно принять положение стоя, ноги раздвинуть, а руки скрестить за спиной в замок. На счет 1-7 разводят плечи, пытаясь приблизить локти сзади, а на счет 8 возвращаются назад. После этого нужно сделать то же самое, пытаясь немного поднять кисти вверх. Повторяют комплекс 7-8 раз за 1 сеанс лечения артроза плеча.

Упражнения с полотенцем

Нужно подготовить отрезок ткани шириной 30-40 см. Можно использовать палантин или платок. После этого встают в исходное положение, раздвигая ноги не шире плеч.

TIBETTEA — целебный Тибетский сбор

Решает большинство проблем с суставами.

В течение 28 дней тибетский сбор регенерирует хрящевые и соединительные ткани суставов!

Держат рукам края ткани, на счет 1-4 поднимают их вверх и заводят назад, стараясь сохранить локти в выпрямленном положении. На счет 5-8 выполняют движение вперед, поднимая руки вверх, как можно выше. Затем опускают руки. Повторяют всё до 8 раз за 1 заход при артрозе плеча.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

Заниматься ЛФК при артрозе плеча противопоказано, если у пациента присутствует сильная боль, отечность, признаки воспаления. Любая физическая нагрузка исключается в период обострения патологии. Также нельзя заниматься, если возникают инфекционные болезни, не связанные с суставами.

ЛФК при артрозе плечевого сустава – незаменимая составляющая комплексного восстановления, которая повышает шанс на восстановление и предотвращение болезни. Однако для достижения результатов заниматься нужно регулярно и строго по правилам.

ВНИМАНИЕ: вcя информация, пpeдcтaвлeнная нa caйтe, размещена исключительно в ознакомительных целях. Прибегая к caмoлeчeнию, вы мoжeтe навредить своему здopoвью. Прежде чем применить прочитанную нa caйтe инфopмaцию, в обязательном порядке пpoкoнcультиpуйтecь c вpaчoм!
Изображения размещенные на сайте взяты из oткpытыx иcтoчникoв. Ecли вы обладаете авторскими правами на какие либо мультимедийные файлы, нaпишитe нaм, и мы оперативно решим проблему.

Комплекс ЛФК упражнений при артрозе плечевого сустава, правила выполнения упражнений

Боль в плечевом суставе является следствием остеоартроза. Пожилой человек не может высоко поднять руку, отвести её, нарушается функция работы кисти – нет сил сжать кулак или удержать тяжелый предмет. Такая ограниченность в движениях снижает работоспособность, особенно у тех пациентов, чья деятельность связана с физическими нагрузками. Немало неприятностей доставляет артрит плеча и молодым людям, ведущим активный образ жизни, но в какой-то момент травмировавшим сустав или подвергшим его чрезмерным нагрузкам либо растяжению во время занятий спортом. Разработанные врачами упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава помогают избавиться от недуга.

Анатомические изменения сустава при артрозе

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Основным признаком неблагополучия является боль в плече и ограничение подвижности руки в целом. Первое, что напрашивается на ум, – максимально снизить нагрузку на руку, беречь её и совершать как можно меньше движений, начать принимать обезболивающий препарат. Именно в этом таится опасность прогрессирования заболевания, перехода его в хроническую, трудно поддающуюся лечению фазу.

Проблема артроза заключается в том, что в неподвижном суставе ускоряются процессы оссификации – отложения кальциевых солей, ведущих к образованию остеофитов. Это известковые наросты и шипы, которые покрывают суставные поверхности шейки плечевой кости, деформируют наружную суставную поверхность лопатки, в которой вращается головка плечевой кости. Остеофиты могут иметь неровные острые края, которые травмируют суставные хрящи связки, удерживающие сустав нервные окончания мышц, расположенных вокруг сустава. Все это причиняет боль.

Речь идет не о силовых упражнениях, когда используются гантели, а о реабилитационном целебном методе лечебной физкультуры, который способствует развитию подвижности сустава. Физкультурная терапия не направлена на накачивание мышечной массы или поднятие тяжестей, выработку скорости движения. Упражнения могут выполняться в домашних условиях вместе с утренней зарядкой.

Существуют и противопоказания:

• злокачественные новообразования костей и мышц;
• острые воспалительные заболевания сустава;
• общие инфекционные заболевания, не связанные с опорно-двигательной системой;
• нарушения мозгового кровообращения;
• гемофилия;
• инородное тело в суставе/протез;
• склонность к образованию тромбов, повышенная вязкость крови;
• выраженная сердечно-сосудистая недостаточность;
• психические заболевания.

Противопоказаны упражнения при появлении острой боли, неопределенной этиологии при их выполнении.

Повреждение связок и мышц остеофитами при артрозе

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Лечебная гимнастика – это не физкультура. Она строится из поэтапных шагов, каждый последующий из которых направлен на увеличение объема движений, включение в работу разных групп мышц.

Первый – подбор комплекса упражнений, доступных больному, не вызывающих дискомфорта и сильной боли в процессе выполнения. Количество движений ограничено. При возникновении затруднений в двигательной активности врач предлагает выполнить другие упражнения, следя за состоянием пациента. Подбирают необходимый объем и определяют наиболее пострадавшие от бездействия группы мышц, требующие тренировки.

Второй – статический, в ходе выполнения упражнения не совершается активных движений. Производится изометрическое напряжение и расслабление мышц плечевого пояса, предплечья и кисти. Упражнения выполняются при помощи здоровой руки, если самостоятельно выполнить их больной конечностью сложно.

Третий – выполняют в положении сидя с руками, сложенными на коленях. Все движения выполняются в замедленном темпе. На этом этапе производится разработка подвижности сустава. Это могут быть круговые движения руками, поднятие и опускание рук без использования нагрузки, отведение и приведение рук в боковой плоскости, отведение их за спину и возвращение в исходное положение.

Четвертый – также в положении сидя. Руки опущены вдоль туловища. На этом этапе возможно выполнение упражнений с незначительной нагрузкой, доступной пациенту. Они направлены на развитие подвижности всех суставов руки, начиная от плечевого, заканчивая лучезапястным и суставами кисти руки.

Количество повторений на первоначальном этапе небольшое – 5-10 движений. По мере исчезновения болевого синдрома, купированного лекарственными средствами, количество и объем движений увеличиваются. В каждую руку можно взять нетяжелую гантель, но не переходить к силовым нагрузкам. Иначе они могут травмировать сустав, который начал восстанавливаться.

Руки к лопаткам

Суть упражнения заключается в приведении кисти рук к лопаткам. Существует три варианта:

1. Руки сгибаются в локтевом суставе и поднимаются в плечевом. При этом рука должна коснуться кончиками пальцев или ладонью целиком одноименной лопатки.
2. Больная рука сгибается в локтевом суставе и поднимается в плечевом. При этом кончики пальцев или ладонь касаются противоположной лопатки. Можно выполнять поочередно правой и левой рукой. Более сложный вариант – одновременное касание противоположных лопаток обеими руками.
3. Одна рука сгибается в локте и заводится за спину сверху позади шеи, вторая рука сгибается в локте и заводится за спину снизу. Кончики пальцев рук должны коснуться за спиной между лопаток.

Упражнение может выполняться стоя (ноги на ширине плеч) или сидя с использованием стула.

Упражнение «Объятие»

Выполняется в исходном положении стоя или сидя. Левая рука заводится перед грудью на противоположную сторону, касаясь ладонью противоположной лопатки, вторая рука располагается сверху или снизу заведенной за спину руки и так же касается ладонью противоположной ей лопатки. В таком положении руки удерживаются, как при объятии. Плечелопаточный пояс несколько раз напрягается. После выполнения упражнения положение рук меняют и повторяют объятия, сопровождая их непродолжительным напряжением мышц груди и плечевого пояса.

Упражнения на развитие подвижности сустава с гимнастической палкой и стулом

Существует несколько вариантов выполнения. Наиболее простой – из положения стоя. Руки располагаются вдоль туловища. Неспешно наклоняется корпус со сгибанием спины в пояснице. Руки под действием собственного веса опускаются, двигаясь в суставе. Максимально достижимый результат – касание ладонью пола перед ступнями или между расставленных ступней ног.

При выполнении сидя руки располагаются на коленях. При наклоне туловища вперед стремятся коснуться лбом коленей, руки при этом вращаются в суставе, скользя ладонями по передней поверхности голени. Максимально достижимый результат – обхват ладонями ступней ног. Усложненный вариант – ладонь обхватывает противоположную ступню. Руки при этом скрещены.

Рука тянет руку

Выполняют либо стоя, либо сидя. Руки располагают на уровне груди, согнутыми в локтевых суставах. Пальцы рук сцепляют в соединение «замок» и, напрягая мышцы плечелопаточного пояса, стремятся разорвать его. Делают несколько упражнений (5-10), постепенно увеличивая силу напряжения мышц плечевого пояса и продолжительность выполнения каждого упражнения.

Усложненный вариант – одна рука, согнутая в локте, располагается выше уровня плеча, вторая – локтем на уровне талии. Руки оказываются сцепленными в замок по диагонали перед грудью. Напрягают мышцы плечевого пояса, стремясь разорвать замок.

Руки за спиной

Существует два варианта. Упрощенный – стоя или сидя, опущенные руки сцепляют пальцами за спиной. В таком положении наклоняют корпус вперед до ощутимого напряжения мышц суставов. Может использоваться гимнастическая палка.

Более сложный вариант – руки сцепляются в замок кончиками пальцев. При этом одна рука заводится за спину через плечо позади шеи, вторая – снизу из-под лопатки. На задней поверхности туловища они располагаются по диагонали. При сцепленных руках производят наклон корпуса вперед да возникновения ощутимого напряжения в плечевых мышцах. Попеременно меняют положение рук, располагая то одну, то другую сверху и снизу.

Упражнение «Космонавт»

Выполняют в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч. Опущенные руки сцепляют за спиной пальцами. Распрямляя грудь, стремятся приподнять сцепленные руки, одновременно пытаясь соприкоснуться локтями.

Все упражнения выполняют по 5-10 раз. Перед началом занятий можно использовать разогревающую мазь.

ЛФК для устранения боли при артрозе

Все упражнения при остеоартрозе выполняют только в период ремиссии. Появление боли во время физических упражнений – однозначный повод для прекращения занятий. Любые рекомендации, в которых советуют выполнять упражнения при болях в надежде на то, что мышцы разогреются, а объем движения в суставах приведет к купированию боли, написаны непрофессиональными врачами ЛФК! Это высшая степень невежества. Врач никогда не назначит занятия, причиняющие боль, тем более при выраженном болевом синдроме!

Развитие плечевого пояса в положении сидя на стуле

Требования к ЛФК

Следует помнить, что ЛФК – это не спортивные занятия и не народное средство. Упражнения для разработки плечевых суставов подобраны с учетом анатомических и физиологических особенностей человека. Восстановительные упражнения оказывают локальное воздействие на пораженный орган опорно-двигательной системы. Они направлены на скорейшую реабилитацию больного сочленения и только во вторую очередь – на укрепление общесоматического здоровья.

Ни при каких условиях при плечелопаточном артрозе и выраженной боли не назначают комплекс упражнений, как и в случае опасности причинить дополнительную травму поврежденному суставу. Все занятия проводятся под контролем врача или инструктора, имеющего медицинское образование. Самостоятельные занятия лечебной физкультурой возможны только после обучения базовому курсу под надзором врача ЛФК.

Лечение артроз плечевого сустава физическими упражнениями

При артрозе плечевого сустава возникают резкие ограничения в движении руками: поднять высоко руку или отвести ее за спину порой очень трудно из-за боли. Плечо становится как бы замороженным. Инъекции с НПВС и кортикостероидами снимают острую боль и воспаление, но не улучшают мобильность самого сустава. Для восстановления всех функций плеча нужна гимнастика при артрозе плечевого сустава.

Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:

До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.

Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти

Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей — что может быть лучше для плеча?

В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:

Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.

Изометрические упражнения

В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.

Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель — именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит

Второй вариант изометрических упражнений — они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.

Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

Двигаем стену

• Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки
• Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть
• При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны
• Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся

Отталкиваемся от стены

• Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены
• Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте
• Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление

Удержание рукой

• Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой
• Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой
• Кладем пальцы на больное плечо
• Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами

«Кулачный бой»

• Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
• Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу

Другой вариант такой битвы с самим собой:

«Армрестлинг»

• Кладем оба локтя на стол
• Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол
• Сопротивляемся больной рукой

Маятник

• Опереться здоровой рукой о край стула
• Другая свободно свисает и раскачивается как маятник

Заброс руки

• Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав
• Рука как привязана и следует за туловищем
• Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо

Помощь плечу

• Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа
• С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.
• Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся

Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.

Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.

Гимнастика «маленьких» движений

Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.

Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как… ходьба на месте сидя.

Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.

Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:

Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите

Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.

Сюда могут входить следующие упражнения:

• Поднятие плеч и вращение плечами
• Сведение лопаток вместе
• Соединение пальцев рук сзади на лопатке:
  При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука — выше пальцами вниз
• Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео

Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения:

• Мануальной терапией
• Массажем
• Физиотерапией и др.

Требования к ЛФК при плечевом артрозе

• Лечебная гимнастика подбирается врачом-реабилитологом на основании конкретного диагноза
• Она должна избегать резких движений и нагрузок, способных повредить плечевой сустав
• ЛФК не проводится при боли и при наличии противопоказаний

Видео: ЛФК с гимнастической палкой

Источники

1. 
   Сейпула, Ахмедханов ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА И ЛЕГКИХ ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ / Ахмедханов Сейпула , Калимат Бийболатова und Аминат Джамалутдинова. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2011. — 168 c.
2. 
   Регистр лекарственных средств России РЛС Доктор. Выпуск 11. Ревматология. — М. : РЛС-2009, 2015. — 512 c.
3. 
   Боль в области коленного и плечевого суставов. Алгоритмы дифференциальной диагностики / И. В. Меньшикова и др. — М. : Медпрактика-М, 2011. — 144 c.